Ana Isabel Marin Jodar: "Nagyon gyakori a szorongás a családban"

A szorongás viszonylag gyakori tényező minden ember mindennapi életében., kisebb-nagyobb mértékben, és mégsem a legtöbb esetben ez nem jelent problémát.

Azonban... Hogyan kell reagálni, ha ez a pszichológiai kimerültség elemévé válik? Beszéltünk róla Ana Isabel Marin Jodarral.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Ana Isabel Marin Jodar: a szorongás és a negatív érzelmek szabályozása

Ana Isabel Marin Bassza meg Szorongási problémákra szakosodott edző, és Barcelonában dolgozik. Ebben az interjúban a szorongás és a negatív érzelmek kezeléséről beszél.

Meg lehet különböztetni azt a pillanatot, amikor a negatív érzelmek a mindennapi élet normális elemeiből pszichológiai problémává válnak?

Kisebb vagy nagyobb mértékben mindannyiunknak vannak negatív érzelmei, amelyekkel napi szinten meg kell küzdenünk. Való igaz, hogy minél jobban ismered önmagát, annál könnyebben ismeri meg ezeket a negatív érzelmeket, és ezért kérhet segítséget szakembertől.

Számos helyzetet fogok leírni, hogy könnyen észrevehető legyen, mikor kezdenek problémássá válni ezek az érzelmek, és kihatnak a mindennapjainkra. Vannak érzelmei vagy hangulatai, amelyek másodpercek alatt 0-ról 100-ra változnak, és lehetetlennek találja uralkodni a haragján. E belső vihar után rosszul érzed magad, mert nem tudtad határozottan kezelni az érzelmeidet.

Képtelen vagy kommunikálni és kifejezni, amit gondolsz és érzel. Legtöbbször nem mersz nemet mondani a válaszra, pedig valóban ezt szeretnéd. Ez csalódottsághoz és szomorúsághoz vezethet.

A munkakörnyezet mely aspektusai okozhatnak több szorongásos problémát?

A munkahelyi szorongás jelenleg gyakran előforduló helyzet. Legalább nyolc órát töltünk a munkahelyünkön, és ez olyan helyzetekhez vezethet, amelyek stresszt okoznak bennünk, mint pl.: nem jössz ki egy kollégával, nyomást érez a főnök részéről, úgy érzi, hogy nem tudja megtenni, amit kér, nem érzi magát elismertnek vagy megbecsültnek, a fizetés/munkaóra arány nincs igazítva, vagy túl nagy a munkaterhelés munka.

Ezeknek a helyzeteknek a következményeként megjelenik a munkahelyi szorongás, amely számos esetben korlátozhat bennünket és befolyásolhatja a termelékenységet, motiváció, és a hangulat, ami blokkolja munkaképességünket.

És ami a családi életet illeti, az együttélés mely elemei hajlamosak túlzott szorongásra?

A családi környezetben nagyon gyakori a szorongás, általában mindig azt az embert terheli a legtöbb felelősség, aki ebben szenved.

Emiatt, hogy harmóniában és feszültségmentesen élvezhessük otthonunkat, fontos elosztani a házimunkát, és hogy a család minden tagja kapjon egyet vagy többet felelősségeket. Ez megkönnyíti a viták csökkentését és a jó hangulatot.

Jó kommunikáció, empátia, együttműködés és határok felállítása is szükséges.

Hogyan függ össze a kérődzés és a szorongás?

A kérődzés Az a helyzet, amelyben egy személy ismétlődő negatív gondolatokra koncentrál, amelyek szorongást és stresszt okoznak.

Ennek a körnek a megtöréséhez az első lépés az elménk megfigyelése, hogy tisztában legyünk azzal, milyen gondolatok ismétlődnek, és így képesek legyünk megtörni ezt a gondolatmintát.

Milyen ajánlásokat adna azoknak, akik szorongásban szenvednek, azon túl, hogy terápiára járnak?

Az egyik javaslatom, hogy mindenekelőtt minden érzelmünket el kell fogadnunk, a legkevesebbet is kedveljük őket, az elfogadás lehetővé teszi, hogy folyjanak, és ne maradjunk megtorpanva szomorúság, harag formájában, stb...

Fontos, hogy naponta legalább fél órát szánjunk magunknak egy olyan hobbi gyakorlására, amely összeköt bennünket a lényegünkkel.

Melyek azok a stratégiák, amelyeket leggyakrabban használ, hogy segítséget nyújtson a szorongással és a túlzott negatív érzelmekkel szemben?

A konzultáció során alkalmazott stratégiája az, hogy először is megtudjuk, mi okozza a szorongást vagy az érzelmi kényelmetlenséget, amikor már azonosítjuk a problémát, mélyebbre megyünk a gyógyulás és a megbocsátás érdekében.

Amikor az ember úgy dönt, hogy megteszi a terápia lépését, akkor valóban elkötelezi magát, hogy meghozza azt a változást, amelyre az életének valóban szüksége van.

Nagyon megnyugtató látni az emberben bekövetkezett változást, azt, hogy hogyan tudja más, egészségesebb szemszögből felfogni az életét.