A 7 különbség a fóbia és a normál félelem között

Mindenki érzett már többször félelmet, és ez normális. Ez egy olyan érzelem, amely nemcsak az emberi faj, hanem minden agyú állat túlélését garantálta.

Egy olyan helyzet azonosítása, amely veszélyt jelenthet az egyén számára, elengedhetetlen ahhoz, hogy megszabaduljunk tőle, és így elkerüljük káros következményeit. Néha azonban előfordulhat, hogy a fenyegetőnek tekintett ingerre adott válasz túlzó, és ilyenkor fóbiáról beszélünk.

Milyen különbségek vannak a fóbia és a normál félelem között? Nézzük meg néhány sorral lejjebb.

• Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"

Fóbia és félelem: nem ugyanaz?

Mielőtt részletesebben belemennénk a félelem és a fóbia fogalmai közötti főbb különbségekbe, röviden le kell írni mindkét fogalmat.

Először is, félelem alatt azt az érzelmet értjük, amely egy olyan helyzetben nyilvánul meg, amely fenyegető lehet az egyénre nézve. Általában a legtöbb esetben, amikor megjelenik, szinte veleszületetten teszi ezt, anélkül, hogy előzetesen megismerkedne a fenyegető helyzetről. Mások viszont a tapasztalatok révén tanulják meg, hogy milyen helyzetektől kell tartani, mert veszélybe sodorhatják az ember integritását.

A félelemnek, mint minden érzelemnek, amely a széles emberi érzelmi spektrumot alkotja, nagyon fontos adaptív funkciója van, célja az, hogy biztosítják az egyén túlélését.

A fóbiákat viszont kiigazítatlan viselkedésmintáknak tekintik. Nagyon magas fokú félelmet sugallnak, túlságosan a rettegett ingerhez képest. Ami ezt a fóbiát okozza, az bármi lehet, és általában trauma vagy helyettes tanulás révén szerezhető meg.

Sok pszichológus úgy véli, a pszichoanalízis szempontjából, hogy a fóbiák gyermekkorban, különösen a fallikus stádiumban (2-5 éves korig) keletkeznek. Ebben a szakaszban a gyermekben erős gyötrődés alakul ki egy kellemetlen esemény megtapasztalása előtt., ami nagyon erős önvédelmi mechanizmust alkalmaz, ami végül a fóbiás rendellenesség lesz.

A fóbia és a normál félelem közötti különbségek

A következőkben látni fogjuk a fóbia és a félelem közötti alapvető különbségeket, azon kívül, hogy mik azok a mögöttük álló tényezőket, pszichopatológiai szintű fontosságukat és a válaszokat munkatársai.

1. ellenőrzési fok

A félelem nem egy érzelem, amely elősegíti a racionális gondolkodást, de mégis annak mechanizmusa túlélés, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan cselekedjen, és eldöntse, mit tegyen az inger elkerülése érdekében káros.

Azokban az esetekben, amikor nincs pszichopatológia, az érzelmek a mi felelősségünk, azaz megtanulhatod irányítani. A félelem sem kivétel.

Lehetséges bizonyos mértékig kontrollálni ezt az érzelmet, miközben tudatában lehetsz annak, hogy valamivel van dolgod, ártalmas lehet, de ne feledje, hogy minél tisztábban gondolkodik erről, annál hatékonyabb lesz a kezelése.

Másrészt a fóbiák, mint pszichopatológiásak, óriási nehézségekkel járnak mind az érzelmi intenzitásuk, mind a hideg gondolkodási képességük ellenőrzése során a személyről.

Akár a rettegett inger előtt áll, akár csak gondolkodik rajta, az ember veszít teljesen irányítani a gondolkodását, és nézni, ahogy igazán félelmetes ötletek támadják meg ész.

2. élettani jelek

Normális, hogy egy ijedtség esetén bizonyos fiziológiai tünetek jelentkeznek, mint például tachycardia, izzadás vagy akár remegés. Azonban, a fóbiában szenvedő emberek egy adott inger hatására nagyon erősek a jelek.

A fiziológiai reakció ezekben az esetekben elsöprővé válhat, és a problémák nagyon gyakoriak. gyomor-bélrendszeri tünetek, például hányinger és szájszárazság, valamint túlzott izzadás, mellkasi fájdalom, szédülés és még fejfájás.

Megjegyzendő, hogy a félelem okozta jelek a rettegett helyzettel szemben jelentkeznek, míg abban az esetben fóbia, ha csak a fóbiás ingerre gondolunk, vagy beszélünk róla, az minden tünetnek kedvez leírta.

• Érdekelheti: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

3. A válasz intenzitása

Ha valós fenyegetéssel néz szembe, normális, hogy felkészül a menekülésre, vagy megakadályozza a káros tényező súlyosbodását.

Például, ha egy kutya üldöz minket az utcán, egy olyan helyzet, amely egyértelműen fél, a leglogikusabb, ill. a fenyegetéssel arányos az, hogy vagy elmenekülünk, vagy megtámadjuk az állatot, mielőtt az megtenné velünk.

