Interjú Javier Elcarte-tal: A Mindfulness mint terápiás eszköz

A mindfulness vagy a teljes figyelem egyre gyakrabban használt erőforrás a pszichoterápiában az érzelmek és a szorongás szabályozásával kapcsolatos elváltozások megmunkálására.

Azonban, és annak ellenére, hogy hasznos, más pszichológiai beavatkozási eszközökkel összehasonlítva nem könnyű elmagyarázni, mi ez, vagy hogyan működik.

A Mindfulness megértésének kulcsainak megfejtése Javier Elcarte-tal

ez alkalommal beszélgettünk Javier Elcarte-tal, neuropszichológus és terapeuta alapítója a Vitaliza pszichológiai központ, amely Pamplonában található, hogy elmagyarázza, mit tud a Mindfulnessről saját speciális szemszögéből.

Ez a szakértő számos "Mindfulness meetinget" szervez, hogy távolról végezzen terápiás beavatkozásokat A pszichológusi rendelőbe járó páciens hagyományos modellje, és éveket töltött az emberek gondozási képzésével teljes.

Összefoglalva, mi az a Mindfulness, és hogyan alkalmazható a terápiás területen?

Elménk a megszokott módon állandóan innen oda vándorol tájékozódás és perspektíva nélkül, érzelmektől vonszolva egyik gondolatról a másikra ugrálva. Az éberség ebben az értelemben az a képesség, hogy mindenkor tudatában legyünk az elme tartalmának.

A Mindfulness vagy a teljes figyelem gyakorlása révén megtanuljuk figyelmünket a tudatosan, anélkül, hogy azonosulnánk azokkal a gondolatokkal vagy érzelmekkel, amelyek elhatárolnak minket a valóságtól és torzítanak.

Az éberség vagy a teljes figyelem nem más, mint az agy természetes képességének fokozása önmaga észlelésére, és ennek következtében a jelen pillanat teljes megélésére. És itt helyezzük el a mindfulness terápiás felhasználását.

Valóban, ennek az elmének az a képessége, hogy lássa önmagát, az agy azon képessége, hogy feltérképezze magát rendkívüli terápiás eszközzé válik, amely a legtöbb iskola és megközelítés számára hasznos pszichoterápiás.

Arról van szó, hogy tudatosítsa a páciensben belső állapotait, beleértve a traumatikus eseményeket is, ha voltak ilyenek segít abban, hogy kifejlessze azt a képességét, hogy teljesen tudatában maradjon, hogy nyugodt állapotban tartsa magát az említett emlékére eseményeket. Ez különösen fontos minden testközpontú terápiás megközelítésben.

Mi a kapcsolat a Mindfulness és a hagyományos meditációs gyakorlat között?

A nyugatiaknak egy kicsit alázatosabbnak kell lenniük, amikor a Mindfulnessről vagy a teljes tudatosságról beszélnek. Azok közülünk, akik a meditáció gyakorlatából jöttünk, a Mindfulness boom előtt, jól tudjuk, hogy ez közvetlenül a meditációból származik. keleti, különösen zen buddhista, és amely nem más, mint a hagyományos meditáció formázása a társadalom és az elme igényeihez és paramétereihez nyugati.

A Kabat Zinn nagy hozzájárulása egy ősi tudomány összegyűjtésében és eszközzé alakításában volt a pszichológia népszerűvé válik és beépül az egészségügy világába, mind az orvosi, mind a pszichológiai.

Sokszor esik szó a jelen pillanatra összpontosításának fontosságáról. Miért előnyös ez?

A franciaországi Thich Nhat Hanh (Plum Village) tanár közösségében a mindennapi élet folyását egy tizenöt percenként megszólaló csengő szakítja meg. ami arra készteti a közösség minden tagját, hogy egy pillanatra abbahagyja tevékenységét, a légzésére összpontosítson, és tudatára ébredjen az adott pillanatban fennálló állapotának.

Viszonylagos fiatalsága ellenére a Western Mindfulness az egyik legszélesebb körben kutatott terápiás megközelítés. Ezek eredményeként kijelenthetjük, hogy a mindfulness az a terápiás eszköz, amely neurobiológiai szinten a legnagyobb változásokat produkálja az agyban, különösen minden, ami a szorongással és stresszel kapcsolatos, ami olyan, mintha szinte mindent kimondanánk, mert a szorongás korrelációja gyakorlatilag minden patológiában megjelenik szellemi.

Mint minden, semmi sem csodaszer, és a Mindfulness elkerülő eszközzé is válhat, vagy újraaktiválhatja a közelmúlt traumás emlékeit, ezért a teljes odafigyeléssel végzett terápiának mindig megfelelően képzett és jóváhagyott egészségügyi szakemberek kezében kell lennie, amennyire csak lehetséges, távolodva az ezotériától. üres

Milyen szerepe van mindebben az érzelemkezelésnek?

Elkerülhetetlen, hogy a legtöbb terápiás megközelítés, tekintet nélkül az irányultságra vagy a pszichológiai iskolára, nem szűnik meg különböző módjai annak elérésének. A beteg megtanulja felismerni, elfogadni és kezelni a túlterhelt és túláradó érzelmeket, legyenek azok külső (exogén), belső (endogén) vagy belső (endogén) kiváltó okok termékei. mindkét.

