Hogyan segíthetünk egy barátunknak, aki rossz időszakon megy keresztül?

Bizonyára a barátaid vagy akár a családtagjaid között van olyan személy, aki ismétlődő válságban van, és szüksége van az Ön vigasztalására és tanácsaira..

Előfordulhat, hogy minden alkalommal, amikor intenzíven beleszeretsz, szerelmi kudarcot élsz át, és ezért gyötrelmet érzel; hogy ugyanazokkal a vitákkal szemben elveszíti a kontrollt, és haraggal reagál anélkül, hogy átgondolná, amit mond; hogy bénító fóbiát érez a liftektől vagy a társas helyzetektől, ezt nagy szégyenkezéssel beismeri, és csak elmondja; vagy akár azt is, hogy nehezen hagyja el a házat. Ezekben az esetekben normális, ha rosszul érzi magát, és minden találkozáskor észreveszi, hogy nagyon aggódik a lelkiállapotuk miatt.

A jó barátságok ezt a felelősséget hordozzák, aggodalmak esetén intézkednek. A kérdés... Mit tehetünk barátunk válsága esetén? Mi a cselekvés határa? Mi van, ha elutasítást generálok azzal, hogy ragaszkodok a megoldáshoz vagy segítséget kérek? Mi a különbség egy profi és egy barát teljesítménye között?

• Kapcsolódó cikk: "A 12 baráttípus: milyen a tiéd?"

Hogyan segítsünk egy barátunknak egy rossz pillanatban

Ha olyan ismereteket keresel, amelyekkel enyhítheted azokat a helyzeteket, amelyekben a hozzád közel álló embereknek nehéz dolguk van, és úgy tűnik, nincs orvosság, és kínjuk eluralkodik rajtad, akkor ez az információ neked szól.

1. Mindig a hallgatás az első és legfontosabb lépés.

Amikor a hallgatásról beszélünk, abban különböztetjük meg a „hallástól”, hogy nem csak arra figyelünk, amit mondanak nekünk, hanem jelen vagyunk, és odafigyelünk arra, hogy mit éreznek, amikor elmondják. Szomorúságot, frusztrációt és haragot, tehetetlenség érzését közvetíthetik... És az egyes körülményekre való reagálás módja is feltűnően megváltozik.

Ha eléri ezt a fogékonysági állapotot, azzal, hogy válaszol, ráveszi őt, hogy meghallgassa magát.. Valahogy ahhoz, hogy az illető tanácsot vagy bátorítást kapjon, hagynia kell magát befolyásolni; így működnek az egészséges kapcsolatok, és erre gondolunk, amikor a témával foglalkozó kollégák számos cikkében megemlítjük, hogy nem szabad tanácsadásba kezdeni, mielőtt meghallgatná.

2. Nem kell sietni a válaszadásra vagy a megoldás keresésére

Tudjuk, hogy ha szorongás, feszültség és sok ideg van, az az érzés, hogy sürgős kiutat kell találni. De tapasztalatból elmondhatjuk, hogy ez nem így van, hanem éppen ellenkezőleg, lélegezni kell, le kell engedni az idegeket, a lehető legtisztábban gondolkodni.

Valami nagyon fontos dolog, amit a betegek általában elmondanak nekünk barátaikról, hogy „a legfontosabb dolog, amikor elmondtam…. Arról van szó, hogy meghallgatott, nem ítélkezett, és velem maradt”, és észrevesszük, hogyan ellazulnak, amikor elmondják, hogyan találnak némi derűt a csendben. Ezért mondjuk el Még ha úgy tűnik is, hogy semmit sem csinálsz azzal, hogy hallgatsz és vársz, akkor is nagyon sokat teszel.

3. Az, hogy nem követem a tanácsodat, nem jelenti azt, hogy nem hallgatok rád.

Ha beszéd közben a barátja vagy barátja néma marad, az az, hogy hagyja, hogy üzenete eljusson hozzájuk. Ez annak a jele, hogy fontos a veled való kapcsolata, és Ha nem követi ezt a tanácsot, az valószínűleg azért van, mert nem illik az Ön helyzetéhez, vagy nem tudja, hogyan kövesse..

Sokszor a viselkedésnél belsőbb dolgok akadályozzák meg az emberek jólétét javító változásokat. Szorongásos rohamok, mentális blokkok („üressé válás”), zavartság, ugyanazon a gondolaton való gondolkodás újra és újra… rendkívül megnehezítik a szükséges intézkedések végrehajtását, hogy elérjék a megoldás. Ragaszkodunk ehhez az elképzeléshez, tudjuk, hogy frusztráló látni, hogy egy szeretett személy ugyanabban a problémában marad, de fontos a jelenlét megőrzése.

4. Mikor fontos komolyan javasolni a segítség kérését?

Ahogy az előző részben említettük, Amikor a helyzet megismétlődik, és úgy tűnik, nincs oka a probléma fennmaradására, ideje szakember segítségét ajánlani.

Néha némi kényelmetlenséget okozhat, ha pszichológushoz fordul, mert úgy tűnik, "őrültnek" nevezi, vagy felismeri, hogy "nem képesek megoldani a problémát". De semmi sem állhat távolabb az igazságtól, ez a törődés és az őszinteség gesztusa, nagyon fontos a barátságban nehéz helyzetekben.

Úgy fogalmazok: megengednéd a barátodnak, hogy folytassa az alkoholfogyasztást, miután néhány ital után elvesztette az önuralmát? Ha megsérült a lába, hagyná, hogy folytassa a sportolást, vagy komolyan javasolná, hogy szakemberhez menjen gyógyulni? Ugyanezt a logikát követjük, ha olyan személyes válság van, amely nem oldódik meg és ismétlődik, Ideje pszichológus szakembert ajánlani.

• Érdekelheti: "Hogyan keressünk pszichológust a terápiára: 7 tipp"

5. Ahhoz, hogy gondoskodj a barátodról, fontos, hogy vigyázz magadra

Való igaz, hogy bizonyos esetekben a barátja túlterhelheti Önt a problémájával, nagyon ragaszkodik hozzá, és nem tudja, hogyan hagyja abba. Ez arra késztetheti, hogy túlterheltnek érezze magát, és tehetetlennek érezze magát.

Tudnod kell eleget mondani és ismerjük fel, hogy csak a saját biztonságunkból cselekszenve tudunk segíteni azoknak, akiknek szükségük van ránk. Ha elveszítjük az irányítást, azzal csak frusztrációt és feszültséget hozunk a problémába. Ebben a helyzetben azon kaphatja magát, hogy elhamarkodott tanácsokat ad, tipikus kifejezésekkel próbál vigasztalni ("rendben van", "a telik az idő"...) vagy akár annak kifejezése, hogy "nem teszel semmit, hogy orvosolja" "mindig ugyanaz történik veled" "úgy tűnik, hogy tetszik szenvedni". Mielőtt megbánnád, hogy elveszítetted az irányítást, jobb, ha abbahagyod és visszaszerezed, mert csak magadra törődve tudsz törődni azzal, akivel törődsz.