A kognitív viselkedésterápia 4 legfontosabb jellemzője

A kognitív-viselkedési terápia az egyik nagyon népszerű pszichológiai beavatkozási modell, amelyről ismert, hogy hatékony és sokoldalú, és számos kezelendő probléma esetén alkalmazható. hatékony eredményeinek köszönhetően a jelenlegi pszichológiai beavatkozások uralkodó módszerei közül.

Itt fogjuk tudni a kognitív viselkedésterápia jellemzői, amely összefoglalja, hogyan működik belőle az emberek segítése.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 6 szakasza és céljai"

Mit értünk kognitív-viselkedési modellen a pszichoterápiában?

A kognitív viselkedésterápia számos hasznos technikát és stratégiát tartalmaz, amelyek segítenek a betegeknek pszichológiai szükségletek vagy problémák (nem feltétlenül pszichopatológiai), a módszer alapján tudós. Ezek a beavatkozási formák célja mélyreható változást elérni a személy kognitív és viselkedési folyamataiban, így több erőforrása lesz bizonyos helyzetek kezelésére.

Ezt a fajta terápiát sokféle pszichés zavar és más emberekkel való kapcsolattartási probléma esetén alkalmazzák. Történelmileg

az 1950-es és 1960-as években keletkezett válaszként az érzelmekkel és az emberi viselkedéssel kapcsolatos behaviorista szemléletre.megértve, hogy az utóbbi túlságosan redukcionista és korlátozott; azonban bizonyos módon örököse a behavioristák által javasolt terápiaformáknak.

• Érdekelheti: "A pszichológia története: szerzők és fő elméletek"

A kognitív-viselkedési terápia jellemzői

Nézzük meg, melyek a kognitív-viselkedési modell főbb jellemzői.

1. Koncentrálj a jelenre

A kognitív-viselkedési terápia az egyén bio-pszicho-szociális felfogásán alapul; vagyis azt feltételezi, hogy az emberek gondolkodása, érzése és viselkedése egy dinamikus folyamat eredménye és mindig változó, amelyben a test biológiai hajlamai, valamint a társadalmi kontextus, amelyben élünk, részt vesznek. Ezért nem annyira a távoli múltban (például gyermekkorban) keresi a problémák okait, mint a jelenben, kiindulva annak elemzéséből, hogy mi történik az ember mindennapjaiban életének abban a szakaszában.

2. Figyelembe veszi az úgynevezett kognitív sémákat

A kognitív viselkedésterápia egyik fő funkciója az az úgynevezett "kognitív sémák" módosulása révén az idő múlásával a jobb irányba történő változás elérése. Ezek az ismétlődő gondolatok, hiedelmek és érzések rendszere, amelyek az „áramkört” alkotják mentális elemek, amelyekből a személy értelmezi a vele történteket, sőt a saját identitását is Egyedi. Vagyis ez egyfajta ideológiai szűrő, amelyen keresztül következtetéseket vonunk le arról, hogy mi történik a világban és önmagunkban.

Néha a pszichológiai probléma többek között azért jelenik meg, mert az általunk kialakított kognitív séma működésképtelen, vagyis újra és újra hibák sorozatába vezet. Emiatt a kognitív-viselkedési terápiában felderítik az ilyen jellegű problémákat, és dolgoznak a kognitív sémák módosításán, más alternatív módszereket kínálva a dolgok értelmezésére.

@professional (2050508, "Pszichoterápiás szolgáltatásokat keres?")

3. Vegye figyelembe a szokások erejét

kognitív viselkedésterápia Olyan ez, mint egy edzésprogram., abban az értelemben, hogy nem célja hirtelen és forradalmi változások elérése egyetlen munkamenetben, hanem a javulás fokozatosan jelenik meg, több időszakonként végrehajtott ülésen / a legtöbb esetben egy ülésen keresztül heti).

Ez azt jelenti, hogy gyakorlati gyakorlatokat kell végezni, amelyek túlmutatnak az elméleten, hiszen a terápia céljainak elérése nem egyszerűen gondolkodáson, hanem cselekvések sorozatán alapul. mentális gyakorlatok, amelyek egyúttal fizikai gyakorlatokhoz is kapcsolódnak: bizonyos módon kölcsönhatásba kell lépni a környezettel, részt kell venni bizonyos helyzetekben, stb

Ily módon a személy könnyebben alakíthatja át szokásait, hogy önmagát képezze, és a változást jobbra konszolidálja a mindennapjaiban, anélkül, hogy a szakember jelen lenne.

