Hogyan érvényesülj mások előtt, 8 lépésben

Vannak emberek, akiknek nehézségei vannak az önérvényesítéssel, amikor másokkal, vagy meghatározott emberekkel vagy csoportokkal beszélnek. Ez komoly kellemetlenséggé válhat, mert az általuk közvetített bizonytalanság képét keltik hogy amit mondanak, azt nem veszik figyelembe, vagy akár azt is, hogy nem veszik figyelembe ők.

Ebben a cikkben látni fogjuk néhány tipp, hogyan érvényesítsd magad beszéd közben mind az elmondottak tartalmát, mind a kimondás módját illetően, beleértve a nem verbális nyelvet is.

• Kapcsolódó cikk: "Asszertív kommunikáció: hogyan fejezd ki magad világosan"

Hogyan érvényesítsd magad a beszélgetésekben és a kapcsolatokban

Az interperszonális kapcsolatok és a bennük zajló beszélgetések mindig összetettek.

Egyrészt önmagát megérteni és helyesen értelmezni, amit a másik mond, az már kissé bonyolult, de ehhez hozzá kell tennünk, hogy párbeszéd útján is meg kell oldani az érdek-, vélemény- és hiedelmek. Bár a nyelvhasználat képessége lehetővé tette számunkra, hogy jobban kapcsolódjunk másokhoz, ez is

arra késztetett bennünket, hogy szavakat használjunk önmagunk érvényesítésére, alávetni vagy alávetni magát, és ha ezt nem vesszük észre, önbecsülésünket erodáló dinamikákba lépni.

Ennek következtében vannak olyan emberek, akik olyan dinamikába léptek, amelyben nem tudják, hogyan fejezzék ki gondolataikat anélkül, hogy sebezhetőnek, bizonytalannak éreznék magukat. Ezek olyan egyének, akiknek meg kell tanulniuk (és meg kell szokniuk) a magabiztos beszédet, megvédve álláspontjukat.

Meg kell szakítani ezt a szokást, amely a beszédmóddal és általában a kommunikációval kapcsolatos szokásokból áll, hogy bizalmat szerezzen a személyes kapcsolatokban. Tehát, hogy érvényesüljön, tanácsos követni a következő kulcsfontosságú ötleteket.

1. Határozza meg, miben bukott meg a legjobban

Különféle módon lehet bizonytalanul beszélni. Emiatt az első dolog, hogy meglássuk, mely vonatkozásokban van szükség észrevehetőbb változtatásokra a beszédmódunkban és a beszélgetésekben való viselkedésünkben.

Kezdésnek jó módja annak, hogy megismerkedjen a passzív kommunikáció fogalmával, amely a legjellemzőbb azokra az emberekre, akiknek meg kell tanulniuk magabiztosan beszélni. Ezt a kommunikációs stílust a közvetlen konfrontáció kerülése jellemzi, saját szükségleteinek és érzéseinek kifejezésére, és alacsony profil megőrzésére.

• Érdekelheti: "Passzív kommunikáció: mi ez és hogyan lehet felismerni 4 jellemzőben"

2. Ügyeljen arra, hogy fenntartsa a szemkontaktust

Nagyon fontos, hogy legtöbbször legyen szemkontaktus, hiszen ha ez nem így van, aki ezt kerüli, az a bizonytalanság képét kelti amellett, hogy megnehezíti a kommunikációt. A megoldáshoz az a legegyszerűbb, ha nem szállunk meg azzal, hogy pontosan a másik pupilláiba nézünk, és egyszerűen nem nézünk el a másik arcáról. Ily módon, anélkül, hogy észrevenné, és spontán módon, a tekintetek találkoznak, és a kapcsolat megmarad anélkül, hogy túl sokat kellene aggódnia miatta.

3. Ne tartson összehúzott testtartást

Kerülje az olyan testhelyzeteket és pozíciókat, amelyek túl közel tartják a karokat és a lábakat a függőleges tengelyhez. Próbáld lazítani az izmaidat, és szabadon mozgatni a karjaidat, az alkarokat az idő nagy részében távol tartva a mellkastól (ahelyett, hogy keresztbe tesszük a karokat, vagy a kezünket a mellkasra ragasztjuk).

4. Szokj hozzá a hangos beszédhez

Fontos, hogy hangja megfelelő legyen. Vannak bizonytalan emberek, akik, hogy ne csináljanak hülyét magukból, igyekeznek nem túl feltűnővé tenni, amit mondanak, de ezt kerülni kell, hiszen behódolási szerepet ad azoknak, akik hozzászoktak az ilyen beszédhez.

Ezért a legjobb a tükör előtt gyakorolni és improvizálni, hogy apránként ismerősebbé váljon az a hangerő, amely alapértelmezés szerint spontán módon használatos. Fontos, hogy ezt bizonyos rendszerességgel végezzük, hogy ne veszítsük el az előző foglalkozásokon elért előrehaladás egy részét.

5. Kerülje a teljes mondatok szó szerinti memorizálását

Vannak, akik a beszéd közbeni bizonytalanságukat azzal próbálják kompenzálni, hogy gondosan megtervezik, mit fognak mondani a beszélgetés során. Ez valami olyasmi Több problémát okozhat, mint amennyit megold., mert nagyobb koncentrációt igényel, mint amennyibe kerülne egyszerűen spontán beszélni, adott hogy bennük folyamatosan emlékezni kell arra, hogy mit mondjunk az elkészített forgatókönyv szerint korábban.

Ezért az ideális minden esetben előre megtervezni, nagyon röviden és csak a fontos beszélgetések, gondolatok, amelyeket meg lehet vitatni beszélgetés közben, de valójában anélkül mondatokat memorizálni.

6. dolgozz az önbecsüléseden

A bizonytalan beszéd problémájának egy része valamivel kapcsolatos, ami túlmutat magán a kommunikáción és a párbeszéden: az önbecsülésről szól. Fontos, hogy dolgozzon rajta, hogy ne eresszen le, mert a probléma része általában az önbizalom hiányával függ össze és abban, amit egy beszélgetés során fel lehet ajánlani. Néhány hónap gyakorlással, szükség esetén pszichológusi rendelővel, sokkal könnyebb lesz az érvényesülés.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés? Amikor önmagad legrosszabb ellenségévé válsz"

7. reflektálj és tanulj

Ez egy másik módja annak, hogy önbizalmat szerezzen beszéd közben: legyen beszélgetési téma. Ehhez fontos, hogy ne csak az eredeti legyen, amikor a párbeszédek érdekes témák felé fordulnak, hanem az is van némi átadandó tudásuk, még akkor is, ha ezek csak személyes elmélkedések vagy érdekes vélemények, amelyeknek nem kell konkrét adatok memorizálásán alapulniuk. Ha valaki úgy érzi, hogy pusztán azáltal, hogy tud valamit, nagyon könnyen tud valami érdekeset alkotni egy párbeszédből, az nagy biztonságot ad neki.

• Érdekelheti: "15 érdekes és vicces beszélgetési téma"

8. dolgozza ki magabiztosságát

Nem rossz dolog olyan gondolatokat vagy véleményeket kifejezni, amelyek nem egyeznek mások gondolataival; ez természetes. Emiatt az asszertivitáson kell dolgozni, ami a képességünkhöz kapcsolódik úgy fejezzük ki magunkat, hogy megvédjük álláspontunkat, miközben tisztelünk másokat.