Aggodalom a karácsonyi kiadások miatt: miért merül fel, és hogyan lehet leküzdeni

A karácsonyi vásárlások lebonyolítása, mind az ajándékok, mind a vacsorák, családi összejövetelek és azok logisztikája sokkal több, mint intellektuális kihívás. Kihívást jelent az érzelmeink és a stresszszintünk kezelésére való képességünk számára is. Emiatt ebben a cikkben ezeknek a dátumoknak az egyik leginkább alábecsült jelenségéről fogok beszélni: Aggodalom a karácsonyi kiadások miatt, és hogyan kell kezelni őket.

• Kapcsolódó cikk: "Családterápia: alkalmazási típusok és formák"

Mi okozza a szorongást a karácsonyi kiadásokkal kapcsolatban?

A szorongás a legtöbb esetben valami pozitív; Vagy legalábbis hasznos. Segít abban, hogy aktívak és éberek maradjunk olyan helyzetekben, amelyek figyelmünket és bizonyosságot igényelnek gyors reagálási képesség.

Azonban néha nem vagyunk képesek megfelelően kezelni a szorongást, és belépünk az önszabotázs ördögi körébe, arra késztet bennünket, hogy egyre jobban aggódjunk a fejlődés nehézségei miatt, és olyan gördülékenyen és magabiztosan hozzunk döntéseket szükség.

Éppen ezért sokan szoronganak attól, hogy a karácsonyi ünnepekre, a fogyasztási szokások által fémjelzett dátumokon többletköltségeket kelljen kifizetniük. Hogyan vásárolhatunk mindent, amire szükségünk van, ha megtaláljuk egyensúly a között, amit megengedhetünk magunknak, másrészt a magunkkal szemben támasztott elvárások között?

A szorongásos problémákat kiváltó helyzeten túl számos ok együttesen hat:

• A karácsonyi ünnepek gondolata, mint dátumok, amikor mindenki a legjobb változatát kínálja másoknak.
• Régóta nem látott emberekkel találkozhatunk.
• A reklámok bombázása, amely emlékeztet arra, hogy ezek a napok sokkal többet költenek, mint az év többi része.
• Problémák bizonyos termékek megtalálása során, amelyek ezeken a dátumokon kerültek piacra (néha mesterséges hiánymarketing stratégia révén).

• Érdekelheti: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Mit kell tenni ez előtt?

Bár minden eset egyedi, és a leghatékonyabb megoldások azok, amelyek alkalmazkodnak mindegyik sajátosságaihoz, Ezek az általános tippek segíthetnek. amikor a karácsonyi kiadásokhoz kapcsolódó szorongást kezeljük.

1. Fogadjon kreatív ajándékokra

Tagadhatatlan, hogy nagy társadalmi nyomás nehezedik arra a tendenciára, hogy sok pénzt költsenek ajándékokra, hogy elnyerjék mások elfogadását és szeretetét; Nem kell azonban mindennek engedelmeskednie ennek az erősen fogyasztói logikának. Vannak ajándékok, amelyek éppen azért, mert a saját kreativitáson alapulnak, és nem azért, mert „csiszolt” termékként már kész terméket vásárolnak, Nagyszerű képességük van arra, hogy megkedveljék és megerősítsék ezeket az érzelmi kapcsolatokat másokkal.

Ez a fajta ajándék a novelláktól a főszereplővel, akinek ajándékba adjuk, a relatíve olcsón és "készlet" (például "orvostanhallgató túlélőkészlet") formájában kínálják rajzokon, saját rendezvényekre szóló meghívókon keresztül, stb

• Kapcsolódó cikk: "Mi a kreativitás? Mindannyian "zseniek lennénk"?

2. Állítsa be a heti kiadási plafont

A kiadási maximumok előre beállítása nagyszerű módja annak, hogy ne csak nyomon kövessük személyes pénzügyeink kezelését, hanem nyugalmat ad nekünk az évnek abban a szakaszában, amelyet a bankszámlán lévő összegek gyors változásai jellemeznek. Igaz, hogy ez egy "extra" feladat, ami azt jelenti, hogy eleget kell aggódni érte végrehajtani, de több pozitív, mint negatív elemet hoz a megelőzés szempontjából szorongás. Ez egy módja annak, hogy pillanatok alatt eloszlassuk kétségeinket azzal kapcsolatban, hogy jól csináljuk-e.

Emellett egyes bankok mobilalkalmazásukon keresztül alkategóriák kialakítására is lehetőséget kínálnak a bankszámlánkon belül, hogy kezdettől fogva allokálhassuk azokat az összegeket, amelyeket mindegyikre fordíthatunk dolog.

Ily módon nem fogunk állandóan azon aggódni, hogy nem leszünk biztosak abban, hogy sikerül-e eljutnunk a hónap végéig.

3. Vigyázz magadra

A viszonylag kiegyensúlyozott táplálkozás és mindenekelőtt az elegendő alvás megvéd minket a túlzott stressztől. De a karácsonyi vakációk és családi összejövetelek idején ez többe kerül, hiszen nagyobb a változékonyság az órák és az ételek között. Bár nem rossz, ha időben "megszegi a rutin szabályait", ez nem lehet általános.

Másrészt az elegendő alváson és a helyes táplálkozáson túl a rendszeres testmozgás kiváló módja annak, hogy feloldjuk a feszültséget és magunk mögött hagyjuk a stresszhez kapcsolódó tolakodó gondolatokat, összekapcsolva magunkat az itt és az Most.

• Érdekelheti: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

4. Kerülje el minden áron a „kétségbeesett” befektetéseket

Ebben az összefüggésben egyesek abba a csapdába esnek, hogy kísérleteznek azáltal, hogy pénzt fektetnek olyan eszközökbe, amelyek képesek néhány hét alatt viszonylag magas profitot hoznak nekik (például egyes kriptovaluták vagy játékok NFT). A fő probléma az Pontosan az ilyen típusú befektetések a legkockázatosabbak és azok, amelyek miatt a legnagyobb eséllyel elveszítjük gyakorlatilag az összes beléjük fektetett pénzt. De nem ez a legrosszabb: mivel nagy a volatilitásuk, stresszes hatást fejtenek ki a már szorongásnak kitett személyre, mivel hogy folyamatosan ellenőrizni fogja befektetése értékének emelkedését és esését, tanácsadási fórumokat, ha az érték összeomlik, stb

• Kapcsolódó cikk: "Mi az impulzivitás? Okai és hatásai a viselkedésre"

Pszichoterápiás szolgáltatásokat keres?

Ha pszichoterápiás folyamatot szeretne elindítani, forduljon hozzám.

Am Cardona galambkirály, általános egészségügyi pszichológus, és személyesen vagy az online terápiás módban tudok segíteni.