6 tipp a pontossághoz és a késések elkerüléséhez

Bármennyire is tudjuk, hogy mások várakozásra késztetése kellemetlen, és az elpazarolt idő pénz, vannak olyanok, akik valós problémákat, hogy pontosak legyenek találkozóik és találkozóik során. Ez egy olyan jelenség, amit nehéz megmagyarázni, egyszerűen megtörténik. Mielőtt észrevennék, a szükségesnél jóval kevesebb idővel hagyják el otthonukat, és folyamatosan késnek.

Ezek a viselkedési tendenciák azonban korrigálhatók, és bárki válhat azzá szokja meg a pontosság szokását mindig vagy majdnem mindig. Hogyan kell csinálni? Ehhez jó, ha kapcsolatba lépünk az alapelvekkel kognitív-viselkedési megközelítés.

Az ötletek és szokások megváltoztatása

Ez a pszichológiai megközelítés egy olyan előfeltevésen alapul, amely oly egyszerűnek tűnik, hogy forradalminak tűnik; mind a hiedelmek, mind a szokások (szokásos viselkedési módok, mozgások, stb.) módosításából áll, hogy egy új cselekvési mód szilárduljon meg.

Tehát, ha meg akarsz tanulni pontos lenni, meg kell tenned sokat változtat a cselekvéseken, a legapróbb részletektől a gondolatokig és e cselekedetek következményeinek értelmezésének módja.

Ennek ismeretében lássunk néhány hasznos jelzést a szokások fokozatos megváltoztatásához.

Tippek a pontossághoz

Ez a pontos kulcssorozat tájékoztató jellegű, és tudnia kell, hogyan kell ezeket minden esetben adaptálni és alkalmazni. Áttekintést nyújtanak a problémáról és annak lehetséges megoldásairól, de ha sok probléma jelentkezik és ezek jelentősen rontja az életminőséget, célszerű közvetlenül szakemberhez fordulni, aki kezelést ajánl személyre szabott.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 leggyakrabban használt kognitív-viselkedési technika"

1. Állítsa be szisztematikusan a riasztásokat

Minden alkalommal, amikor időpontot tűznek ki, fel kell írnia egy napirendbe, és be kell programoznia az ébresztőt, hogy az abban a pillanatban szólaljon meg, amikor el kell kezdenie az indulásra való felkészülést. Nagyon fontos, hogy ne halasszuk el ezt a fázist, mert könnyen előfordulhat, hogy kevés jelentőséget tulajdonítanak neki, és végül elfelejtik.

2. Az optimista opció elvetése

Az a jelenség, hogy egyesek mindig késnek, egyfajta halogatás, vagy "Megcsinálom holnap szindróma", bár ezekben az esetekben időkorlátokat foglal le, hogy több nap helyett perceket foglal el. Ez azt jelenti, hogy öntudatlanul kifogásokat keresünk, hogy ne kelljen a jelzett időpontban távoznunk, általában azért, mert lusta.

Sokszor azért késik, mert azt feltételezik, hogy szerencséje lesz, amikor gyorsan oda kell mennie, ahol abbahagyta. Például az a hiedelem, hogy a buszok pont akkor érkeznek, amikor a megállóhoz közeledünk. Előre kell látni ezeknek a hiedelmeknek a megjelenését hogy felismerjük őket, amikor megjelennek az elménkben, majd azonnal elvetjük őket, mint általában, hogy ne essünk csábító hatásuk alá.

3. Rekordórányi utazás

A legfontosabb időpontokra érdemes bejelentkezni egy mini ütemterv a követendő műveletek sorrendjéről időben megérkezni, kiemelve az egy óránál is rövidebb folyamat legfontosabb fázisait. Például az öltözködés megkezdésének ideje, a fésülés ideje, a ház elhagyásának ideje stb. A kezdeti szakaszok a legfontosabbak, ezért ezeknek többnek és részletesebbnek kell lenniük, mint a többi.

4. minibüntetéseket

Minden alkalommal, amikor késik, akár egy percet is, muszáj fizessen egy kis bírságot, amely például számos, vacsorát érő érméből állhat. Ha ez a kötelezettségvállalás több ember előtt történik, annál jobb, mert így nagyobb a nyomás a teljesítésére. Ezenkívül a következő 24 órában ki kell fizetnie a bírságot.

5. Nincs futás

Ez a szabály magától értetődő. Ezen kívül két funkciója is van. Egyrészt megakadályozza annak lehetőségét, hogy későn induljanak el azzal a lehetőséggel, hogy pótolni tudják az időt. A másiknak, az a stressz, ami abból fakad, hogy későn érkezik meg egy helyre, és nem tud futni Ez sokkal erőteljesebb leckeként szolgál azokra a helyzetekre, amelyeket el kell kerülni, ha ez megtörténik.

6. becsapni az órát

Eleinte jó, ha levonsz tíz percet a kihagyott idődből, és ezt nagyon komolyan veszed a pontosság megtanulása során. Ez lehetővé teszi a megtapasztalást a helyek időn belüli elérése által keltett pozitív érzetekalapított és hogy nem akarsz visszatérni az előző helyzethez.

Valahogy ez a helyzet arra szolgál, hogy elkezdjük megtapasztalni, milyen az, amikor nem megyünk azzal a félelemmel, hogy megérkezünk késik mindenhol, és lásd meg, hogy ez lehetséges, ha betartod azokat a szabályokat, amelyek bár játékszabálynak tűnnek, Dolgoznak.