9 tipp, amivel segíthet egy depressziós embernek

A depresszió a spanyol lakosság 5%-át érintő betegség, az idén végzett tanulmányok szerint. Ezért a legtöbben ismernek valakit, vagy akár együtt is élnek vele, aki kisebb-nagyobb mértékben depresszióban szenved.

Tekintettel ezekre a statisztikákra és az ezzel járó nehézségekre, nem árt tudni, hogyan tudjuk elkísérni ezeket az embereket, megkönnyítve a mindennapjaikat. Ezért ebben a cikkben áttekintjük néhány tipp a depresszióban szenvedő betegek megsegítésére, figyelembe véve, hogy ez egy pszichopatológia, amely nagyon súlyos lehet.

• Kapcsolódó cikk: "Major depresszió: tünetek, okok és kezelés"

Hogyan lehet azonosítani egy depressziós embert?

Mindenekelőtt tisztázni kell, hogy annak ellenére, hogy a depresszióról általánosságban beszélünk, az egyéntől függően többféleképpen és sokféleképpen jelentkezhet. Vannak azonban olyan közös érzések vagy gondolatok, amelyek általában minden depresszióban szenvedő emberben uralkodnak, és amelyek segítenek azonosítani ezt a pszichopatológiát.

Hasonlóképpen, annak érdekében, hogy segítsünk egy depressziós embernek, vagy legalább megkönnyítsük a dolgukat a gyógyulási folyamatban,

először tudnod kell, mit érzel és mit gondolsz, bár hozzávetőlegesen. Ha tudjuk, melyek azok az érzések és hiedelmek, amelyek elárasztják a depressziós ember elméjét, a család és a barátok könnyebben elkísérik őket. Ez úgy történik, hogy félretesszük az előítéleteket azzal kapcsolatban, hogy milyennek tekintik a „mentális egészségügyi problémákkal küzdő embereket”. mentális egészség” (ez a fogalom, amely sok esetben számos sztereotípiával és bizonyos stigmatizálás).

Vannak a súlyos depresszióhoz hasonló pszichopatológiák, bár a legtöbb esetben az fogalmába tartozó változtatások hangulati zavarok. Emiatt bár hasznos lehet tudni például a különbségek az unipoláris depresszió és a depressziós epizód között a bipoláris zavarbanvagy a d gombokatkülönbséget tenni a major depressziós rendellenesség és a dysthymia között, általában a mentálhigiénés szakembereknek kell figyelembe venniük ezeket az árnyalatokat; Azok a tippek, amelyeket később látni fogunk, általában minden olyan módon segítenek, ahogyan a depressziós tünetekkel járó hangulati rendellenesség megjelenhet.

A depresszióban szenvedő személy gondolatai és érzései a következők.

• Érdekelheti: "Vannak különböző típusú depressziók?"

1. Önleértékelés, kilátástalanság és gyász

A depresszív hangulatot a reménytelenség és a bűntudat érzése kíséri, érzések, amelyek nagy szenvedést okoznak abban, aki átéli azokat.

Általában a depressziós személy azt gondolja, hogy semmit sem lehet tenni helyzetének javítása vagy javítása érdekében, valamint nagy figyelmetlenséget vagy megvetést tapasztal önmagával szemben.

Mivel az ember tökéletesen tisztában van mind a szenvedésével, mind a kínjával, amit ez okoz a körülötte lévő emberekben, bűntudat, amiért szenvedést okoztak másokban ezek is nagyon gyakoriak.

Mindezek a tükröződések végül szorongásos tüneteket okoznak az illetőben szívdobogásérzés, remegés, fulladás érzése és nagyon általános rossz közérzet révén külsődleges cselekvőképtelen.

• Érdekelheti: "Az érzelmek és az érzések közötti különbségek"

2. A társadalmi elszigetelődés igénye

A korábbi gondolatok és hiedelmek miatt gyakori, hogy a depresszióban szenvedő ember végül kikerül társadalmi életük és kapcsolataik nagy részét elutasítva. Ez a magány vagy elszigeteltség iránti igény végül szinte teljes elszigeteltséggé és személyes elhagyatottsággá fajulhat.

Ugyanakkor ez az elszigeteltség súlyosbítja a reménytelenség és az értéktelenség érzését, így ördögi körré válik az ember számára.

3. energiahiány érzése

Az erő és az energia hiánya bármilyen tevékenység elvégzéséhez, legyen az bármilyen egyszerű vagy elemi, az egyik fő tünet vagy sajnálkozás, amelyre a személy hivatkozik.

4. Ingadozások és változások a tünetekben

Gyakran előfordul, hogy a depresszióban szenvedők egy sor betegséget tapasztalnak hangulati ingadozások a nap folyamán. Ahogyan a tünetek intenzitásának sem kell stabilnak lennie a betegség kialakulása során.

A legtöbb beteg arról számol be, hogy a tünetek délutánonként enyhébbek, és a kellemetlen érzések szinte mindig fokozódnak reggel. Ezek a ciklikus hullámvölgyek nagy szorongást keltenek az emberben, aki előre látja és megpróbálja megjósolni, mikor lesz rosszul.

Hogyan lehet segíteni a depressziós embernek?

Bár a fenti pontok csak egy kis részét képezik a tünetek, érzések és gondolatok, amelyek keringhetnek egy depressziós ember elméjében, ezek ismerete nagy segítséget jelenthet ideje próbáljon segíteni és elkísérni a felépülés során.