Másrészt a fóbia esetében az ingerre adott válasz teljesen aránytalan, függetlenül attól, hogy valóban olyanról van-e szó, ami károsíthatja az ember testi-lelki épségét, vagy éppen ellenkezőleg, ártalmatlanról.

Az ember sikoltozhat, sírhat, teljesen elveszítheti a racionalitását, megtámadhatja a körülötte lévő embereket... A fóbiás személy viselkedése sokféle lehet, és szinte egyik sem jöhet számításba alkalmazkodó.

4. Behatolás a mindennapi életbe

Mindenki fél valamitől, de ez az érzelem általában nem jelent komoly érzelmeket a rutinban, tekintettel arra, hogy a legtöbb esetben a félelmetes helyzetek nem gyakoriak.

Például mindenki fél attól, hogy megeszi egy cápa, de tényleg, mennyi esély van rá, hogy a parton úszkáló cápával találkozunk?

Abban az esetben, ha fennáll annak a lehetősége, hogy veszélyes helyzetbe kerüljön, a legtöbb Az emberi lények megteszik a szükséges óvintézkedéseket, hogy elkerüljék az ilyen helyzeteket, és az élet megy tovább. Normál.

A fóbia esetében a félelem attól, hogy szembe kell nézni a rettegett helyzettel, olyan, hogy a személy átfogó változtatások sorozatát indíthatja el a teljes rutinjában, ami sérti a jólétüket, csak hogy elkerülje a fóbiás ingert.

Például egy arachnofóbiás személy elkerülheti, hogy munkába menet átmenjen egy parkon, annak ellenére, hogy a a legrövidebb utat, vagy élvezze a kirándulásokat a barátokkal, mert attól tart, hogy csak eggyel találkozik pók.

Így az ember olyan stratégiák széles repertoárját dolgozza ki, amelyek bizonyos biztonságérzetet adnak számára, de életszínvonala és személyi fejlődése árán.

5. egyéni különbségek

Általában mindenki gyakorlatilag ugyanazoktól az ingerektől fél. Hogy néhány példát említsek: oroszlán előtt lenni, éjszaka egy marginális környéken átmenni, erőszakos megjelenésű emberek előtt lenni...

Sok olyan helyzet van, amelyben az emberiség túlnyomó többsége nem szívesen találná magát. Helyette, specifikus fóbiák esetében nagyobb fokú egyéni különbségek vannak. Mindenre vannak fóbiák: csótányok, kígyók, szex, üveg...

Az ilyen típusú szorongásos zavarok esetében lehet tisztábban látni, hogy milyen ingerek vannak a többség számára gyakorlatilag ártalmatlan de a lakosság egy kis csoportja fél tőlük egyáltalán nem alkalmazkodó ill biztosítani.

6. A rettegett helyzet emléke

Normális esetben, ha egy adaptív félelmet kiváltó helyzetre vagy ingerre emlékeznek, a személy képes emlékezni a Sértetlenül emlékszem, torzítások és túlzások nélkül, még akkor is, ha ez bizonyos fokú érzelmességre utal, szorongás.

A fóbia esetében azonban, mivel a személy magas fiziológiai és pszichológiai aktivációt érez, inkább kerüli az emlék felidézését. Blokkolja az emlékezet azon részét, ahol a rettegett helyzet megtalálható.

7. Pszichopatológia

Végül, de nem utolsósorban tisztázni kell a normál félelem és a fóbiák közötti alapvető különbséget.

A félelem, amint azt ebben a cikkben már jeleztük, egy olyan válaszmintát jelent, amely az a normál tartományon belül lenne, és adaptív funkciója van: garantálja a személy túlélését fenyegetés.

Helyette, A fóbiák a szorongásos zavarok csoportjába tartozó rendellenességek.. A fóbiák általában olyan helyzetekben fordulnak elő, amelyek nem igazán valósak, vagy amelyek valóban elhanyagolható mértékű fenyegetést jelentenek, és ezért nem alkalmazkodnak.

Mint rendellenességek, egy sor pszichológiai szintű tünetet tartalmaznak, amelyek a normál félelem nem nyilvánul meg, a fő az torz gondolkodás a fóbiás ingerrel kapcsolatban, amellett, hogy nem néz szembe vele, vagy racionálisan gondolkodik a veszély mértékéről igazi.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Antony, M.A. és Barlow, D.H. (1997). Specifikus fóbia. Látni. Caballo (Dir.), Kézikönyv a pszichológiai rendellenességek kognitív-viselkedési kezeléséhez (Vol. 1. o. 3-24). Madrid: XXI. század.
• Bados, A. (1998). Specifikus fóbiák. Vallejoban M.A. (Szerk.), Behavior Therapy Manual, (I. kötet, pp. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Hatékony pszichológiai kezelések bizonyos fóbiákra. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Félelmek, fóbiák és rituálék 1: A szorongás mechanizmusai. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Pszichológiai beavatkozási programok gyermekkorban: Félelmek. