7 módszer a terápia megértésére a narratív gyakorlatokból

Normális, hogy a pszichológushoz járás félelmet és szorongást válthat ki bennünk, mivel ezek olyan érzelmek, amelyek megvédenek minket egy ismeretlen helyzettől, és mivel ezen túlmenően Kulturálisan megtanultuk, hogy a pszichoterápia egy olyan tér, amely kényelmetlenséget okozhat számunkra azáltal, hogy megnyílik, és feltárjuk érzelmeinket, gondolatainkat és privátabb cselekvésmódjainkat. mély.

Hasonlóképpen félhetünk attól, hogy a pszichológus megítéli vagy kritizálja azt, amilyenek vagyunk, és társadalmilag teszi a dolgokat az a hiedelem, hogy ő a szakértő, és ő "az, aki megmondja, mi történik", ha ez "normális vagy sem", és hogyan lehet a legjobban kezelni módon. Ebből adódóan, kezdettől fogva van implicit hatalmi viszony és egy norma, ami patologizál.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

A narratív gyakorlatok javaslata a terápiában

A Narrative Practices-ből azonban, ami egy módja annak kritikai és szociális pozícióból végezzen pszichoterápiát, arra törekszünk, hogy a pszichológus horizontális kapcsolatban legyen a tanácsadóval, tisztában legyen az erőviszonyokkal és a normalitás állításaival, hogy ne reprodukálja azokat. Ez a megközelítés egy decentralizált, tisztességes és nem patológiás helyről igyekszik kísérni.

Ennek ellenére az alábbiakban részletesebben elmondok 7 módot a narratív gyakorlatok pszichoterápiás terének megértésére:

1. A pszichoterápia az önszeretet aktusa

Ha pszichoterápiára jársz, akkor időt adsz magadnak, egy olyan teret, amely lehetővé teszi, hogy tudatosítsd, hogy több és jobb eszköz álljon rendelkezésére a különböző helyzetek kezelésére. A narratív gyakorlatokból segítünk az embereknek elfogadni azt a komplexitást, amely emberré tesz bennünket, ápolja azokat az élettörténeteket, amelyeket szeretünk magunkról, és új értelmet ad az önmagunk elmondásának. Ezért ez egy olyan tér, ahol mindent befogadhatsz, ami benned történik. Egy tér, amely mentes az ítéletektől és a "normális emberek" igényességétől, és igen, egy tér, hogy az legyél, aki vagy.

• Érdekelheti: "Az önszeretet aktiválása: tippek annak fokozására"

2. A pszichoterápia önmagad felismerése

A fájdalom, az érzelmek, amelyek kényelmetlenséget okoznak, és nehéz helyzeteket okoznak az életben és másokban, fontos a növekedés és a jólét szempontjából. A narratív gyakorlatokból a pszichoterápia egy olyan tér, amely lehetővé teszi, hogy érezze és meghallgassa őket, mivel általában azért jönnek, hogy valamiről meséljenek, ami fontos Önnek. Nincs igény arra, hogy csak olyan társadalmilag elismert és tapsolt helyeket érjünk el, mint az öröm, az eufória stb. Miközben ezek fontosak az is fontos, hogy a benned élő gazdagságnak legyen tere a felismerésre. Eltávolodni a jó vagy rossz dichotóm víziójától.

3. Pszichoterápia, az elmélkedés tere

A pszichoterápia egy olyan tér, amely arra hív bennünket, hogy megkérdőjelezzük magunkat, és elgondolkodjunk azon, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz és másokhoz. Ez az alapja annak, hogy olyan gyakorlati cselekvéseket érjünk el, amelyek segítenek elhelyezkedni az általunk javasolt, nagyobb jólétet biztosító helyekre. Ebből a szempontból fontos, hogy tudatosítsuk azokat a diskurzusokat, amelyek hozzánk szólnak, hiszen sok vágy, frusztráció stb. által származtatják őket társadalmi diskurzusok, amelyek arról szólnak, hogy milyennek kell lennünk, és mit kell tennünk. Ezért fontos dekonstruálni azokat a makronarratívákat, amelyek visszatartanak bennünket, és megvizsgáljuk azokat a narratívákat, amelyeknek értelme van számunkra, és amelyek összhangban vannak a számunkra fontosakkal.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

