Ez a bánat kezelése a kognitív-viselkedési terápiából

A gyász az egyik leginkább tanulmányozott pszichológiai folyamat a pszichológia területén több évtizede; Ez egy természetes jelenség, amely gyakorlatilag mindenkit érint az élet egy szakaszában, és általában nagyobb intenzitással fejeződik ki, amikor elveszítjük egy szeretett személy, bár ez akkor is megtörténhet, amikor elveszítünk valamit, aminek nagy jelentőséget tulajdonítunk, mint például egy másik országba való kivándorlás vagy a diploma megszerzése egyetemi.

Mivel a gyász az élet tényével szinte velejárója, nem tekinthető pszichopatológiának, bár egyes esetekben az is lehet. Az ilyen esetekben bonyolult gyászról beszélünk: olyan elváltozásról, amelyben a gyászt nem kezelik megfelelően, és beépül az ember elméjébe, és hónapokra károsítja mentális egészségét.

Szerencsére, ez a probléma pszichoterápiában kezelhető, és ebben az értelemben a beavatkozás leghatékonyabb formája a kognitív-viselkedési terápia. Nézzük meg, hogyan alkalmazzák az ilyen típusú betegek megsegítésére, és mire való.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

Mi a párbaj?

Ellentétben azzal, amit a legtöbben hisznek, a gyász nem csak a szeretett személy halálával jelentkezik, hanem akkor is Ez egy pszichológiai folyamat, amelyet bármilyen típusú hirtelen vagy váratlan veszteség kiválthat..

Sokféle bánat létezik, amelyet sokféle esemény, helyzet vagy fájdalmas élmény okozhat, a leggyakoribbak között Megtalálhatjuk: szeretett személy elvesztése, válás, munkahely elvesztése, barátság vége vagy traumatikus élmények gyermekkor.

Ez az élmény a személyben fájdalmat, szomorúságot, sajnálatot, haragot és sok más érzelmet generál, amelyek nagy fájdalmat okoznak. belső harc, amellyel szembe kell nézni a párbaj legyőzéséhez.

A gyász leküzdése gyógyír és nagy megkönnyebbülés azoknak az embereknek, akik szenvedtek, mert segít nekik a továbbélésben. haladjanak előre az életükkel, és hagyják maguk mögött azt a fájdalmat, sajnálatot és kényelmetlenséget, amit sokáig húztak.

A gyász hatékony kezelése elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember normálisan és fájdalommentesen folytathassa életét. Ellenkező esetben egy le nem győzött párbaj krónikussá válhat az emberben, és más súlyos mentális egészségi zavarokhoz, például depresszióhoz vezethet.

Az ilyen típusú esetekben a beavatkozást hivatásos pszichológusnak kell elvégeznie. amely mindig tudja, hogyan kell alkalmazkodnia ügyfelei igényeihez és sajátosságaihoz. A pszichológus forrástárán belül a kognitív-viselkedési terápia az egyik legértékesebb.

• Érdekelheti: "Gyász: megbirkózni egy szeretett személy elvesztésével"

Mi az a kognitív viselkedésterápia?

A gyász kezelésének számos módja van, mivel minden ember más, és sajátos módon élheti meg folyamatát. Ahhoz, hogy a kezelés sikeres legyen, a beavatkozást a páciens sajátosságaihoz és az általa átélt gyász típusához kell igazítani, és tudományosan bizonyított technikákat kell alkalmazni.

Néha előnyös lehet egynél több terápia összehangolt alkalmazása a gyászos esetek kezelésére azonban a legtöbb esetben a legjobb eredményt nyújtó eszköz a kognitív-viselkedési terápia.

A kognitív-viselkedési terápia a pszichológia területén az egyik leggyakrabban alkalmazott pszichológiai rendellenességek kezelésére. nagy hatékonysága, tudományos alapja, szerkezete és a terápiás eredmények gyorsasága, amely képes az ember életminőségét kis mértékben javítani idő.

