Patricia Morales: "A párkapcsolati problémák károsíthatják a mentális egészséget"

Amikor az érzelmi jóllétről beszélünk, nagyon gyakori (és sok esetben hasznos) különbséget tenni a pszichológiai problémák között. egyéni típusúak, és azok, amelyeknek többet kell tenniük a dinamikához, amikor a többi emberrel való kapcsolatról van szó. körül.

Ez a megkülönböztetés azonban bizonyos mértékig mesterséges: minden pszichológiai jelenséget a társadalmi kontextus befolyásol, és fordítva. És ha ezek a kapcsolatok azokkal az emberekkel vannak, akiket a legjobban szeretünk, még világosabb a kapcsolat e két dimenzió között.

Hogy többet megtudjunk a mentális egészség és a kapcsolatok kapcsolatáról, interjút készítettünk egy szakértővel: Patricia Morales pszichológussal., aki az élet mindkét területén segíti az embereket.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 fajta párterápia"

Interjú Patricia Morales-szal: mentális egészség a párban, és a javítás kulcsai

Patricia Morales Pszichológus és a Granollersben található El Barret pszichológiai segítségnyújtó központ igazgatója. Ez a szakember egyéni és páros pszichoterápiát is végez, és ebben az interjúban arról beszél, hogyan ez a két világ kölcsönhatásban van: hogy a lelki egészség és a szerelmi kapcsolatok terén az udvarlás és házasság.

Figyelembe véve, hogy minden típusú pszichológiai zavar oka részben az általunk átélt tapasztalatokban rejlik élő, lehet-e a kapcsolatok olyan kontextus, amelyben annak valószínűsége, hogy valaki a pszichopatológia?

Minden pszichopatológiát kontextusba kell helyezni, éppen ezért, mert eredete részben környezeti tényezőknek és megélt tapasztalatoknak köszönhető.

Pácienseimnek hagymával magyarázom a hasonlatot; Ha folytatja a rétegek eltávolítását a hagymáról, soha nem jut el az igazi hagymához, mert maga is rétegekből áll. Ugyanez történik az emberekkel is, ahogy Ortega y Gasset mondta: "Én vagyok én és a körülményeim", a tapasztalatok rétegeket raknak ránk, és ez formál minket, mint embert.

A pszichés zavar nem a semmiből jelenik meg, de már vannak hajlamosító tényezők az elszenvedésére. Nem mondhatjuk, hogy a párkapcsolat kockázatot jelent a pszichopatológia kialakulásában, de van rá lehetőség annak lehetősége, hogy a párkapcsolaton belüli problémák valamelyik tagot vagy mindkettőt elszenvedjék pszichopatológia.

Tulajdonképpen nem furcsa, hogy a konzultációkon a pár kapcsolata stressztényezőként jelenik meg és/vagy kiváltó tényező a pszichoterápia megkezdéséhez, különösen a szorongásos tünetekhez és érzelmi.

Ezzel szemben a párkapcsolatok mely aspektusai a legfontosabbak a mentális egészség védelme érdekében?

Számos szempont segít megőrizni a jó lelki egészséget párként. Legyen jó kommunikációs módja, nem annyira mennyiségileg, mint minőségileg; a asszertivitás, képes kifejezni, amit az ember gondol, érez és akar anélkül, hogy megbántná a másikat; önmaga és a másik tisztelete; megosztani a saját és mások boldogságát, amitől jóllakottnak és érzelmileg elégedettnek érezzük magunkat; az összetartozás védőfaktora, annak tudata, hogy része vagy ennek a köteléknek, és fontos része vagy; a pár kölcsönös gondoskodása, tudván, hogy valaki törődik veled; a szeretet és a kapcsolattartás igénye, nagyon szükséges az emberi lények számára, társas lények vagyunk, és szükségünk van erre a fajta interakcióra...

Mindezek a tényezők, amelyek a kapcsolatokban előfordulnak, többek között védelmet jelenthetnek és a jó mentális egészség jelei lehetnek.

Abból, amit pszichológusként tapasztalt, gyakori, hogy a leggyakoribb pszichés zavarok átadják a helyét a párkapcsolati válságoknak? Például azért, mert a pszichológiai rendellenességben szenvedő személy hajlamos elszigetelni magát, és a másik személy magányosnak érzi magát, vagy túlterheltnek érzi magát a felelősségekkel.

Konzultációs tapasztalataim szerint elég gyakori, hogy a túlterheltség, a patológiával kapcsolatos ismeretek hiánya, annak pontos nem ismerete párkapcsolati krízishez vezethet.

Kulcsfontosságú, hogy a pár alkalmazkodó működéséhez mindketten saját és közös boldogságot keressenek. Ami a saját boldogság érzését illeti, az nagyban befolyásolja az önbecsülést, azt a fogalmat, amellyel az ember rendelkezik önmaga, kiteljesedett érzése, autonómiája és szabadsága a döntéshozatalban, többek között dolgokat.

Ezek a szempontok minden típusú pszichopatológiában erősen érintettek, ezért ez felborítja a pár egyensúlyát, és ez az, ami krízist okozhat.

Sokszor a pszichés zavarban szenvedő személy úgy érzi, képtelen reagálni saját szükségleteire; következésképpen nem tudja fedezni a pár érzelmi szükségleteit, "ha nem vagyok oda magamnak, nem lehetek egy másik személy számára elérhető", az erőforrások telítettek ahhoz, hogy adaptív választ tudjanak adni és funkcionális.