4. A pszichoterápia egy folyamat

Elengedhetetlen annak megértése, hogy a pszichoterápia nem lineáris út. Az újragondoláshoz, az újra érzéshez és az újracsináláshoz idő kell. Lehet, hogy néha visszatér a régi utakhoz, de a kitartás és az együttérzés elengedhetetlen ahhoz, hogy újra átjárja a szívét. Általában az azonnali gyógymódról alkotott elképzeléseink engedelmeskednek a kényszerű követelményeknek, amelyeket végül magunkévá teszünk, és amelyek nem empatikusak saját korunkkal. Ebből adódóan, A pszichoterápia, mint az élet, egy olyan tér, ahol a folyamat fogalma elkísér bennünket.

5. Pszichoterápia, a gondoskodás tere

A pszichoterápiának biztonságos és tiszteletteljes helynek kell lennie, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen megnyíljon és kifejezze magát. Mindig a pszichológus empatikus kíséretétől. Sokszor túlköveteljük magunkat, és azt gondoljuk, hogy mindent egyedül kell megoldanunk, és ez így van A győzelmek nagyobbak lesznek, ez egy individualista és versengő rendszernek köszönhető, amely ezeket megerősíti hiedelmek. Nem kell azonban mindent egyedül elérnünk; Kapcsolataink, támogató hálózataink és terápiás kíséretünk létfontosságúak ahhoz, hogy védve érezzük magunkat, meghallgassanak és gondoskodjanak rólunk.

Emlékeznünk kell arra, hogy kapcsolati lények vagyunk, és mindig mások köré építjük magunkat., ez alapvető a Narratív gyakorlatokból.

6. Pszichoterápia, a méltóság tere

A narratív gyakorlatokból úgy tűnik, hogy minden ember az életünk szakértője, és ez Vannak eszközeink, tudásunk, erőforrásaink, álmaink, céljaink, értékeink és reményeink az élet felépítéséhez méltó. Ezért ebből a szempontból a pszichoterápia egy olyan tér, amely hozzájárul ahhoz, hogy mindezeket a szempontokat megismerjük. amelyek kereszteznek bennünket, hogy onnantól cselekedjünk, és mozgásokat generáljunk az általunk preferált identitások felé minket.

7. A pszichoterápiának kontextusfüggőnek kell lennie

Végül, de nem utolsósorban ebből a szempontból, sok olyan probléma és kellemetlenség, amelyet úgy gondolunk, belülről fakad valójában egy olyan társadalomban élünk, ahol strukturális egyenlőtlenségek, hatalmi viszonyok és egy rendszer követelményei vannak gazdasági. Röviden, a környezetünk befolyásolja azt, ahogyan önmagunkhoz és másokhoz viszonyulunk. Ebből adódóan, A Narrative Practices pszichoterápiája túlmutat a tisztán individualista magyarázatokon összpontosítani a kapcsolatainkban meglévő dinamikára, arra, ahogyan építjük magunkat másokkal, ennek hatásaira és képességeinkre.

Terápiás támogatást keres?

Érdekel egy korrekt, nem patologizáló, szociális, kritikai pszichoterápiás tér, amely hozzájárul a méltó életmódhoz?

Elkísérlek a gondoskodás, az empátia és a tisztelet helyéről. Nathaly Prieto vagyok, pszichológus a narratív gyakorlatokra és az ősi ismeretekre helyezve a hangsúlyt. Olyan problémákkal dolgozom, mint az alacsony önértékelés, az élet értelmének hiánya, a szorongás, a kudarc érzése, a gyász. migráció, érzelemkezelés, családi konfliktushelyzetek, egyének és párok, kötődés és depresszió, többek közt. Online terápiát végzek.