4 ok, amiért túlzottan ránk gondolunk

Az érvelés és a tervezés képessége a természet egyik nagy ajándéka, de észben kell tartanunk, hogy a racionalitás kétélű fegyver.

Ha a érzelmek arra késztethetnek bennünket, hogy nagyon kockázatos projektekbe ugorjunk bele, ahol alig vagy egyáltalán nincs keresnivalónk, az ész a helyünkön tarthat minket; Végső soron ez ürügyet ad arra, hogy a komfortzónánkban maradjunk, és ne csak ne fejlődjünk, hanem olyan problémákat is okozzunk, amelyek korábban nem voltak.

Gondolkodás és megszállottság egy ötlet vagy téma felett Ez éppolyan kontraproduktív, mint amennyire frusztráló, de ettől még nem szabadulunk meg ettől a szokásunktól, ha van valami, ami újra és újra leköti a figyelmünket, legyen az valami ami aggaszt bennünket (például rossz első benyomást keltett valakiben), vagy valamivel kapcsolatos bizonytalanság, ami a jövőben vár ránk (például az orvosi vizsgálatok eredményei).

Természetesen vannak olyan kérdések, amelyek megérdemlik a figyelmünket, de ezekben az esetekben minden, ami nem irányítsa gondolatainkat a helyzet hatékony megoldásához

elveszítjük a stressz és a rosszul befektetett idő csatáját. Folyamatosan azon töprengeni, hogy egy megoldás nélküli probléma vagy valami nem rajtunk múlik, általában többet vesz el tőlünk, mint amennyit ad.

• Érdekelheti: "A rögeszmék 12 típusa (tünetek és jellemzők)"

Miért gyengít minket pszichológiailag a megszállottság valami felett?

Ez néhány extra ok, amiért érdemes megfontolni, hogy ne gondolj állandóan ugyanarra, és könnyen elfogadja a problémákat és konstruktív hozzáállás.

1. Ez egy érzelmi alibi

Sok esetben megszállottá válunk valaminek, amire annak ellenére, hogy találnánk megoldást, nagyon bonyolultnak tűnik a megtalálása. Ezekben az esetekben az állandó gondolkodás alibiként hat önmagunk számára; azt az érzést kelti bennünk, hogy teszünk valamit annak érdekében, hogy a cél felé haladjunk anélkül, hogy bármit is tennénk, ami ténylegesen növelné a siker esélyeit.

Elmerülni katasztrofális gondolatokbanPéldául nem veszi számba a kockázatokat, mint ahogy az sem, hogy állandóan a sikerről fantáziáljon, nem motiválja magát. Egyszerűen megszállottabbá tesz bennünket, és ezért kevésbé vagyunk képesek megfelelően reagálni a környezet követelményeire. Ezért szükséges elemezni saját gondolatainkat és érzéseinket, hogy eltávolítsunk minden olyan szokást, amely ürügynek tűnik a kockázatvállalás és az ésszerű mennyiségű erőfeszítés és stressz elkerülésére.

2. Korlátozza a termelékenységünket

Egyértelműen, túlgondolása a halogatás egyik módja, mindent "holnapra" hagyni (határozatlan időre). Amikor eljön a pillanat, amikor kénytelenek vagyunk reagálni, elménknek sok egyszerre érkező kihívással kell megküzdenie, és szervezetlenül cselekszik; még az emberek sem észrevehetően Okos Kiszabadulnak az ilyen helyzetekből.

• Kapcsolódó cikk: "Halogatás vagy a "holnap megcsinálom" szindróma: mi ez és hogyan lehet megelőzni"

3. rontja mentális egészségünket

A kérődzés, amely elméletileg kényelmesnek tűnik, azzal, hogy elhalasztja a felelősséget, cserébe azért, hogy időt tölt a megszállott gondolkodással, nem tesz mást, mint rohanás és stressz problémát generál középtávon. Ez az okok ördögi köre, hogy aggódjunk a szembejövő akadályok miatt növeli a szorongásszintünket, ami növeli a mentális zavarral összefüggő krízis kialakulásának esélyét. A dolgok túlgondolására való hajlam és a lelki problémák kialakulásának lehetősége közötti kapcsolat igazolva lett.

4. Alvásproblémákat okoz

A fentiek következtében a kérődzés és a figyelmünket elterelő rögeszmék romboló nyomot hagynak étkezési szokásainkon. alvás, ami viszont sok egyéb problémát okoz a pihenés hiányával, a zavaró tényezőkkel, a fáradtsággal és az ezzel kapcsolatos problémákkal memória. Nem csak kevesebb órát alszunk tőle, hanem tanulmányok szerint is alvásunk minősége alacsonyabb, és kevesebb percet töltünk ennek legmélyebb szakaszában.

Tippek, hogy ne gondolkozz túl sokat, és az aggodalomról a cselekvésre térj át

Ha szeretné megtörni a kérődzés ördögi körét, íme néhány irányelv, amelyeket követhet:

1. Hozzon létre céllistákat

Tedd fontosabbá azt, amit valójában szeretnél csinálni, mint a többit, hogy egyértelmű legyen, hova kell irányítanod a tetteidet.

2. Szervezzen pénzverők naptárát

Bontsa fel céljait kisebb részcélokra, lehetőleg naponta, nehogy az az érzésünk legyen, hogy valami elérhetetlen (olyan, ami kérődzésre ösztönözne).

3. kövesse a menetrendeket

Tegyen kötelezettséget a szigorú menetrendek betartására. Minden alkalommal, amikor nem teszed eleget, hagyj pénzt egy malacperselyben, amelynek tartalmát valaki más élvezni fogja. Ily módon megpróbálja elkerülni az esetleges azonnali veszteséget.