Amit az elme elhallgat, azt a test kifejezi

Amikor a mentális egészségről beszélünk... Valamire utalunk, ami teljesen független a fizikai egészségtől? És amikor valakit átélt érzelmi kényelmetlenségre utalunk, arra utalunk, hogy ennek a jelenségnek nincs hatása a testére?

Az igazság az, hogy a pszichológia, az idegtudomány és a filozófia területén végzett több évtizedes kutatás kimutatta, hogy ez a lélek/test megosztottság alapvetően kitalált. Elméleti forrás, amelyet az emberi lények arra használnak, hogy könnyebben megértsük létezésünk összetettségét és a világban való létezésünket.

Na most... Ha abból indulunk ki, hogy a mentális és a fizikai ugyanannak a valóságnak a részei, az azt jelentené, hogy a A pszichopatológiák lényegében ugyanabba a kategóriába tartoznak, mint a szerveket és szöveteket károsító betegségek. mobiltelefonok. Igaz ez? A válasz igen, és van valami, ami ezt mutatja: a pszichoszomatizációk. Sok szempontból vannak bizonyos pszichés szövődmények, amelyekre, ha nem figyelnek oda, olyan hatások vannak, amelyeket fizikailag is megfigyelhetünk a sérült szervezetünkben.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a kapcsolat az elme és a test között?"

Mik azok a pszichoszomatizációk?

Ez a kifejezés olyan fizikai egészségi problémákra utal, amelyek fő oka vagy egyik oka fő, pszichológiai elváltozások, mint például a gyötrelem, traumák vagy zavarok a kontroll a impulzusok. Ez a fajta baj két fő útvonalon keresztül állíthatók elő, amelyeket gyakran kombinálnak:

• Pszichofiziológiai elváltozások: a pszichés zavar egyensúlyhiányt generál az élettani folyamatokban, mint pl például a hormonok felszabadulását, és ez változásokhoz és kellemetlen érzésekhez vezet a szervezetben: viszketés, bőrkiütés, hajhullás haj…
• Változások viselkedésmintákon keresztül: a pszichés zavar önkéntelenül is árt nekünk testünk, például azáltal, hogy hajlamosak vagyunk nagyon kevés napfénynek kitenni magunkat, vagy keveset és rosszul együnk, stb

Röviden, a pszichoszomatizációk ezt mutatják nekünk bármennyire is próbáljuk „sarokba szorítani” érzelmi és pszichológiai problémáinkat általában, képesek a felszínre törni A jeleket adó testiségünk mindenki számára látható, elménk és szubjektivitásunk határain túllépve. Éppen ezért ne tegyünk úgy, mintha semmi sem történne, amikor észrevesszük, hogy valami nem stimmel az élet- és kapcsolatélményünkben.

• Érdekelheti: "Pszichoszomatikus rendellenességek: okok, tünetek és kezelés"

Mit kell tenni, hogy elkerüljük ezeket a problémákat?

Kövesse ezeket a tippeket, hogy megelőzze a pszichoszomatizációval kapcsolatos elváltozásokat a testében.

1. Soha ne becsülje alá a mentális egészség fontosságát

A fő gondolat, amit emlékezned kell, az az, hogy felelősséget kell vállalnunk érzelmeinkért, és tudnunk kell, hogyan fejezzük ki őket, hogy ne legyünk megbetegedve. Ha természetesnek vesszük, hogy a mi mentális egészség Ez az a szőnyeg, amely alatt felhalmozhatunk mindent, amit életünkben összesöpörtünk, olyan válságokat fogunk elszenvedni, amelyek nemcsak pszichológiailag, hanem fizikailag is hatással lesznek ránk.

Az a tény, hogy a lelki problémák azonnali következményei nem jelennek meg olyan egyértelműen megjelenésünkben, sokakat arra vezet az emberek beleesnek a hibába, és alábecsülik a jó érzelmi egyensúly és a jó szintű önszabályozás fontosságát magatartás. Ez azt jelenti, hogy mivel a szorongás vagy a depressziós tünetek nem okoznak vérzést vagy fejlődési rendellenességeket, azt a fikciót generálja, hogy felszínes problémákról van szó, amelyek képtelenek valódi horpadást okozni rajtunk létezés. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

2. Vezessen egészséges életet

Ahogy az elméd állapota hatással van a testedre, ha törődsz a testeddel, meg fogja akadályozni a pszichés zavarok megjelenését. Ismeretes például, hogy bizonyos, az emésztőrendszert érintő elváltozások, amelyek gyulladásos folyamatokat indítanak el, hajlamosítanak bennünket a depresszió kialakulására; Hasonlóképpen, az alváshiány sebezhetőbbé tesz bennünket a szorongásos zavarokkal szemben. Ebben az értelemben fontos, hogy rendszeresen mozogjon, aludjon eleget és egyen kiegyensúlyozott étrendet; És természetesen ne hagyja ki az időszakos orvosi ellenőrzéseket.

3. kifejezni, amit érzel

Ma már tudjuk, hogy ha képesek vagyunk rá szavakba fordítani azt, ami aggaszt bennünket, vagy ami gyötrelmet okoz, jobban tudjuk kezelni ezt érzelmileg, és nem esünk abba a hajlamba, hogy megpróbáljuk elkerülni, hogy ezekről a dolgokról gondoljunk. Emiatt ajánlatos személyes naplót vezetni, és ne riadj vissza attól, hogy érzelmeidet úgy fejezd ki, hogy beszélsz róluk szeretteiddel.

• Érdekelheti: "Érzelmi címkézés: mi ez és mire való a pszichoterápiában"

4. Ha észreveszi, hogy valami nem megy jól, menjen pszichoterápiára

A pszichológus rendelőjében megtanulod az érzelmeid modulálásának és kifejezésének módjait, hogy ne a testi egészséged legyen az, aminek a válladon kell hordoznia, hogy képtelen vagy megbirkózni azzal, amit érzel.

Pszichoterápiás támogatást szeretne?

Ha felkeltette érdeklődését a pszichoterápia, tudnotok kell, hogy minél hamarabb kezdi meg szakember segítségét, annál nagyobb a képessége, hogy időben kezelje az érzelmi vagy stresszel kapcsolatos problémát. Ebben az értelemben arra kérem Önt, hogy lépjen kapcsolatba velem.

A nevem Carolina Marin és általános egészségügyi pszichológus vagyok, valamint a FEAP által szervezett pszichoterapeuta. Személyesen vagy online tudok segíteni.