Nulla kapcsolat szakítás után: jó választás?

Amikor megszakítunk egy kapcsolatot, normális, hogy legalább az egyik érintett elgondolkodik azon, hogy lehetséges-e visszatérni, vajon továbbra is barátja maradhat-e az exének. Röviden: továbbra is reméli, hogy ez még nem a vég.

A szakítás nem kényelmes, de a másiktól való elszakadás még rosszabbá teheti. Ez az oka annak, hogy sok esetben, és ellentétben azzal, amit az ember kívánna, a legjobb, ha megszüntetjük a kapcsolattartás minden formáját volt partnerünkkel.

Ezt hívják nulla kontaktusnak, ami lényegében elkerüli a fényképeket, az üzenetküldést vagy a találkozást azzal a személlyel, akivel szakítottál.. Nézzük meg alaposabban ennek a stratégiának az előnyeit, és értsük meg, mire nem való.

• Kapcsolódó cikk: "A szerelem apokalipszisének 4 lovasa a párban"

Nulla kontaktus a szakítás után: hasznos védeni érzelmeinket?

A nulla kontaktus abból áll, hogy eltölt egy időt, amikor megpróbálja elnyomni a volt partnerével való kapcsolat bármilyen formáját. Bár a zéró kontaktus kifejezést többnyire szakításokra használják, az igazság az, hogy minden típusú kapcsolatra alkalmazható, mind a személyes, mind a szakmai kapcsolatokra.

Dönthet úgy, hogy megszakít minden kapcsolatot egy nagyon kimerítő munkával, mérgező barátsággal vagy rokonával aki nem úgy bánik velünk, ahogy megérdemelnénk.

Nagyon fontos szempont, ha valakivel szakítás után ezt a stratégiát alkalmazzuk, az ingerkontroll. Ez nem csak a fizikai érintkezés megszüntetését jelenti, vagyis a vele való találkozás elkerülését.

Kerülje a velük való beszélgetést, akár telefonon, akár azonnali üzenetküldésben, akár közösségi oldalakon, és kerülje a harmadik feleket is, akár volt rokonaink, közös barátaink vagy a kapcsolatban valamilyen módon érintett személyek, valamint emlékek, például fotók vagy hallott dalok együtt. Vagyis törekedni kell minden olyan inger eltávolítására, amely az adott személyt emlékezteti.

Nehéz megszokni a szakítás elfogadásának gondolatát. Mindig kíváncsiak vagyunk, hogy lesz-e második rész. De a legjobb dolog az, ha elfogadod, hogy a kapcsolat véget ért, és a legjobb módja annak, hogy túllépj rajta, ha megpróbálod. haladjon előre, ne lehorgonyozzon a múltban, és akadályozza meg, hogy az emlékek és a kísértések megnyúljanak szenvedő.

A nulla érintkezés nem tévesztendő össze a szellemképekkel.. A szellemkép abból áll, hogy megszakítunk minden kapcsolatot a partnerrel anélkül, hogy a nő észrevenné. Vagyis a kapcsolat hirtelen megszakítása, anélkül, hogy elmagyaráznák a másiknak, miért döntöttek úgy, hogy véget vetnek a párnak, vagy lehetőséget adnak neki, hogy elmondja, mit gondol erről.

A „szellemkép” a kapcsolat lezárásának etikátlan módja, míg a nulla kontaktus technika abból áll, ha egyszer közös megegyezéssel (többé-kevésbé) megszakította a kapcsolatot, úgy döntenek, hogy kerülik a kapcsolattartás minden formáját, hogy ne szenvedjenek és ne hosszabbítsák meg a kapcsolat folyamatát. leszakadva.

nehéz érzelmek idején

A kapcsolat megszakítása, minden további kapcsolat elkerülése nem egyszerű feladat, de sok esetben szükséges. Abba kell hagynunk magunk becsapását és fogadja el, hogy a kapcsolat nagy valószínűséggel végleg véget ér.

A "barátok lehetünk" vagy a "nem akarlak elveszíteni, mint barátság" dolog önmagát becsapni, azt hinni, hogy előbb-utóbb helyreáll a kapcsolat, ami nagyon valószínűtlen. Mindehhez annyira szükséges a nulla kontaktus stratégia alkalmazása, de először egy kicsit el kell gondolkodni, vagy átgondolni, hogy ez a legmegfelelőbb, vagy felkészült-e.

Az első dolog, amit meg kell tenni, az, hogy gondolja át a folyamatos kapcsolattartás lehetséges következményeit. Talán, ha továbbra is azt gondoljuk, hogy láthatjuk exünket a közösségi oldalakon, kapcsolatba léphetünk mobilon, ill ha időnként látjuk, ez érzelmi kényelmetlenséget fog generálni stressz, szorongás és egészségi problémák formájában szellemi.