Ezekben az esetekben a pszichoedukáció Mindkettő számára nagyon fontos, mind a patológiában szenvedő, mind a kísérő számára.

És ha figyelembe vesszük, hogy a lelki jóllétünk is befolyásolja az együttélést és általában a szerelmi kapcsolatot, Konfliktusok gyakran akkor keletkeznek, ha például a betegségben szenvedő személy nem akar pszichoterápiára járni, a másik pedig nem tud meggyőzni őt? Mennyire egyéni probléma a pszichopatológia és nem a páré?

Ez mindenekelőtt frusztrációt generál abban a személyben, aki nem tud meggyőzni, abban a szándékában, hogy külső támogatást keressen, hogy segítsen, és ne érje el ezt a célt.

Az a vonal, amely a pszichopatológiát, mint kizárólag egyéni vagy páros problémát választja el, nagyon finom az összes korábban említett tényező miatt. Mindaddig, amíg a pár egy részének személyes jóléte érintett, a rendszer többi része is elszenvedi a következményeket, közvetve vagy közvetlenül.

Számos fogalom és dimenzió befolyásolja a pár mentális egészségét, a pár folyamatosan fejlődik az időt és az azt körülvevő körülményeket, akárcsak az egyénileg alkotó tagokat. forma.

Milyen terápiás eszközöket használhatnak a pszichológusok a mentális egészség javítására a pár összefüggésében?

Először is fontos lesz felmérni, hogy a pár melyik ponton van, és milyen dimenziót érint, 4 nagy területbe sorolhatnánk őket.

Az affektív dimenzió (szerelem, vonzalom, intimitás, szexualitás, a másik elfogadása); a közvetítő dimenzió (kommunikáció, amely lehetővé teszi érzések, gondolatok, érzelmek, aggodalmak kifejezését...); a menedzsment dimenzió (páron belüli hatalmi viszonyok), végül az elkötelezettség, alatt azt a vágyat és vágyat kell érteni, hogy párként folytassák a kapcsolatot, és legyenek céljai közös.

Ami a beavatkozást illeti, körbejárhatjuk azokat a dolgokat, amelyek jól mentek a párnak, mi működik jelenleg, hogyan találkoztak, mit kedvelték egymást, vagyis tekintsenek körbe a kapcsolat pozitív oldalaiban, így elkerülhetjük, hogy az esetleges konfliktusokba kerüljünk párosít.

A munka a kommunikációs készségekre, az aktív hallgatásra, az empátiára, a toleranciára és a konfliktusmegoldásra irányul.

Kognitív szinten a beavatkozás az esetlegesen létező irracionális elképzelésekre vagy torz gondolatokra történik.

Ami az érzelmeket illeti, előnyben részesítse mindkettő érzelmeinek kifejezését. És valami alapvető dolog a mentális egészség javítása szempontjából, akár párban, akár bármilyen más pszichoterápiás környezetben, a változásra való motiváció.

És a pszichoterápián túl mik azok a főbb tippek, amelyeket érdemes követni a pszichológiai jólét biztosítása érdekében randevúzási kapcsolatban vagy házasságban?

A pszichoterápián túl néhány apró trükköt is bevethetünk, amelyek segíthetnek megoldani a krízist párként, és anélkül, hogy bármilyen válság lenne, hasznosak lesznek a kapcsolat fenntartásában kielégítő.

Öt kulcsban foglalnám össze ezeket, amelyeket minden pár a gyakorlatban is át tud ültetni: pozitív szempontokat nyíltan kifejezni önmagáról és a párról, felmérve, hogyan érezték magukat, amikor ezt kifejezték, és meghallották a párosít; Írd le egy papírra, hogy mit szeretsz a legjobban a párodban. Milyen érzés volt megírni? És amikor olvassa?; kifejezni a párnak mindazt, amit nagyra értékelnek. Csinálj valami meglepetést, amitől a másik izgalomba jön. Mit éreztél az elkészítése közben? Milyen volt a reakció a meglepetés fogadásakor?; fejezd ki a másiknak az együtt megélt legkülönlegesebb pillanatot. Egyeztettek? Meglepett a pár választása?

Hogyan szokták kombinálni az egyéni pszichoterápiás foglalkozásokat azzal párterápia mindkét partner jelenléte esetén, ha mindkét beavatkozási mód létezik szükséges?

Lehetőség szerint a párterápiás foglalkozásokat és az egyéni pszichoterápiás foglalkozásokat célszerű más-más szakma végezni a terapeuták, mivel ugyanazzal a szakemberrel, ugyanabban az időszakban történő elvégzése zavarhatja a terápia működését. azonos.

Titoktartási problémák miatt az egyénileg tárgyalt témákat nem szabad megosztani a vitaüléseken. pár, ha nem az illető szeretné leleplezni őket, ez befolyásolhatja a partner helyzetkezelését. terapeuta.

A terapeuta és a pár között létrejött kapcsolatnak semlegesnek kell lennie, ha az egyik a pár egyes részeinél a másik hátrányban érezheti magát, és kevésbé bízik a másik iránt. pszichológus.

Lehetőség van ezek végrehajtására, amennyiben a terapeuta mindkettőt le tudja kapcsolni és dolgozni tudja típusú beavatkozások párhuzamosan anélkül, hogy egyik befolyásolná a másikat, és a pár mindkét tagja megmutatja megfelelő.