Hogyan tervezzük meg a rutinba való visszatérést az ünnepek után?

Az ünnepek, bár minden dolgozó ember életében nélkülözhetetlenek, együtt járnak az esetleges problémákkal is, amelyekkel tisztában kell lennünk. Például az a kellemetlen érzés, ami akkor keletkezik, amikor az első napon anélkül érünk vissza a munkahelyünkre pszichológiailag felkészült rá, sokakat jelentősen érintő élmény emberek.

Nyilvánvaló, hogy emberi lényként nem tudjuk abszolút kontrollálni érzelmeinket vagy folyamatainkat. belső pszichológiai általában, de az is igaz, hogy ha kellő idővel felkészülünk, akkor megérkezhetünk nak nek csökkenti annak esélyét, hogy a munkanapokhoz való visszatérés destabilizáljon bennünket vagy túlterheltnek érezzük magunkat. Lássuk, hogyan érhetjük el.

• Kapcsolódó cikk: "Miért fontos, hogy legyen szabadság a kapcsolat megszakításához?"

Tippek az ünnepek utáni rutinhoz való visszatérés megtervezéséhez

Ha pszichológiai átállásról van szó, mielőtt visszamenne dolgozni, fontos, hogy ne rögtönözzön azzal, hogy közvetlenül a szabadság vége után kezeli a helyzetet. Azaz

a legjobb a nyaralás első napjaitól tervezni, hogy az ellentétek miatt ne legyen olyan erős az "ütközés" egyik és másik szituáció között. Bár ez nem jelent nagy erőfeszítést (végül is a vakáció a pihenésre és a napi kötelezettségeink részét képezi), tanácsos bizonyos egyszerű stratégiákat elfogadni a felkészüléshez körben.

Hogyan kell csinálni? Tartsa szem előtt ezeket a tippeket a rutinhoz való visszatérés megtervezéséhez.

1. Ne hanyagolja el alvási ütemtervét

Nagyon fontos, hogy megfelelően szabályozd a bioritmusaidat anélkül, hogy az ünnepek megzavarnák az alvásidődet. Azt jelenti nem feksz le túl későn a munkarutinba való visszatérés előtti napokban. És ha már egy ideje szokatlan napszakban kelünk és ébredünk, meg kell próbálnunk fokozatosan visszatérni a normál menetrendhez, bár ettől egy kicsit kevésbé érezzük magunkat kipihentnek néhány napig (ez jobb lesz, mintha alvás nélkül érkeznénk meg az első munkanapon alig).

• Érdekelheti: "Cirkadián ritmusok: mik ezek és milyen biológiai funkciókban vesznek részt"

2. Ha utazni készül, ne gyere vissza az utolsó szabadnapon

Abban az esetben, ha viszonylag hosszú nyaralási időszaka van, és más régióba vagy országba utazik, ajánlatos, hogy a nyaralás utolsó napján ne térjen vissza lakóhelyére; jobb, ha egy-két nappal a vége előtt megteszed.

Ily módon kevésbé lesz sokkoló az az élmény, hogy lélektanilag "beilleszkedsz" a városodba és azokhoz a helyekhez, ahová általában jársz. Ezt figyelembe kell venni a nyaralás szünetében az agyad meggyengítette a mindennapjaid apró részleteivel kapcsolatos emlékeidet (például hol találhatók bizonyos tárgyak a házban), és bár külön-külön ezek a kicsik a tanácstalanság vagy a tájékozódási okok kevéssé érintenek bennünket, ha egyszerre érnek el hozzánk, az stresszes.

Másrészt az utazás és a munkahelyre való visszatérés közötti időpuffer megteremtése is egy módja annak, hogy belépjünk a munkahelyi célokra való orientáció mentalitásába. mielőtt azonnal foglalkozni kellene velük, valami, ami segít fokozatosan motiválni magukat anélkül, hogy ezeket a fogalmakat azzal a kellemetlenséggel társítaná, hogy nem áll készen a munkakezdésre. már.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp, hogy a legtöbbet hozd ki a nap óráiból"

3. Állítsa át hobbijait és hobbijait, hogy az ünnepek után is folytonos legyen

Próbáld meg, hogy az új életstílusodban a rutinhoz való visszatérés után is maradjon "hézag" néhány napi vagy heti pillanatra. hogy az ünnepek alatt annak szentelheted, amit szeretsz és aminek a legtöbbet szentelted. Így nem lesz akkora különbség a szabadság és a munkanapok között.

4. Készítse elő legalább az első héten elvégzendő feladatokat

A rutinhoz való visszatérés egy másik módja az, hogy napirendet készítünk, amely részletezi az első nap első reggelén végrehajtandó cselekvések sorrendjét. Ez nem sok időt és erőfeszítést igényel, és így az első órákkal úgy nézel szembe, hogy mindig tudod, mivel töltsd a következő perceket, valami kulcsfontosságú a konkrét célokra való összpontosításhoz és ne ijedjen meg az előttünk álló feladatok látszólagos hegye.

• Érdekelheti: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Profi pszichológiai segítséget keres?

Ha szeretne pszichoterápiára járni, kérjük, vegye fel a kapcsolatot szakembergárdánkkal.

Ban ben Ébredések Pszichológusok Bármilyen korosztályt kiszolgálunk, és bármelyik madridi, Leganés Getafe vagy Móstoles központban tudunk segíteni.