Hogyan győzzük le a függőséget: 5 tipp és követendő lépés

Igaz, hogy a társadalmak fejlődésével és az új technológiák megjelenésével a függőség kialakulásának új módjai is megjelennek. Szerencsére az is igaz, hogy az utóbbi évtizedekben megnőtt az ilyen típusú problémák iránti érzékenység, és egyre többen azon töprengenek, hogyan lehet legyőzni egy függőséget, ahelyett, hogy csak szenvednének tőle életük végéig.

Mert nem, a szenvedélybetegség nem tartozik azon betegségek közé, amelyeket lehetetlen megállítani, és amelyekre nincs gyógymód; ma már van mód arra, hogy lapozzon, és ne legyen függő. Bár igen, bizonyos esetekben ez egy nagyon összetett folyamat, és mindig ajánlott szakember segítségével elvégezni.

Ebben az értelemben nézzük meg, hogyan lehet kilépni a visszavonulás és a visszaesések ördögi köréből.

Tippek a függőség hatékony és biztonságos leküzdéséhez

Ezek a kulcsfontosságú irányelvek és ötletek, amelyek segítségével megtudhatja, ha szenvedélybetegségben szenved, és eltökélt szándéka, hogy gyorsan véget vessen annak.

1. Tegyük fel, hogy meg kell tanulnia kezelni a szorongást

Nincs teljesen kényelmes és egyszerű módja a függőség leküzdésének: át kell élnie az elvonást, és kisebb-nagyobb mértékben meg kell küzdenie a kellemetlen érzésekkel.

Nagyon fontos, hogy a kezdetektől tisztában legyünk ezzel, nehogy elkeseredjünk, és ne dőljünk be a látszólagos „terápiáknak”, amelyek csalásnak számítanak. Másrészt pedig ennek a valóságnak a megismerése jó kezdet a talaj előkészítéséhez: mivel néhány hét alatt kihívásokkal néz szembe, jó, ha megkönnyíti a dolgát, és olyan kontextusba helyezed magad, amely nem tesz ki felesleges stressz- és gyötrelemforrásoknak; bár igen, határozzon meg egy világos határidőt, hogy ez ne legyen ürügy arra, hogy soha ne tegye meg a lépést, és határozatlan időre elhalassza.

Például, ha általában felügyelet nélkül megy olyan helyre, ahol kábítószert fogyasztanak egészségügyi, kezdje azzal, hogy ezt a rutint a gyökérnél csípje meg, és közvetlenül utána alkalmazza a következőket tanács.

2. menj terápiára

Mindig tanácsos egészségügyi szakemberek szolgáltatásait igénybe venni, amikor egy függőség leküzdésére kerül sor; és illegális kemény drogok és alkohol esetén feltétlenül szükséges.

Ne feledje továbbá, hogy egyes kábítószer-függőségek különösen veszélyesek, mivel ezek fogyasztását hirtelen abbahagyja anyagok nagyon intenzív egészségügyi problémákat generálnak, és még a szív-légzés leállás veszélye is fennáll, mint pl eset a benzodiazepinek és a barbiturátok. Ez azt jelenti, hogy a szedésük orvosi felügyelet nélkül történő abbahagyása életveszélyes. Szerencsére a terápia keretében ez a kockázat kontrollálható.

3. Módosítsa szokásait a méregtelenítési szakasz után

Kábítószer-függőség esetén a szenvedélybetegség leküzdésének folyamata nem ér véget, amikor a szervezet eltávolította a szervezetben maradt anyag utolsó maradványait is; át kell szerveznünk szokásainkat, hogy minél távolabb kerüljünk a visszaesés veszélyétől.

Ha egy addiktológiai központ szakembereinek segítségére számít, ők maguk segítenek felfedezni a olyan típusú tevékenységek, amelyek segítenek újra kapcsolatba lépni az egészséges életmóddal és a világtól távol eső hobbikkal függőség; Ha egyedül csinálja, időt és erőfeszítést kell fektetnie önmaga jobb megismerésére, és fel kell fedeznie, hogyan töltheti fel a napot Motiváló tevékenységek, amelyek elősegítik az ösztönző, izgalmas projektekbe való bekapcsolódás képességének fejlesztését, ill egészséges.

