Milyen az online kognitív viselkedésterápia?

Az új technológiák használatának bővülésével sokoldalúságuk is bővül. Szerencsére ez azt jelenti, hogy ma már a pszichoterápia fedezi többek között azokat az igényeket, amelyeket 15 évvel ezelőtt még nem értek el.

Az online kognitív-viselkedési terápia az egyik legtisztább példa erre a jelenségre: a pszichológiai beavatkozás egyik leghatékonyabb és leginkább alkalmazkodó formája alkalmazható betegellátás videohíváson keresztül, a terápia eredményeihez hasonló nagyon jó eredménnyel szemtől szemben

Ebben a cikkben látni fogjuk, hogy pontosan miből áll és hogyan működik az internetes pszichoterápiás beavatkozás ezen formája.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Mi az a kognitív viselkedésterápia?

A kognitív-viselkedési terápia az alapokon alapuló beavatkozási modell a betegekben az 1960-as évek végén megjelenő viselkedésterápia és kognitív pszichológia elméleti-gyakorlati vonatkozásai. Az alapjául szolgáló ötletek a következők.

1. A pszichológiai folyamatok viselkedési és mentális folyamatokra oszlanak

Először is, a kognitív-viselkedési perspektíva a pszichológiai jelenségeket egyrészt mentális folyamatokra, másrészt viselkedési jelenségekre különbözteti meg. Az előbbiek a megismeréssel (a gondolkodásmóddal) és az érzelmekkel kapcsolatosak, az utóbbiak pedig olyan cselekvéseket foglalnak magukban, amelyek mozgással járnak, és amelyeket mások is megfigyelhetnek. Ez a felosztás nem radikális; mindkét dimenzió összefügg, de megvan a maga logikája.

2. A mentális folyamatok sok viselkedés okai, és fordítva

Ami az elménkben történik, annak a testünkben bekövetkező tárgyiasítható eseményei vannak: gesztusok, testhelyzetek, szándékos cselekvések stb. Ugyanígy a külsővel szembeni viselkedésünk (és ennek következményei körülöttünk) hatással van arra, hogyan gondolkodunk és érzünk.

3. Sok probléma a kognitív sémáknak köszönhető

Mi, akik kognitív-viselkedési szempontból dolgozunk, megértjük, hogy a betegek életminőségét befolyásoló problémák egy része a látens pszichológiai szempontok a gondolkodásmódban és a valóságértelmezésben hogy a személy internalizált, vagyis tanult és megalkotta a magáét (általában tudattalanul).

Más szavakkal, ebből a szempontból a kényelmetlenség nem csak az egyénen kívüli forrásokból származik, hanem a magán mentális jelenségekről is, valami olyasmi alapján, mint a „belső beszéd” a Egyedi.

• Érdekelheti: "Kognitív sémák: hogyan szerveződik a gondolatunk?"

4. A jólét javítása magában foglalja a megismerés és a viselkedés módosítását

Ahogy a neve is sugallja, kognitív viselkedésterápia a beavatkozásnak két fókusza van: a viselkedési dimenzió, amely az egyén cselekvéseiből tevődik össze, amikor interakcióba lép a környezettel és azokkal, akik a környezet és a kognitív rész, amely hiedelmekből, gondolati mintákból, valóságértelmezési keretekből áll, stb

Szerencsére mindkettő kezelhető online kognitív viselkedésterápiával, amelynek foglalkozásain a páciensek elméleti információkat és gyakorlati képzést is kapnak a különböző pszichológiai technikák terén.

5. A változás fokozatos, és szokások kialakítását igényli

A kognitív-viselkedési terápia nem különbözik más pszichológiai beavatkozásoktól, amelyek hatékonysága tudományosan bizonyított. tény, hogy nem ígér csodás gyógyulást percek vagy órák alatt: a változások napok, ill. hétig.

6. A terápiának világos kezdete és vége van

A pszichológiai beavatkozás nem örök. Az első üléseken kitűzött célok elérése után a terápia véget ér.

Hogyan működik az online kognitív-viselkedési pszichoterápia?

Kognitív viselkedésterápia online nem mutat szignifikáns eltéréseket a pszichológusi rendelőben bemutatott személyes változatához képest; az egyetlen változás a kommunikáció csatornája: egy videohívás, amelyben a szakember és a beteg valós időben látja és hallja egymást. Ezt tisztázzuk, lássuk, hogyan alakul.

A beavatkozás első szakaszában a beteg beszél a problémájáról, tájékoztatást ad arról, hogy mit érez, mit szükségleteiket és életvitelüket, hogy a terapeuta képet kapjon jellemzőikről és azokról az összefüggésekről, amelyeknek az adott személy általában ki van téve. személy.

e mögött, a pszichológus hipotézist állít fel arról, hogy mi ez, vagy mik a megoldandó problémák, készítsen cselekvési tervet és javasoljon konkrét célokat. Mindezt bemutatják a páciensnek, aki megadja az utat, mielőtt továbblépne a következő fázisba: a viselkedésmódosító program végrehajtása és általában a pszichológiai minták.

Ettől kezdve a szakember kétféleképpen segíti a beteget. Először is, lehetővé teszi más gondolkodási és valóságértelmezési keretek átvételét, hogy új megoldásokat találjanak problémáikra és új motivációs forrásokat, maguk mögött hagyva a ballasztként funkcionáló hiedelmeket.

Másodszor, olyan technikákra tanítja a pácienst, amelyek lehetővé teszik számára megfelelőbb és érzelmi egyensúlyt elősegítő környezeti kapcsolati módokat dolgozzon ki; Ezek a technikák változatosak, és az alkalmazandók a páciens problémáitól és szükségleteitől függenek.

A hetek múlásával a pszichológus folytatja a képzést, egyúttal támaszt ad, eloszlatja a kételyeket, miközben előrehaladásának figyelemmel kísérésével motiválja a beteget. Ha problémák merülnek fel, módosíthatja a beavatkozást strukturáló tervet, hogy a beteg ne maradjon le. Végül, amikor a kitűzött célokat elérik, rendszerint lehetőség nyílik több ülés megtartására. olyan időközönként, hogy biztosítsák egy új és stabil életmód elérését, anélkül, hogy visszaeséseket szenvednének, ill involúciók.

Érdekel az online pszichológiai segítség?

Ha úgy gondolja, hogy hasznos lehet egy pszichológus professzionális online támogatása, Vedd fel velem a kapcsolatot. Kognitív-viselkedési modellre szakosodott pszichológus vagyok, és Madridban személyesen és videohíváson keresztül is részt veszek. Elérhetőségeimet a címen tekintheti meg ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Változás, d. (2008). A Telemental Health Alkalmazások hatékonysága. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. és Olmedo, M. (2017). A technológia alkalmazása a pszichológiai gyakorlatban Spanyolországban. Infocop.
• Gratzer, D. és Khalid-Khan, F. (2016). Interneten elérhető kognitív viselkedésterápia pszichiátriai betegségek kezelésében. CMAJ, 188. (4) pp. 263 – 272.