Gyász esetén a kognitív-viselkedési terápia rendkívül hatékony, mert azon alapul a negatív gondolati minták azonosítása és módosítása amelyek megszenvedik az őket menedéket adó személyt, amivel olyan önszabotázs viselkedést alkalmaznak, amely megakadályozza őket abban, hogy egészségesen megbirkózzanak a gyászsal. Fő célja, hogy ezt a kognitív folyamatok módosításába való beavatkozást egyrészt kombinálja az objektív viselkedési folyamatok módosításával. Ily módon a beavatkozás e kettős útja révén a cselekvések megerősítik ezt a gondolkodásmódbeli változást, és fordítva.

Pszichológiai szakember segítségével a páciens megtanulja szembenézni és leküzdeni a negatív gondolatokat és a rossz alkalmazkodást. származékok, különböző technikák betanításával, ami az életében kellemetlenséget okozó tünetek enyhítését eredményezi napi.

Miután a személy tudatosan betanította a különféle technikákat a maladaptív gondolatok és viselkedésmódok módosítására, képes lesz módosítani azokat mások számára. konstruktívabb és alkalmazkodóbb, amellyel pozitívabb perspektívából dolgozhatja fel a gyászt, és legyőzheti a fájdalmat, a szenvedést és a lelki kényelmetlenséget. A folyamat végén a személy képes lesz elfogadni, hogy ez a veszteség bekövetkezett, anélkül, hogy kezdettől fogva előtte helyezkedne el. elkerülni ezeket a gondolatokat, a történtek miatti haragtól vagy az állandó vágyakozástól és szomorúságtól, amiért nem élünk múlt.

A pszichológiai beavatkozás során a terapeuta általában megkérdezi a klienst, hogy mit érez a gyászfolyamattal kapcsolatban, amelyen keresztül megy, és mik a gondolatai. Ez segít azonosítani őket, és elkezdi megérteni, hogy a negatív gondolati minták hogyan befolyásolhatják viselkedését, és hogyan akadályoz meg abban, hogy legyőzze azt. párbaj.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív-viselkedési terápia: mi ez és milyen elveken alapul?"

CBT technikák a gyászintervencióban

A kognitív-viselkedési terápia számos hatékony technikát tartalmaz a gyászfolyamatok leküzdésére, ezek a legfontosabbak.

1. kognitív átstrukturálás

A kognitív szerkezetátalakítás a folyamat azonosítani a negatív gondolati mintákat amelyek olyan viselkedési gyakorlatokhoz vezetnek, amelyek nem nagyon alkalmazkodnak a gyászhoz.

Miután ezeket a káros ötleteket vagy gondolatokat azonosították, a személy különféle stratégiákat képez ki ezek alapján a terapeutával, hogy módosítsa őket pozitívabbra, ami segít rövid időn belül legyőzni a párbajt idő.

• Érdekelheti: "Kognitív szerkezetátalakítási módszerek: mik ezek és hogyan működnek?"

2. Viselkedések azonosítása

A viselkedések azonosítása a negatív viselkedések más viselkedési minták felé történő átirányításából áll és pozitívabb viselkedés az ügyfél számára.

Más típusú viselkedések végrehajtásával a kliens sikeresen átvészeli a gyász különböző fázisait, és végre képes lesz legyőzni azt.

3. Új narratívák kidolgozása

Ez a technika lehetővé teszi a személy számára, hogy új narratívát generáljon a veszteségéről., pozitív gondolatokon és ötleteken alapul, amelyek lehetővé teszik a múltbeli fájdalmak leküzdését.

A veszteséggel járó pozitív gondolatok és érzelmek egyaránt segítenek elhagyni mindent korábbi negativitás, és lehetővé teszi a személy számára, hogy ezt az új valóságot pozitív perspektívából és anélkül értelmezze fájdalom.