Óvatos önkontroll triász: mi ez és hogyan használják a terápiában

A rejtett kondicionálási paradigmát Joseph R. Vigyázat 1966-ban, és a viselkedési terápiák közé tartozik. Az ilyen típusú kondicionálásnál az ingerek a képzeletben jelennek meg.

Ebben a cikkben megismerjük az önkontroll triászt, egy rejtett viselkedésmódosítási technikát Szintén J.R. Óvatosság, főként addiktív, szexuális és impulzuskontroll-zavarokban használatos, és amely megpróbálja csökkenteni a nem kívánt viselkedést.

• Kapcsolódó cikk: "Impulzusszabályozási zavarok: tünetek, okok és kezelés"

Önkontroll triász: mi ez?

Az önkontroll triász az az önkontrollból származó technika, amely Joseph R. Vigyázat. Célja, hogy csökkentse a nem kívánt reakció vagy viselkedés előfordulásának valószínűségét képzeleten keresztüli ingerek segítségével. Ne feledje, hogy egy viselkedés gondolat is lehet (ebben az esetben nem kívánt).

Az önkontroll technikák célja, hogy megszerezzük és gyakoroljuk azt a képességet, hogy kontrollt gyakoroljunk önmagunk felett, ill azt jelenti, hogy megtanuljuk kontrollálni viselkedésünket annak minden aspektusában (vagyis gondolatainkat, tetteinket, érzelmeinket, stb.).

A Caution önellenőrző hármasa megkísérli megváltoztatni a válasz gyakoriságát a következményeinek manipulálásával; Ezzel a technikával az előzmény ingerek, maga a viselkedés és az ebből következő ingerek (következmények) Képzeletben, azaz képzeletben mutatják be az embert (az embernek mindent képzeletben kell elképzelnie). részletes).

rejtett kondicionálás

Az önkontroll triász a rejtett kondicionálásnak nevezett paradigmához tartozik (képzeletben), amelyet szintén Cautela fejlesztett ki 1996-ban.

A titkos kondicionálás egyfajta eljárás, amely egy sor átlépést tartalmaz:

• oktatási szakasz.
• Képzési szakasz.
• Alkalmazási szakasz.
• Konszolidációs és általánosítási szakasz.

Lépések

A maga részéről az Óvatosság önkontroll-hármasa három lépésből áll:

1. Első lépés

A beteg, amikor a nem kívánt viselkedés végrehajtására készül (vagy amikor egyszerűen egy ilyen viselkedésre gondol, vagy nemkívánatos gondolat merül fel benne), hangosan kimondja: „Állj!”, és leállítja a ki nem mondott gondolatot.

Vagyis ez a lépés magában foglalhatja a gondolatleállítást, ami egy másik rejtett kondicionáló technika, amely szintén a Vigyázat jellemző.

2. Második lépés

Az „Elég!” kimondása után a második lépés magában foglalja a beteg mély, pihentető lélegzetét, és ezért lazítson.

3. Harmadik lépés

Az önkontroll triász harmadik és egyben utolsó lépése abból áll gondolatban képzeljen el egy kellemes képet vagy jelenetet.

A rejtett kondicionálás eredete

Amint láttuk, Joseph R. Vigyázat, ki kezdeményezte a rejtett kondicionálás tanulmányozását. 1966-ban Cautela leírta és alkalmazta az úgynevezett rejtett szenzibilizációs technikát, amelyből egy elképzelt averzív következményt (például hányingert) alkalmaztak. hibás vagy nem kívánt viselkedéstől függ, amelyet ki kell küszöbölni.

Az óvatosság előtt a rejtett kondicionálás előzményeiként két másik szerzőt is találunk: Wolpe (1958), aki a szisztematikus deszenzitizációt (SD) és Homme (1965) alkalmazta, aki kísérletileg ellenőrizte a viselkedéseket. szimbolikus.

• Érdekelheti: "Mi a szisztematikus deszenzitizáció és hogyan működik?"

Technika alkalmazások

Az óvatos önkontroll triász azokra a gondolatokra vagy viselkedésekre vonatkozik, amelyeket csökkenteni és/vagy megszüntetni szeretnénk.

Ezek a gondolatok vagy viselkedések megjelenhetnek bizonyos betegségekben, például addiktív betegségekben (mint például a szerencsejáték-kényszer). bizonyos típusú kábítószerektől való függőség), impulzuskontroll zavarok, bizonyos szexuális rendellenességek, például parafília, stb Vagyis, pszichológiai rendellenességek, amelyekben bizonyos tevékenységek végrehajtása során elveszik az irányítás, kitartóan.

Egy másik hasonló technika: a gondolatleállítás

A szintén a Caution-ból származó gondolatmegállítási technika hasonló, de nem azonos az önkontroll hármasával.

Ez a technika, ahogy a neve is sugallja, a gondolat kontrolljára összpontosít. Akkor lehet gyakorlatba ültetni, ha idegesnek érezzük magunkat, vagy idegesnek érezzük magunkat valamilyen gondolat miatt. (vagy több); alkalmazásához rájuk kell összpontosítanunk, és azonosítanunk kell a negatív konnotációjúakat. Abban a pillanatban azt mondjuk magunknak (szubhangosan): "Elég!". Ezután ezeket a gondolatokat pozitívabbakkal helyettesítjük.

Ahhoz, hogy a gondolkodás megállítása hatékony legyen, sok gyakorlásra és kitartásra van szükség hogy a negatív gondolatainkat jól be tudjuk azonosítani, illetve visszafordítani és azzá alakítani pozitívumok.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Vigyázat, J. (1977). Titkos kondicionálás. Szerkesztőség Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11-20.
• Vigyázat, J. (1984). Az önkontroll triász: A titkos kondicionálás eljárása. Advances in Latin American Clinical Psychology, 3, 17-33.
• Lopez, A., Sueiro, E. és Novoa, M.I. (2009). Változások a szexuális fantáziákban. Előtanulmány. A X. Galíciai-Portugál Nemzetközi Pszichopedagógiai Kongresszus anyaga. Braga: University of Minho, 2777-2788.
• Vallejo, M. (2012). Viselkedésterápiás kézikönyv. I. kötet Madrid: Dykinson (6-12. szám).