A szorongás 10 fizikai tünete

Amikor a szorongásról beszélünk, általában azt gondolják, hogy ez egy felgyorsult viselkedés a személy részéről emberek, de valójában a gyorsulás az ember gondolataiban található, és nem feltétlenül az övében viselkedés.

A szorongó szubjektum gondolata mindig megelőzi a valóságot, negatívan látja előre a tényeket. Az alany azt hiszi, hogy a dolgok még azelőtt elromlanak, hogy elkezdené őket csinálni.

Ebben a cikkben a szorongás testi tüneteiről fogunk beszélni, vagyis meglátjuk, melyek azok a főbb szövődmények, amelyeket ez a viselkedés a szervezetünkben okozhat, és áttekintünk néhány leghatékonyabb kezelést ezekre az esetekre.

• Kapcsolódó cikk: "Depresszió és szorongás: tünetek, hogy könnyen felismerhetőek legyenek"

Melyek a szorongás főbb testi tünetei?

Mint már említettük, a szorongás bizonyos testi szintű szövődményeket okozhat azokban, akik szenvednek tőle. Nézzük meg, melyek ezek a tünetek.

1. remegés

Ezek önkéntelen természetűek, és általában jelen vannak amikor az alany olyan tevékenységbe kezd, amely növeli a stressz szintjét.

Jó példa az, amikor a személynek nyilvánosan kell beszélnie, vagy valakivel, aki különös érdeklődést vált ki.

2. túlzott izzadás

Amikor a szorongás magas szintet ér el, a Központi idegrendszer (CNS) felfokozott módon kezd működni a szervezetben, reakciók sorozatát generálja, amelyek elkerülik az önkéntes irányítást. Az egyik ilyen reakció a túlzott izzadás, különösen a kézen, a lábon, a homlokon és a hónaljban.

3. Szívritmuszavarok

A szorongás fizikai tünetei során fellépő szívritmuszavarok közül a leggyakoribb a tachycardia. A szívverés rendszertelenül gyorsul amikor az egyén olyan helyzetnek van kitéve, amely kiváltja a szorongó állapotot.

4. Felgyorsult légzés

Egy másik jellegzetes tünet ezekben az esetekben, hogy a légzésszám fokozódik (tachypnea). Amikor ez megtörténik, az a személy izgatottan kezdhet nagy levegőt venni a szájon keresztül.

5. izomfeszültség

Ha a szorongás tartós és intenzív, az izmok megfeszülnek, és az is amikor kellemetlen érzés jelentkezik a test egy meghatározott izomrégiójában.

Ezek a kellemetlenségek általában a háton, a nyakon és a vállakon jelentkeznek.

6. Fejfájás

A fejfájás a szorongás nagyon jellegzetes tünete, különösen az ún tenziós fejfájás. Ezeket többek között a nyak területén tapasztalható túlzott izomfeszülés okozza.

7. száraz száj

Alkalmanként, amikor a személy olyan tevékenységet végez, amelyben nem érzi jól magát, vagy nincs megfelelően felkészülve, nyálfolyásért felelős mirigyek összehúzódása, átmeneti szájszárazságot okozva.

8. szédülés

Ezek különösen akkor fordulnak elő, ha a szorongás erős, abban a pillanatban, amikor a személy úgy érzi, hogy nem tudja tovább elviselni a kellemetlenséget okozó tevékenység végzését; majd szédülés jelentkezik, amihez a szorongás egyéb testi tünetei is társulhatnak.

9. gyakori vizelés

Ez nem más, mint a gyakori vizelési szükséglet, szorongás és izomfeszültség okozza. Például, ha olyan gyakran áll meg, mint amennyire várakozik a teszteredményekre, ez kiválthatja ezt a tünetet az alanyban.

10. hasi diszkomfort

A szorongó emberek klasszikus jellemzője a hasi kényelmetlenség, különösen a fájdalom ezen a területen jelentkezik gyermekeknél, ha nagy érzelmi nyomás alatt állnak.

Gyermekeknél a szorongás gyakoribb, mint gondolnád, különösen azért, mert a fejlődés korai szakaszában nehéz világosan megmagyarázni az érzelmeket. De felnőtteknél is ez a szorongás egyik testi tünete, amihez társul nehézségekbe ütközik az étel emésztése ebben az aktivált állapotban.

A kezelés

A szorongás fizikai következményeinek leküzdése érdekében tartsa szem előtt ezeket az alapvető gondolatokat.

1. légzési technikák

Kontrollált módon lélegezzen be és ki nagyon hasznos. A levegőt az orron keresztül szívjuk be és a tüdőnkbe visszük, körülbelül 15 másodpercig ott hagyjuk, majd a szánkon keresztül finoman kiengedjük. Ennek során nagyon fontos, hogy a rekeszizommal, vagyis a közvetlenül a tüdő alatti izomzattal lélegezzen. Tudni fogja, hogy jól csinálja-e, ha belélegzéskor a hasa sokkal jobban kitágul, mint a mellkasa.

2. éberség

A Mindfulness olyan Mindfulness technikák összessége, amelyek nagyon hasznosak a szorongás kezelésében. A Vipassana meditáció ihlette buddhizmusra és hinduizmusra jellemző, de ebben az esetben eljárásról beszélünk nem vallásos terápiás, hanem a területen végzett tudományos vizsgálatok révén formálódott Pszichológia.

3. Gyakoroljunk olyan tevékenységeket, amelyek ösztönzik koncentrációnkat

Tárgy elhelyezése a televízióra, miközben az be van kapcsolva, és figyelmünket az adott tárgyra irányítva ameddig csak lehetséges, elkerüljük, hogy programozással elvonjuk magunkat, és erősítsük koncentrációnk szintjét.

Szókeresést, keresztrejtvényt is végezhetünk, vagy megtanulhatunk sakkozni. De fontos, hogy miközben ezeket a tevékenységeket végezzük, ne úgy tegyük, hogy jól kell csinálnunk, az ötlet az inkább a folyamatra koncentrálj, mint az eredményre.

4. terápiára járni

Abban az esetben, ha a szorongásszintünk a javasolt technikák alkalmazása ellenére sem csökken, az ideális pszichológiai terápiás foglalkozásokon való részvétel. hogy a pszichológus elvégezhesse a szükséges értékelést és beavatkozást.

Azokban az esetekben, amikor gyógyszeres kezelésre van szükség, a beteget pszichiáterhez irányítják, hogy ő írja fel a gyógyszert és adja meg a megfelelő adagokat. Az eset nyomon követése közösen történik, a pszichológus a téma érzelmi részét, míg a pszichiáter az egyértelműen organikus részt fogja kezelni.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Testa A., Giannuzzi R., Sollazzo, F., Petrongolo, L., Bernardini, L., Daini, S. (2013). Pszichiátriai vészhelyzetek (I. rész): szervi tüneteket okozó pszichiátriai zavarok. Európai Orvosi és Gyógyszerészeti Tudományok Szemle. 17 Suppl 1:55–64.
• Thomas, B., Hardy, S., Cutting, P., szerk. (1997). Mentális egészségügyi ápolás: alapelvek és gyakorlat. London: Mosby.
• Waszczuk, M.A.; Zavos, H.M.S.; Gregory, A. M.; Eley, T.C. (2014). A depresszió és a szorongásos zavar tüneteinek fenotípusos és genetikai szerkezete gyermek-, serdülő- és fiatal felnőttkorban. JAMA Pszichiátria. 71. (8): p. 905 - 916.