Szükséges rámutatni arra ez nem terápia és ahhoz, hogy a depresszióban szenvedő személy le tudjon küzdeni, szakember által végzett pszichológiai beavatkozás szükséges. Az alábbiakban számos olyan javaslat található, amelyek segíthetnek mindenkinek, aki ilyen típusú szenvedést tapasztal.

1. Javasolja szakember segítségét

Mint fentebb említettük, nem számít, milyen jók a szándékai azoknak, akik segíteni szándékoznak egy személyen depressziós, kísérő és nem professzionális tanácsok önmagukban nem tudják meggyógyítani az embert depresszió.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, az az A depresszió egy olyan betegség, amely nagyon súlyos lehet., ezért szakember terápiás beavatkozása szükséges.

Ebben az esetben olyasvalami, amit meg lehet tenni, az, hogy meggyőzzük a személyt, és meggyőzzük, hogy kérjen segítséget vagy pszichológiai segítséget. Bár ez a feladat nem lesz könnyű, rendkívül szükséges. Nyugodt beszélgetéseken keresztül, sok tapintattal és finomsággal, a családnak ragaszkodnia kell ahhoz az ötlethez, hogy felkeressen egy szakembert, és ha szükséges, ajánlja fel, hogy elkíséri.

2. Kerülje az életvezetési tanácsokat

Bár a segítségnyújtási hajlandóság mindig pozitív, a javaslatok arra, hogy a személyt tanácsokkal bátorítsák, hogy jobban érezzék magukat, elmélkedni azon, amivel rendelkezel, vagy állandó felkéréssel, hogy menj el és végezz tevékenységeket hatástalan, akár kontraproduktívvá válik és több kellemetlenséget okoz az emberben.

3. Vegye figyelembe a nemhez kapcsolódó komplexusokat

Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a nemi szerepek ill a sztereotípiák arról, hogy mit jelent „férfinak” és „nőnek” lenni, akadályozhatják a segítségkérés útját depresszióban szenvedők által. Például sok férfi megalázónak találja érzelmi sebezhetőségének feltárását, ami megnehezíti számukra, hogy elkötelezzék magukat mentális egészségük javítása mellett; és sok nő úgy dönt, hogy abbahagyja jólétének fontosságát, hogy ne hagyja abba szeretteinek támogatását az „anya” vagy „feleség” szerepéből.

Így annak érdekében, hogy segítsünk egy depresszióban szenvedő személynek, mérlegelni kell, hogy az egyén hajlamos-e arra, hogy befolyásolják ezek a nemi szerepek. és úgy beszéljen vele a problémájáról, hogy ne érezze magát bűnösnek vagy szégyellje magát, amiért a mentális egészségének azt a jelentőséget, amelyet megérdemel. megérdemli.

4. maradj melletted

Ez azt jelenti, hogy egy depressziós embernek valóban szüksége van arra hogy a körülötted lévő emberek empátiát tanúsítanak, hogy kifejezzék megértésüket, és mellettük legyenek, amikor szükségük van rá.

5. Erősítse erősségeit

Az önértékelés csökkenése és az általa elszenvedett alulértékeltség miatt a depressziós személy hajlamos elutasítani és nem beismerni az általa elért előrelépéseket a kezelési folyamat során. Ezek az emberek hajlamosak rávilágítani hiányosságaikra vagy hiányosságaikra, és figyelmen kívül hagyják lehetőségeiket és sikereiket.

Segítségéhez elengedhetetlen, hogy a legközelebbi körei hangsúlyozzák azokat a készségeket, képességeket vagy sikereket, amelyekkel az illető rendelkezik.

• Érdekelheti: "Az ok-okozati összefüggés elméletei: definíció és szerzők"

6. tisztelje a csendjét

Nincs értelme arra kényszeríteni vagy kényszeríteni a depressziós személyt, hogy beszéljen vagy közvetítse, amit érez, valamint társaságkedvelő legyen, mivel Ez nem az Ön irányítása alatt áll. Az ilyen típusú közeledési kísérletek általában több feszültséget és a félreértés érzését okozzák az emberben.

7. reményt közvetíteni

A depresszióhoz kapcsolódó reménytelenség érzése egy alagútba zárja az embert, amelyből nem látja a kijáratot. Ezért tanácsos, hogy a családtagok vagy a körülötted lévő emberek továbbítsák Önnek, koherens diskurzuson keresztül és anélkül, hogy túlzottan optimista lennénk, hogy annak ellenére, hogy most nem látja, van kiút.

Meg kell őt győzni arról, hogy a depresszió kezeléssel és gyógyítással járó betegség, és ha betartja a beavatkozási irányelveket, jobban lesz.

8. Ne kérj magyarázatot

Sokszor azzal a szándékkal, hogy megpróbálja megérteni, mi történik, hogy segítsen, a személy nyomást gyakorol arra, hogy megpróbálja elmondani, mi okozza ezt a szenvedést. A depresszió azonban nem egyetlen tényező okozta betegség, és a legtöbb esetben még maga az ember sem tudja, mi vitte ilyen végletekig.

Ezért nincs értelme racionális magyarázatokat kérni, amikor az illető nincs racionális helyzetben, és csak a frusztráció és az irritáció érzését váltja ki.

9. Vigyázzon saját érzelmi egészségére

Végül szükséges, hogy aki elkíséri a depressziós személyt a gyógyulása során, képes legyen elkerülni az esetleges pszichés hatásokat, amelyeket ez okozhat.

A depresszív hangulatok fertőzőek lehetnek ha az illető nincs tudatában annak. Ha látja, hogy valaki szenved, akit szeret, az nagy érzelmi kényelmetlenséget válthat ki, ezért meg kell védeni a személyt ettől a lehetséges kockázattól.