Hogyan lehet felismerni az érzelmeket? 6 hasznos tipp

Az érzelmek felismerésének folyamata Nagyon fontos az egészséges életminőség biztosítása, különösen a mentális egészség szempontjából. Ha képesek vagyunk felismerni mások és a saját érzelmeit, kevésbé aggódunk.

Vannak emberek, akik jók az érzelmek felismerésének folyamatában. Másoknak éppen ellenkezőleg, meg kell tanulniuk ezt úgy, hogy több erőfeszítést tesznek rá; de ez nem jelenti azt, hogy képtelenek elsajátítani ezt a pszichológiai készséget.

Ebben a cikkben számos tippet és javaslatot fogunk látni, amelyek nagyon hasznosak lehetnek mindazoknak, akik az érzelmek felismerésére törekszenek, valamint néhány figyelembe veendő szempontot.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Hogyan ismerjük fel saját érzelmeinket?

Az érzelmek felismerése az egyén azon képességéből áll, hogy felismerje és elfogadja a saját és mások érzelmeit.

Ez alapvetően olyan, mint egy nyelvet beszélni. Eleinte zavaró, és lehet, hogy nem értjük egyes dolgok jelentését, de aztán ahogy haladunk napi szinten kezelve ezt a nyelvet, érthetőbbé válik, és képesek leszünk kezelni folyékonyság.

Ahhoz, hogy felismerjük saját érzelmeinket, tudnunk kell elménk tudatos részébe hozzuk személyünk egyes aspektusait amit gyakran figyelmen kívül hagyunk vagy nem gondolunk rá. Ez elengedhetetlen az érzelmi intelligencia fejlesztéséhez.

Mindig vannak önmagunkkal kapcsolatos kérdések, amelyeket szívesebben hagyunk elfelejtve. Azonban minél hamarabb merjük ezeket a szempontokat objektív kritériummal áttekinteni, annál közelebb kerülünk az érzéseink megértéséhez.

• Érdekelheti: "Mi az érzelmi intelligencia?"

Hogyan lehet felismerni mások érzelmeit?

Mások érzelmeinek felismerésekor ez szükséges bizonyos mértékig megérteni a testbeszéd működését; ez egy olyan szempont, amely lényegileg összefügg az emocionálissággal.

Amikor szomorúnak érezzük magunkat, arcunk az egész arcon elterülő kis izmok gesztusaival és mozdulataival fejezi ki azt, és még ha megpróbáljuk is elrejteni, A non-verbális nyelv nagyrészt személyiségünk tudattalan aspektusaira reagál; ezért a szomorúság az elrejteni igyekezett ellenére is észrevehető volt. Ugyanez történik más érzelmekkel és érzésekkel is: boldogság, nosztalgia, eufória stb.

Ily módon, amikor képesek vagyunk egy személy testbeszédét az érzelmeihez kapcsolni, közelebb kerülünk ahhoz, hogy megértsük, hogyan érzi magát.

Egy másik lényeges szempont mások érzelmeinek azonosításához megy keresztül tudja, hogyan kell megfelelően értelmezni a beszédét.

Úgy tűnhet, hogy az ember jól van, és ugyanakkor, amikor beszélünk vele, amikor beszélünk vele, ő ad nekünk jelei annak, hogy valami nincs rendben, ha tudjuk, hogyan kell figyelmesen hallgatni és a sorok között értelmezni, amit mi mondja.

Tippek érzelmi oldalunk megértéséhez

Most látni fogunk néhány módszert, amellyel pontosabbak lehetünk az érzelmek felismerésekor, mind a saját, mind a mások érzelmei között.

1. Fogadd el az érzelmek valódi okát

Minden érzelem olyan okokra reagál, amelyek különleges jelentéssel bírnak számunkra, és képesek megváltoztatni tudatszintünket.

Ha elfogadjuk a helyzetet és képesek vagyunk szembenézni vele, bármennyire is irracionálisnak tűnik az ok, akkor ugyanúgy felismerjük azt az érzelmet, amely az adott pillanatban átélt bennünket.

2. Ismerje el környezetét

A környezet nagyban befolyásolja érzelmi képességünket, a körülöttünk kialakuló helyzetek sokféleképpen képesek éreztetni velünk. Éppen ezért, ha jobban uraljuk és felismerjük a minket körülvevő helyet, akkor felismerjük, hogy pontosan mi váltja ki az általunk érzett érzelmeket.

3. Légy következetes a tetteiddel

Ahhoz, hogy megfelelően felismerjük érzelmeinket, meg kell próbálnunk a lehető legkövetkezetesebbek lenni cselekedeteinkkel.

Ez azt jelenti, hogy amennyiben gondolkodásunk és tetteink ugyanazt az utat követik, tisztábban tudjuk felismerni érzelmeinket anélkül, hogy beleesnénk. kognitív disszonanciák.

Például a tétlenség bizonyos életünkben felmerülő problémákkal szemben is előfordulhat ez nehézségeket fog okozni annak elemzésében, hogy ez milyen érzéseket kelt bennünkönámítás révén.

4. A negatív érzelmek megelőzése

Ha képesek vagyunk felismerni azokat a tényezőket, amelyek szorongást okoznak nekünk, akkor meg tudjuk akadályozni, hogy érintkezésbe kerüljünk ezekkel a tényezőkkel (amennyire csak lehetséges).

Ezzel csökkentjük a bemutatás valószínűségét nagyon intenzív negatív érzelmek, amelyek blokkolják az elemzési képességünket. Ezért az érzelmeink felismerésének folyamata kedvez, hiszen nem kell megküzdenünk a rendkívül kellemetlen érzelmekkel.

5. Értsd meg a helyzeteket, ahogy azok valóban megtörténnek

Ez a pont arra a megismerési képességre utal, amellyel minden ember rendelkezik. A megismerés magában foglalja a magasabb mentális folyamatok (elemzés, logikus gondolkodás, értelmezés, konfliktusmegoldás, memória stb.) használatát.

Annak érdekében, hogy a helyzeteket úgy értsük meg, ahogyan azok valóban megtörténnek, és nem úgy, ahogyan szeretnénk, ha ezt a típust használjuk A gondolatmenetben már nagyon is valós módon ismerjük fel az érzelmeket, és meg tudjuk keresni a helyzetünk legjobb alternatíváit.

6. Fogadja el, hogy bizonyos dolgok kívül esnek az Ön irányításán

Bizonyos időpontokban találkozni fogsz olyan helyzetek, amelyekbe nem fog tudni beavatkozni hogy a kívánt módon módosítsa az eredményt. Fontos, hogy tartsa szem előtt ezt a korlátozást.

Néha egyszerűen el kell fogadni, hogy a dolgok bizonyos módon történnek, és szembe kell nézni vele. Ennek megértése értelmesebb emberekké tesz bennünket, és képesek vagyunk érzelmeink teljes szélességében felismerni, feltételezve, hogy nem tudjuk tetszés szerint kezelni őket.