A mentális edzés kulcsai az önfejlesztéshez

A pszichológia olyan tudományág, amely implicit módon évszázadok óta létezik, de formálisan alig száz éves. Rövid élete során számtalan ág alakult ki magán a pszichológián belül, amelyek közül sok kiegészíti egymást, de sok más ellentmondó is. A pszichoanalízis, a Gestalt vagy a behaviorizmus néhány megközelítés lenne, de mindegyik hasonló funkciót javasolt: mentális problémákat megoldani.

A pszichológiáról mint mentális problémák megoldásának eszközéről általánosan elfogadott felfogás. Valójában, ha beírjuk a "pszichológus" szót a google képekbe, akkor a legtöbb reprezentatív eredményt megtaláljuk ez a professzionális, aki láthatóan érintett, a klasszikus és elavult ügyfeleket szolgálja ki dívány.

Ez a felfogás egyrészt a pszichológus munkáját az ő klinikai területére korlátozza, és még mindig le kell bontanunk bizonyos korlátokat, amikor iskolákban, cégeknél vagy sportcsapatoknál találunk pszichológusokat, amelyek feladatai lényegesen különböznek egymástól. Másrészt ennek a felfogásnak a legsúlyosabb következménye a konzultáció során tapasztalható.

A pszichológia több, mint a betegségek kezelése

És ez az, hogy a pszichológushoz menők túlnyomó többsége utolsó lehetőségként, hosszú idő elteltével, kétségbeesésből fakadó döntés után teszi ezt meg. Ez nyilvánvalóan nagyobb erőfeszítéssel jár a páciens részéről, hogy meg tudja oldani a problémáját. kezdeti igény vagy „probléma”, és több munkamenet, ami nagyobb kifizetést jelent gazdasági.

Emiatt az utóbbi időben a pszichológiában azt a tendenciát tapasztaljuk, hogy a személyes fejlődés szempontjából jobb a megelőzés, mint a gyógyítás. Melyek a mentális tréning területei az önfejlesztéshez?

• Érdekelheti: "Önfejlesztés a rugalmasság révén"

Az önfejlesztésben kezelendő mentális tréning szempontjai

Ha barátainkra, partnerünkre, gyermekeinkre, kollégáinkra vagy magunkra gondolunk, rájövünk, hogy a mentális egészséggel kapcsolatban vannak bizonyos viselkedésminták, amelyek legalább alkalmasak a hatékonyabb gazdálkodásra. A leggyakoribb jelenségek közül néhány:

1. Feszültség

A stressz adaptív válasz egy igényes helyzetre, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egy bizonyos ideig optimális szinten teljesítsünk. Ez az utolsó árnyalat a kulcs, amely elválasztja ezt az adaptív stresszt a krónikus vagy patológiás stressztől.

Az olyan tünetek, mint az alvási vagy étkezési zavarok, szorongás, fej- és hátfájás vagy hajhullás, a stresszhez kapcsolódnak, és igen, igaz, hogy sok nem kerülhetjük el, hogy igényes környezetben éljünk, de az adott helyzettel szembeni kognícióink, érzelmeink és viselkedéseink kezelése az, ami rányomja a bélyegét. különbség.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okai"

2. függőségek

Nem kell rákötni a heroinra, hogy függővé válj. Valójában, nem kell ragaszkodni egy anyaghoz. A technológiai forradalom közepette az okostelefonok, a videojátékok vagy az internet a függőség valószínű forrása, és ha szorongat bennünket, hogy ne legyen bizonyos inger, hatással van munkánkra vagy társadalmi életünkre, vagy gyakori ingerlékenység tüneteit mutatjuk, szükségünk lehet bizonyos iránymutatásokra "lekapcsolni"

3. Párosít

Ha már a függőségekről beszélünk, nem hagyhatjuk abba, hogy a szerelmi érdeklődés előttire hivatkozzunk. A tünetek hasonlóak az előzőekhez, azzal a további veszéllyel, hogy nem uraljuk a függőség tárgyát képező ingert. De ha ez nehéznek tűnik, külön megemlítjük az életvezetést, mint egy pár. Magabiztosság, empátia vagy időgazdálkodás Ezek olyan készségek, amelyeket figyelembe kell venni, és ha nem kapnak kellő figyelmet, akkor a szerelmi életünket nem teszik lehetővé olyan kielégítő, amennyire csak szeretnénk, és előidézi a végét, amelyben depressziós állapotokba eshetünk, vagy ismét függőség.

• Kapcsolódó cikk: "A 14 leggyakoribb probléma a párkapcsolatokban"

Tanuljunk meg időben gondoskodni magunkról

Valószínűleg alapszinten ennek a rövid cikknek minden olvasója kisebb-nagyobb mértékben azonosulni tudott az itt közölt jelenségek egy részével. Azt a hetet mindannyian rosszul aludtuk a stressz miatt, dühösek voltunk, hogy nem tudtuk elérni az okostelefonunkat, vagy szakításon vagy viharos személyes kapcsolaton mentünk keresztül.

Igaz, hogy soha nem tudhatjuk, hogy ezek a mentális állapotok lehetnek-e a magok, amelyek valami komolyabbá csíráznak, de ennek a lényege cikk célja, hogy megmutassa, nem szükséges olyan messzire menni, hogy ha napi szinten javítani tudjuk azáltal, hogy a szakember, nem kell várni a problémára, és ahogyan egyre többen mennek edzőterembe sérülések vagy betegségek nélkül, a személyes fejlődés sem áll meg Legyen egy mentális edzés, egy edzőterem az elménk számára, amelybe bemehetünk, hogy optimalizáljuk elégedettségünket élet.