4. Egyszerre működik mindkét beavatkozási úton

Mivel a kognitív-viselkedési modellből megérti, hogy az emberi elme nem valami elszigetelt dolog az egyes fejekben. személy, hanem a napi cselekvésekhez kapcsolódik, az a mód, ahogyan a problémák megközelítését javasolja kétféleképpen cselekedjen: egyrészt az eszmék és hiedelmek, másrészt a világgal és másokkal való interakció útján.

Ez az elv a kognitív-viselkedési paradigmában szereplő fő technikákban testesül meg, amelyeket alább ismertetünk.

1. Expozíciós technikák

Az expozíciós technikákat a leggyakrabban fóbiák, szorongásos zavarok vagy hasonló rendellenességek esetén alkalmazzák, és a következőkből állnak: kitenni és szembesíteni a személyt félelmei és szorongásai forrásával.

A szorongás csökkenésével a személy megtanulja kezelni érzelmeit, miközben újrakonfigurálja kognitív és gondolkodási folyamatait, így legyőzi félelmeit.

2 Szisztematikus deszenzitizáció

A szisztematikus deszenzitizáció a kognitív-viselkedési megközelítés másik klasszikus technikája, és egyben a személy leleplezését is jelenti. szorongást vagy félelmet kiváltó ingerre, de korábban beépített és kiképzett adaptív válaszmechanizmusok sorozata, ellentétes irányba hat, relaxációs állapotot idéz elő.

Ugyanígy, és a pozitív viselkedések alkalmazásának köszönhetően az ingerrel szemben, a szorongás megszűnik. fokozatosan csökken, és végül eltűnik, ami kognitív és érzelmi szinten változást okoz a beteg.

3. Felfelé nyíl technika

Ez az egyik olyan technika, amely a legtöbb kognitív-viselkedési terápiában jelen van, és a következőkből áll módosítsa a páciens gondolkodási sémáját, azonosítsa maladaptív mintáit és a mindennapi életükre gyakorolt ​​hatását.

Ennél a technikánál alkalmazott mechanizmus azon alapul, hogy kérdéseket teszünk fel gondolatokkal, érzelmekkel ill az adott személy jelenlegi hiedelmei, és mindegyikük hasznosságának és befolyásának elemzése az ő indokaiban. konzultáció.

Ez a technika arra irányul kognitív átstrukturálás, vagyis hogy a személynek sikerül kiküszöbölnie azokat a negatív vagy rosszul alkalmazkodó gondolatokat, amelyek kellemetlen érzését okozzák.

4. Modellezési technika

A modellezési technika a következőkből áll hogy a páciens megfigyelje azt a viselkedést, tevékenységet vagy interakciót, amelyet meg akar tanulni egy másik személyben, és az ő modelljét tekintse cselekvési példaként.

Ez a technika élőben is alkalmazható, színpadra állítható vagy virtuális valóság technikákkal előadható.

5. Stressz oltás

A stresszoltás abból áll segítsen a betegnek megérteni, hogy a stressz milyen hatással lehet rá és ezt követően egy sor kognitív és viselkedési eszközt és stratégiát biztosítanak számukra a stresszes helyzetek kezeléséhez és ahhoz, hogy megszokják, mi okozza a félelmet.

Ennek a technikának az a célja, hogy a személy betanítsa a terapeuta által kínált eszközök mindegyikét, és megtanulja a stresszes helyzetek leküzdését blokkolás nélkül.

Érdekel pszichológiai terápia?

Ha pszichoterápiás folyamat elindításán gondolkodik, forduljon hozzánk.

Ban ben Haladó pszichológusok több mint két évtizedes tapasztalattal rendelkezünk mindenféle problémával küzdő emberek kiszolgálásában; Jelenleg felnőtteknek, gyermekeknek és serdülőknek nyújtunk szakmai támogatást, valamint család- és párterápiás szolgáltatásokat, valamint neuropszichológiai és pszichiátriai segítséget.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Field, T. A.; Beeson, E. T.; Jones, L.K. (2015). The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37(3): pp. 206 - 220.
• Gratzer, D. és Khalid-Khan, F. (2016). Interneten elérhető kognitív viselkedésterápia pszichiátriai betegségek kezelésében. CMAJ, 188 (4): pp. 263 - 272.
• Olivares, J. és Y Mendez, F. x (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Új könyvtár.
• Seligman, L.D. & Ollendick, T.H. (2011). Kognitív-viselkedési terápia fiatalok szorongásos zavaraira. Észak-Amerika gyermek- és serdülőpszichiátriai klinikái. 20. (2): p. 217 - 38.