5 szokás, ami táplálja bizonytalanságunkat

Elméletben és gyakorlatban senki sem tökéletes. Mindannyiunknak vannak tökéletlenségei, gyengeségei és "vakfoltjai" az erősségeink repertoárjában, és ez nem probléma. A probléma azonban az, hogy mi történik, amikor észleljük ezeket a hibákat bizonytalanságot generál, amitől félünk és anélkül, hogy el akarna hagyni egy nagyon korlátozott komfortzónát.

Sajnos ez a különböző oldalakkal járó bizonytalanság olyan dolog, amit öntudatlanul magunkévá teszünk, ha Megszokjuk, hogy bizonyos módon részt veszünk a másokkal és a minket körülvevő környezettel való interakcióban. körülveszi.

Ezek a repedések önértékelésünkben nem csak úgy megjelennek, de ezek az általunk átélt és általunk generált élményektől függenek. Nincs minden veszve: ahogy a bizonytalanságokat megtanuljuk, fel is oldhatjuk, amíg jelentéktelenek és elég kicsik nem lesznek, hogy ne érintsenek minket túlságosan. Soha nem tűnnek el teljesen, hiszen érzelmi memóriánk aligha állítható vissza, de végre és végül is a mentális egészség azzal függ össze, hogy mennyire vagyunk működőképesek, nem pedig azzal, hogy vagyunk-e tökéletes.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés? Amikor önmagad legrosszabb ellenségévé válsz"

Szokások, amelyek fokozzák bizonytalanságunkat

A következőkben látni fogunk néhány olyan leggyakoribb szokást, amelyek a bizonytalanságunkat szítják, és az idő múlásával továbbra is állandósulnak.

1. Fenntartani a függőségi kapcsolatokat

Az ilyen típusú emberi kapcsolatok általában jelentősen károsak abban az időben, amikor zajlanak, és nem csak a párra és a romantikus szerelemre korlátozódnak.

Általában ezeknek a linkeknek van egy személy, aki stratégiái között szerepel hogy a másikat függőségi állapotban tartsa, különböző képletekkel táplálja az utóbbi bizonytalanságait. Például sikereik kigúnyolása, javaslataik kigúnyolása stb.

• Érdekelheti: "Hogyan kezeljük a kritikát 5 lépésben"

2. Nagyon stresszes helyzeteknek való kitettség

A gyakran tapasztalt szorongásnak sokféle negatív hatása van testi és lelki egészségünkre. E nemkívánatos következmények közé tartozik az, hogy rendszeresen látjuk erőfeszítéseinket és képességeinket A feladatokra való koncentrálás nem elég ahhoz, hogy elérjük a kitűzött célokat, ezért sokszor elbukunk és elkötelezzük magunkat buta hibák.

Természetesen e bizonytalanságok egy része azon az objektív tényen alapul, hogy sok feladatnál rosszabb teljesítményt mutatunk, de ez nem annak a következménye, hogy kik vagyunk, hanem a körülményeknek, amelyeken keresztül megyünk. Ezért, ha nem tesszük ki magunkat ekkora stressznek, könnyebben alkalmazkodik önmagunkról alkotott felfogásunk a valósághoz, és nem vezet pesszimizmusba.

3. Hasonlítsd magad idealizált emberekhez

Ez az egyik leginkább a bizonytalansággal kapcsolatos szokás. És mivel az információs társadalomban élünk, egyre gyakrabban hasonlítjuk össze magunkat olyan emberekkel, akik alapvetően nem léteznek, hiszen ők vagy egy közösségi hálózat valós felhasználóinak erősen „szűrt” reprezentációi, amelyek csak a jót mutatják meg, és nem mutatják meg azt, amit saját hibájuknak tartanak, vagy kitalált emberek ábrázolásai, amelyeket a marketingrészlegek munkájából hoztak létre, hírességek által készített tényleges anyagokból (énekesek, modellek stb.).

Ezért nagyon szükséges tisztában lenni e szűrők létezésével kerülje el, hogy önbecsülésünk és énképünk ne függjön a délibábokkal való összehasonlítástól.

4. elkerülje a bajt

Vannak, akik egy stresszes esemény bekövetkezésének legkisebb jelére mindent megtesznek azért, hogy ne tegyék ki magukat ennek, még akkor sem, ha ezzel a helyzettel szembesülnek. bizonyos körülmények között egyértelműen pozitív vagy szükséges, még akkor is, ha megkísérti a sorsot, és lehetőséget ad arra, hogy helyzetünk javuljon. Ilyenkor azok, akik megszokták ezt a bizonytalanságot generáló dinamikát, racionalizálják a komfortzónájuk elhagyásától való félelmüket, hogy igazolják passzivitásukat: "Nem kell felhívnom, már tudom, hogy úgyis visszautasítasz", pl.

Ha ezt a viselkedést normálisnak feltételezzük, az nem tesz mást, mint elősegíti az alacsony profil fenntartására való hajlamot, figyelmen kívül hagyva mindenféle ambíció, és nagyon ki vannak téve a félelmeknek, amelyek attól félnek, hogy nem vagyunk elég jók ahhoz, hogy elérjük, amit szeretnénk kap.

5. Az önbecsülés alapozása a kritikára

Vannak, akik csak megtalálják a módját, hogy megerősítsék magukat mások kritizálása vagy kigúnyolása. Ez nemcsak másoknak árt; Ráadásul ezektől az állandó támadásoktól teszi függővé az önbecsülést. Másrészt, ha ezeknek a kritikáknak az iránya megfordul, akkor sokkal sebezhetőbb vagy, mert az erkölcsi felsőbbrendűségen alapuló önkép elhalványul.

Építsen egészséges önbecsülést

Mint láttuk, az önbecsülés és önmagunk megbecsülésének módja Ez elsősorban attól függ, hogyan lépünk kapcsolatba környezetünkkel.. Ennek tisztázása elengedhetetlen ahhoz, hogy ne feltételezzük, hogy a bizonytalanságok önmagából erednek elszigetelten, mintha az egyén lényegének részei lennének.