• Érdekelheti: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

4. Beszélje meg előrehaladását szeretteivel

Ha kifejezi, hogyan érzi magát a függőség leküzdésének folyamata során, és normalizálja az erről szóló beszélgetéseket a barátaival és családjával, több olyan eleme lesz, amely a folytatásra motivál (nézze meg, hogyan ösztönöznek mások arra, hogy jobban lássanak), és egyúttal megerősíti ezeket a kapcsolatokat.

Látható volt például, hogy az a tény kevésbé érzi magát egyedül, és képes beszélni arról, hogy mi történik velük a függőségben szenvedő betegek nagyobb valószínűséggel fejezik be a kezelést. Még a súlyosan megrongálódott kapcsolatokat is meg lehet javítani, ha elkötelezettséget és valódi érdeklődést mutatunk a szenvedélybetegség legyőzése iránt. Ehelyett minél több tabu e téma körül, annál bonyolultabb a továbblépés.

5. Ne büntesd magad: vigyázz

Egyes szenvedélybetegek elkövetik azt a hibát, hogy úgy próbálják legyőzni a függőséget, hogy megbüntetik magukat az általuk vezetett életmódért, vagyis szenvedéssel. Ez teljesen kontraproduktív, mivel ez egy módja annak, hogy magát a személyt felkészítsék a visszaesésre. és magát hibáztatja a történtekért, megtartva azt a személyi szerepet, aki megérdemli azt a kényelmetlenséget szenved.

A megoldás az ellenkező irányú: ha testileg és lelkileg vigyázol magadra, az jobban felkészült rá megbirkózni a visszaesés kísértésének távol tartásával járó kellemetlenséggelTöbbek között azért, mert kevésbé lesz kitéve a stressznek és a szorongásoknak, és nagyobb motivációt fog érezni arra, hogy ne pazarolja az elért előrehaladást a megjelenése, a közérzete stb. Ezért szükséges elegendő óra alvás, megfelelő étkezés és rendszeres testmozgás.

• Kapcsolódó cikk: "Önszabotázs: okok, jellemzők és típusok"

A mielőbbi kezelés fontossága

A szenvedélybetegségek a legártalmasabb kórképek közé tartoznak, mert nemcsak testi-lelki egészséget rontanak, hanem Hozzájárulnak társas kapcsolataik tönkretételéhez, és mindennapi életüknek a kábítószerre vagy azokra a cselekvésekre korlátozódnak, amelyekre kifejlődött. függőség. Végtére is, akik szenvedélybetegségben szenvednek, egyre inkább összekapcsolódnak a függőségi rutinok során felmerült szükséglet kielégítésének igényével; minél több hónap telik el, annál jobban megszilárdul a betegség, és annál nagyobb prioritást élvez az elvonás kezelése.

Ez utóbbi sok szenvedélybetegben azt az érzést kelti, hogy elveszítette az irányítást élete felett, és csak arra szorítkozhat, hogy rövid távon ne érezze magát túl rosszul. ami magába foglalja egészségük és öngondoskodási feladataik elhanyagolását, családi és baráti kapcsolataik megrongálását, hogy legyen elég pénzük a szenvedélybetegség fenntartásához stb.

Más szavakkal, az egyén rosszabb egészségi állapotban, nagyobb magányban és kevesebb erőforrásban látja magát hogy megpróbálja visszavenni élete gyeplőjét. És a tolerancia jelensége miatt egyre több visszaeső élményre lesz szüksége intenzív (például több gyógyszer fogyasztása, hogy ugyanazt a hatást érezze) és több gyakori.

Másrészt szem előtt kell tartanunk azt a veszélyt, amelyet a kábítószer-használat jelenthet a szenvedélybeteg körüliekre. Ezenkívül az egyik legelterjedtebb és legszabványosabb a harmadik felek számára a legnagyobb kockázattal járó: az alkohol, amely közlekedési balesetekkel jár, nagyobb valószínűséggel segíti elő a családon belüli erőszak epizódjait, és további.

Összefoglalva, alapvető fontosságú, hogy célul tűzzük ki a szenvedő függőség mielőbbi leküzdését, és adjunk neki minden megérdemelt jelentőséget, anélkül, hogy engedne a „hagyd még egy napra” csapdájának. Ha Ön ilyen helyzetben van, és mielőbb szeretne méregtelenítő és pszichoterápiás kezelést kezdeni a visszaesések elkerülése érdekében, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal.

A Clínicas CITA-nál erre a fajta patológiára specializálódtunk, és mindketten segíteni tudunk Önnek. járóbeteg szakellátás, valamint jövedelemalapú kezelés modulunkban lakó.