És ebben a kontextusban válik a mindfulness egyedi eszközzé, amely a pácienst valakivé teszi sokkal jobban tudatában vannak belső állapotuknak, és ezért képesek felismerni és elfogadni érzelmi világukat és szenzoros.

De ami még ennél is fontosabb, a Mindfulness gyakorlása lehetővé teszi a páciens számára, hogy teljes tudatában „tartsa”, amikor azok az érzelmek, ill. elsöprő érzések jelennek meg, így a terapeuta kezéből megtanulhatod kezelni azokat az állapotokat, amelyek korábban félelmetesek ill. traumás

Milyen előnyei vannak annak, ha részt vesz egy terápiás Mindfulness találkozón a Vitalizában?

A Vitalizánál szeretünk "találkozásokról" beszélni, mert ezek azok, élettalálkozások, a mindfulness gyakorlatából.

Számunkra ezek a találkozók, akárcsak a heti vagy hétvégi csoportok, csak egy részét képezik a háromszögnek magából a pszichoterápiából és a szabályozás eszközeiből álló terápiás beavatkozás, a neurofeedback és Mindfulness.

Számos olyan diszfunkció van, amelyet nagyon nehéz teljesen megoldani az irodában a terapeutával, és amelyek "valódi" beavatkozási kontextust igényelnek.

Az általunk „Teljes Tudatban való megosztásnak” nevezett találkozók egyedülálló lehetőséget jelentenek a résztvevő számára, hogy határozott ugrást tegyen megküzdeni a traumákkal, elzáródásokkal és bizonytalanságokkal, valós életkörnyezetben, meditációból vagy teljes figyelemből fakadóan, összegyűjtve és becsomagolva a csoport tisztelete és a kollégák megértése, szakértő és hozzáértő terapeuták irányítják mind a meditációban, mind a megközelítésben sérülés.

Általánosságban elmondható, hogy a Mindfulness találkozókon részt vevők milyen célokat tűznek ki maguk elé, és hogyan segítik őket ezek elérésében?

A találkozó résztvevői tudják, hogy egy olyan térbe mennek, ahol a tudatos jelenlétből olyan forgatókönyveket tapasztalnak meg, amelyek aktiválják állapotaikat. belső terek mély tiszteletben tartása mellett, azzal a biztonsággal, hogy mindenkor felveszik és gondoskodnak róluk, ami elősegíti számukra a egyedülálló lehetőség három alapon: teljes odafigyelés, biztonság és tisztelet, az érzelmek és állapotok korábbi felismerésére, elfogadására és kezelésére fájdalmas és túláradó.

A találkozó alapvető modus operandija, hogy a tudatos jelenlétből megtanulunk kapcsolatot teremteni a másikkal, „rezonálni” vele az úgynevezett „kapcsolati meditáción” keresztül.

Ehhez képesnek kell lennünk fenntartani a teljes figyelmet, és így képesnek kell lennünk szabályozni saját és mások állapotát. Ez a rezonancia állapot az éberségben megkönnyíti és ösztönzi az együttérzést és a pszichológiai integrációt.

Végül elmondaná nekünk azt az esetet, amelyre a legjobban emlékszik, és amely a legjobban érzi magát egy olyan személlyel kapcsolatban, akinek segített a Mindfulness révén?

Az igazság az, hogy sok van, számtalan. Az egyik, akire a legszívesebben emlékszem, egy lányé, aki súlyos szorongásos-depressziós állapottal, önsérüléssel érkezett Vitalizához. Tegyük fel, hogy Maria volt a neve.

Maria nem tudott ellazulni. Amikor megpróbált ellazulni, hányt és megrémült. Gyakorlás és tudatos odafigyelés alapján sikerült rávenni, hogy a terapeuta (biztonságos hely) jelenlétében pihenjen. Súlyos traumát intuitáltak, de nem voltak konkrét nyomok.

A teljes figyelem kiművelése és az önmagammal kialakított nagyon szilárd terápiás kötelék által fenntartott, fokozatosan azt tapasztaltuk, hogy néha „nem emlékszik arra, amit tett”. Felfedeztük, hogy „teljes amnéziás” időszakok következtek be, amikor nem emlékezett semmire, ami történt, különösen, ha fiúkkal volt kapcsolatban.

Súlyos, harmadlagos disszociáció esetével álltunk szemben. A különböző állapotokkal dolgozva, mindig teljes odafigyeléssel és szilárd terápiás kötelékkel, Maria végre képes volt rá kapcsolódjon a "törölt" részhez, ami erős érzelmi reakciót váltott ki és sok emlék megjelenését elfelejtett. A megdöbbentő bántalmazás, a magány és a rossz bánásmód tiszta emlékei merültek fel, amelyeket Maria a Mindfulness munkájának és az én biztonságos és üdvözlő kezemnek köszönhetően tudott megőrizni.

Ekkor Maria kijelentette, hogy "elkezdett belakni a testébe". Mondat, amit soha nem felejtek el.

Ettől kezdve megszűntek az amnéziák és az önsértés, Maria élete értelmet nyert, és a művészetből és az életből való személyes építkezés pillanatában van. Sok ember számára referenciát jelent, és a rajzon keresztül (kifejezetten jól rajzol) kifejezi belső utazásának aspektusait, előtte szörnyű és ismeretlen, most intenzív és hálás.