Ez alapján tisztáznunk kell, mit is akarunk magunknak, hogy lényegében mi vagyunk a legfontosabb emberek saját életünkben. Senki sem akarja rosszul érezni magát, ilyen gyakori érzés szakítás után, és mindannyian szeretnénk visszaszerezni az irányítást felette az életünk, ami nem volt meg, amikor valakivel olyan kapcsolatban randevúztunk, ami nem vezetett sehova rész. Meg kell határoznunk, mi a legjobb számunkra.

Normális, hogy félelmetes az a döntés, hogy megszakítunk minden kapcsolatot. Végül is, ha elfogadod azt a gondolatot, hogy nem fogsz visszajönni valakivel, az bizonytalanságot generál, mind abban a tényben, hogy hogy nem tudjuk, milyen lesz az életünk nélküle, mint az ismeretlenben, ha találkozunk valakivel új. Bármi is legyen az, erősnek kell lenned, és szilárd vágyat kell teremtened a változásra a félelemmel szemben, és azokra a fejlesztésekre kell összpontosítanod, amelyeket ez hoz nekünk anélkül, hogy meghosszabbítanád a szenvedést.

• Érdekelheti: "Hogyan lehet leküzdeni a párkapcsolati szakítást?"

Mikor célszerű ezt a stratégiát alkalmazni?

A nulla érintkezési stratégia használata Különösen akkor hasznos, ha hosszú ideig él egy kimerítő kapcsolatban..

Mint már láttuk, bár ez különösen a kapcsolatokra vonatkozik, hasznos a munkahelyi környezetben, mérgező és családi barátságokban is, amelyek bántanak bennünket. Ha ezek az emberek semmivel sem járultak hozzánk, és nem úgy tűnik, hogy meg fognak változni, akkor a legjobb, ha megszakítjuk a kapcsolatot velünk, és fordítva.

Nulla kontaktus vita

A nulla kontaktus technika jelentős viták tárgya volt, nem maga a technika, hanem a cél miatt, amelyre sokan végül alkalmazzák: szerezd vissza az exet. Sok szerelmi guru azt mondja, hogy a szakítás után a legjobb módja annak, hogy valakit visszaszerezzen, ha abbahagyja vele a kapcsolatot.

Szerintük a másik fél előbb-utóbb "belátja, hogy nem tud nélkülünk élni", vagy "meg fogja érteni" mekkorát tévedett, amikor elhagyott minket, annyira hiányzik neki, amíg nem vettük fel a kapcsolatot ő".

Meg kell érteni, hogy a fő ok, amiért nulla kapcsolatot kell létrehozni az exünkkel, az a lehető legegészségesebb és leggyorsabb módon legyőzni a szakítást. Ha nem látjuk őt, nem beszélünk vele, és elkerülünk minden vele kapcsolatos ingert, elkerüljük a szakítással járó pszichológiai szenvedés kiterjesztését. Nem azt kell gondolni, hogy lesz közös jövő, hanem inkább el kell fogadni, hogy a kapcsolatnak nagy valószínűséggel végleg vége. Ha ellenállunk neki, az több kárt okoz nekünk, mint hasznot.

A partner visszaszerzése jogos, de ezt így tenni nem az. Ennek a technikának a használata azzal a szándékkal, hogy visszaszerezzük partnerünket, a szakítás megküzdésének nem megfelelő módja. Érzelmi mazochizmusról van szó, párosulva azzal, hogy az exünkkel szemben tisztességtelenül viselkedünk, hiszen kezdetben adunk megértjük, hogy kölcsönösen megállapodtunk a szakításban, de azon dolgozunk, hogy újra összejöjjünk ő.

Egyértelműen, manipulatívak vagyunk, ha az a szándékunk, hogy úgy teszünk, mintha megszakítanánk a kapcsolatot, és elfogadnánk a kapcsolat végét. Hogyan szándékozunk visszatérni a partnerünkhöz, ha új kapcsolatunk hazugságon és bizalmatlanságon fog alapulni? Ez bizonyosan nem egészséges módja annak, hogy egy exünket vagy magunkat kezeljük.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Blummer, M. L. C., Hertlein, K. M. és Vanden Bosch, M. L. (2015). A pár- és családterápiás technológiai gyakorlatok oktatási alapkompetenciáinak fejlesztése felé. Kortárs családterápia: An International Journal, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celano, M. (a sajtóban). Pár- és családpszichológiai kompetenciák egészségügyi szakpszichológusok számára. Fiese-ben B. (Szerk.), APA Handbook of Contemporary Family Psychology. Washington, DC: Amerikai Pszichológiai Társaság.