Hogyan találjunk motivációt: 8 tipp a projektek elindításához

A motiváció egy teljesítményorientáción alapuló pszichológiai konstrukció. Mivel ez segít abban, hogy feladatainkat a lehető legjobb kedvvel végezzük, fontos, hogy motiváltak legyünk, hogy a legjobban tudjunk szembenézni mindennapi életünk kihívásaival.

Ebben a cikkben meglátjuk, hogyan találjuk meg a mindennapi életünkhöz szükséges motivációt, és áttekintünk néhány tippet is, hogy tartós legyen.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Mi a motiváció?

A motiváció olyan erő, amely egy cél elérése felé hajt bennünket. Ez az attitűd származhat bennünk (belső motiváció) és környezetünkből is (külső motiváció).

A motivációnak többféle típusa van, de mindegyikben van egy közös pont, amelyen alapulnak pszichológiai természetű mechanizmusok, amelyek elősegítik a személyben egy cselekvést.

Tehát, hogy megválaszoljuk a motiváció megtalálásának kérdését, nézzük meg, melyek a létező típusok.

1. teljesítménymotiváció

Arról a motivációról van szó, amelyet egy konkrét cél elérése inspirál, amelyet az úgynevezett teljesítmény, valamilyen tevékenység elérése képvisel.

2. Tagsági motiváció

Ez magában foglalja az elfogadás keresését egy bizonyos társadalmi csoportban. Serdülőkorban gyakori.

Például bizonyos ruhadarabok viselése vagy egyfajta zene hallgatása azért, hogy elfogadják, olyan viselkedés, amely reagál erre a fajta motivációra.

3. Versenymotiváció

iránti vágyra utal a lehető legjobb módon érje el a célokat. Nem elég elérni, de ennek a motivációnak a kielégítéséhez a legoptimálisabb módon kell megtenni.

Tippek a motiváció megtalálásához

A következő néhány sorban néhány olyan eszközt fogunk látni, amelyek hasznosak lehetnek megtaláljuk a szükséges motivációt.

1. felismerni vágyaidat

A motiváció elsősorban a vágyainkból fakad.

Ha képesek vagyunk felismerni, hogy valójában mik a vágyaink, akkor tisztában leszünk azzal, hogy mi motivál minket, és képesek leszünk arra, hogy ezt a motivációt a vágyunk elérése érdekében irányítsuk.

Ehhez jó ötlet az, ha valami nagyon egyszerű dolgot teszünk, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk, mint lehetőséget: álljunk meg, és szó szerint gondoljuk át, mit akarunk. Ülj le egy kényelmes helyre, és készíts egy listát arról, mi motivál minket igazán, írd le az ötleteket, ahogy eszedbe jutnak majd elrendeli őket.

• Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

2. Összpontosítson az elérhető célokra

Bár igaz, hogy a vágyak és a célok motiválnak bennünket, erre a motivációra kell összpontosítanunk elérhető célok. Objektíven értékelje, mely projektekbe fogunk bele, hogy elégedettnek érezzük magunkat a frusztráltság helyett.

3. Értékszervezés és rend

Céljaink megvalósításának megkezdéséhez az első lépés a szervezet. Ha meg tudjuk rendezni ötleteinket és környezetünket, akkor fokozatosan erősítjük a motivációt a projektjeink továbbdolgozásához.

Ne feledje, hogy az eredmények a rendből születnek; Ha rendetlen emberek vagyunk, akkor nagyon valószínű, hogy nem tudjuk befejezni, amit javasoltunk., és ennek következtében a motivációnk csökkenni fog.

4. Képzeld el eredményeidet

Ez a gyakorlat nagymértékben segít megtalálni a szükséges motivációt kezdeni egy olyan tevékenységgel, amelyet eddig halogat, eltekintve a munkavégzéstől, mint megélhetéstől, amely folyamatosan fenntartja a motivációt.

Azzal, hogy elképzeled, hogy eléred a céljaidat, jó okot adsz magadnak, hogy folytasd azt, ami a célok eléréséhez szükséges, mert motivál az öröm, ha látod, hogy sikeresen látod magad.

5. Motiváld magad nyereményekkel

Ez a motiváció megtalálása az Ön által adott jutalmakon keresztül, miután elvégezte az elvégzendő tevékenységet.

Például egy megerőltető munkanap befejezése után engedélyt adhat magának egy különleges étkezésre, vagy egy Önnek tetsző ruhadarab megvásárlására stb.

Ezeket a díjakat jutalmazási rendszerünk modulátoraiként dolgoznak; Az fog történni, hogy valahányszor a megszokottnál megerőltetőbb feladatot kell végrehajtanunk, azt úgy tesszük, hogy később meg kell jutalmaznunk magunkat, amivel sokkal könnyebb lesz az indulás.

6. Gondolj a szeretteidre

A motiváltság megőrzésének hatékony módja az gondolj azokra az emberekre, akik büszkék rád és a teljesítményeidre, függetlenül attól, hogy kire gondol; Lehetnek rokonok, közeli barátok, pár... Röviden, azokat az embereket kell az elmédbe vonzanod, akik látni akarják, hogy sikeres vagy.

7. Légző gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok agyunkat oxigénnel látják el, ugyanakkor hatékonyak alacsonyabb stressz szint amit valamilyen tevékenység végzése közben érezhetünk.

Minél kevésbé vagyunk feszültek, annál valószínűbb, hogy képesek leszünk motiválni magunkat és megfelelni a tevékenységeknek.

8. Hallgass inspiráló zenét

Ez a téma szubjektív, de nagyon hatékony. Bizonyított, hogy a zene rendkívül motiváló hatással van az emberekre; valójában nagyszámú nagy teljesítményű sportoló zenét hallgatni, mielőtt kimennek versenyezni a saját szakterületükön.

A zenei műfaj az egyes tantárgyak ízlésétől függ, és a motivációt egy klasszikus szimfónia és egy elektromos gitár hangja egyaránt adja. Éppen ezért meg kell találnod azt a műfajt, amely motivál.

Természetesen az a fontos, hogy hallgass zenét, mielőtt elkezdenél dolgozni, nem feltétlenül munka közben; elterelheti a figyelmét. Ezt is érdekes olvasni ebook formátumban vagy egy életre szóló könyvvel.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Pink, D. h. (2010). A meglepő igazság arról, hogy mi motivál bennünket. Barcelona: Center Books.
• Uysal, M. (1994). A toló és húzó tényezők tesztelése. Annals of Tourism Research. 21 (4): 844 - 846.