Hogyan alakítsuk át a kötelezettségeket kihívásokká?

Mivel nem vagyunk egyformák, az emberi lények különböző módon néznek szembe a viszontagságokkal, mind pozitív, mind negatív módon. mint negatívumok, amelyek a mindennapi kihívásokhoz kapcsolódnak, legyen szó munkahelyükről vagy bármilyen más tevékenységről ambit. Más szóval, ami nem változik, az az, hogy lehetetlen, hogy ne legyen alávetve bizonyos kötelezettségeknek és felelősségeknek, ill. ami változik, az az a mód, ahogyan ezeket a tapasztalatokat kezeljük.

Például míg egyesek pesszimista és önszabotáló mentalitást vesznek fel a napi nehézségekkel szemben, mások proaktív és irányított mentalitást alkalmaznak. a problémamegoldás felé, ez egy olyan kulcsfontosságú különbség, amely azonos erőforrásokból és technikai készségekből kiindulva nagyon eltérő eredményekhez vezethet két ember között. különböző.

Így az, ahogyan a feladatokat vagy kötelezettségeket érzékeljük, jelentősen befolyásolja a siker valószínűségét. Ez egy olyan alapelv, amelyet a pszichológusok minden pszichoterápiás folyamat során figyelembe vesznek. De… Hogyan alakítsuk át a kötelezettségeket kihívásokká?

• Kapcsolódó cikk: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

A kihívás értéke

Az észlelt kötelezettségek arra késztethetnek bennünket, hogy kevésbé szívesen dolgozzunk, és kialakulhat egy állapot kellemetlen érzés, amikor úgy érzi, hogy annak, amit teszünk, semmi köze hozzánk, vagy nem tölt be a miénkben élet.

Éppen ellenkezőleg, azáltal, hogy a szakmai vagy magánéletünkben felmerülő napi kötelezettségeinket átváltoztatjuk Azokat a kihívásokat, amelyek motiválnak bennünket, és amelyek mellett 100%-ban elkötelezettek vagyunk, el fogjuk érni célokat hatékonyabban, és valószínűbb, hogy sikerül.

A személyes kihívást – a kötelezettséggel ellentétben – nagyobb érdeklődéssel és bevonódással éljük meg, lehetővé teszi, hogy állandóak legyünk, és nagyobb intenzitással és vágyakozással haladjunk a kívánt cél felé.

Ezen túlmenően a kihívások lehetővé teszik, hogy általában módszeresebben és tudatosabban mérlegeljük, hogyan fogjuk elérni a célokat, ill. hívj meg minket, hogy adagoljuk erőinket, és több energiával és életerővel dolgozzunk.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Stratégiák a kötelezettségek kihívásokká alakítására

Ezek a legfontosabb tippek, amelyeket szem előtt kell tartanod ahhoz, hogy a kötelezettségek az Ön szemszögéből nézve motiváló kihívásokká váljanak.

1. Keress motivációt az önismeretből

A motiváció elengedhetetlen az élet bármely céljának eléréséhez, és a kihívások egyik legfontosabb eleme. De ahhoz, hogy kapcsolatba léphessünk ezekkel a motivációs forrásokkal, ismernünk kell egymást; ismerjük értékeinket és érdekeinket egyaránt.

A kihívás tét önmagunkkal, jövőbeli ígéret, hogy az élet bármely területén és minden feladatunkban sikereket érjünk el, ami önmagában is motiváló.

A mi feladatunk az, hogy minden egyes kihívásban különböző motivációs forrásokat találjunk, ami megkönnyíti a munkánkat, és nagyobb sikerrel és gyorsabban teljesíti a kihívásokat.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. Bontsa fel a feladatokat

Önmagunk motiválásának jó módja lehet kis rövid távú célok kitűzése a kihívás során; Ily módon olykor-olykor találunk motiváló mérföldköveket, és mindig az lesz az érzésünk, hogy ez úgy érezhetjük jól magunkat, ha néhány percre vagy pár órára rászánjuk magunkat egy feladatra.

3. Kerülje a halogatást

A halogatás az a tendencia, hogy későbbre hagyunk minden olyan munkát, amit el kell végeznünk, a szokás, amelyet sokan alkalmaznak mindennapi életükben, és aminek nagyon pszichológiai okai vannak eltökélt.

Ezen okok közül néhány lehet alacsony önértékelés, motiváció hiánya vagy egyszerűen a kudarctól való félelem minden olyan feladatban, amelyben részt vesz.

A halogatás valódi problémákat okozhat minden egyén magán- és szakmai életében, hiszen az el nem végzett munka felhalmozódását okozza, ami viszont komolyan befolyásolhatja az ember érzelmi egészségét.

Éppen ezért a halogatás legyőzéséhez mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a kihívás sokkal vonzóbb, mint a kötelezettség, és tovább kell lépnünk, motivációval, szorgalommal, kitartással és kitartással.

• Érdekelheti: "A halogatás 3 fajtája és tippek a feladatok halogatásának abbahagyásához"

4. Vállalja magát a kihívás mellett úgy, hogy beszél róla másokkal

A kihívás iránti elkötelezettség az egyik legdöntőbb eleme annak helyes fejlődésének, és kétségtelenül amely segít abban, hogy állandóak legyünk és a folyamat minden szakaszában törekedjünk célunk elérésére.

Az ember elkötelezi magát az előtte álló kihívás mellett, ha sajátjának tekinti az összes lehetséges problémát vagy hibát munka közben merül fel, amikor nem kíméli az erőforrásokat, és amikor erőfeszítéseinek 100%-át odaadja anélkül, hogy minden lépést megtárgyalna adott.

Érezni, hogy amit csinálunk, az pozitívan járul hozzá önmagunkhoz, és ez számunkra idegen feladat Lehetővé teszi számunkra, hogy elszántabban, elkötelezettebben, motiváltabban és kitartóbban dolgozzunk.

5. A rettegett következmény észlelésének és leküzdésének technikája

Az egyik fő technika, amelyet mindennapi életünkben alkalmazhatunk, hogy kötelezettségeinket kihívásokká változtassuk amelynek részének érezzük a rettegett következmény észlelésének és leküzdésének technikáját.

Ez a technika abból áll, hogy szembe merünk nézni bármilyen kihívással, és azon állandó meggyőződéssel dolgozunk, hogy elérjük azt Minden hiba vagy probléma, amelyet útközben találunk, ugyanazon kihívás logikus következménye, amellyel szembesültünk. elkötelezett.

Más szóval, nem érdemes panaszkodni, ha valami rosszul sül el, de minden hiba egy lehetőség a tanulásra, valamint a cselekvési tervünk átgondolására és újrakonfigurálására a végső siker érdekében.

Végül fontos megjegyezni, hogy Ez a technika azon alapul, hogy szembe kell nézni a frusztrációval, amelyet bármilyen kezelés vagy elkövetett hiba generál, és ha a javasolt kihívás túl ambiciózus, megváltoztathatjuk azt egy konkrétabb és reálisabbra.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Szeretnél pszichoterápiás segítséget kapni?

Ha személyre szabott segítségre vágyik pszichoterápiás szakemberektől, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal.

Ban ben Azor & Associates Szívesen segítünk Önnek személyesen vagy online.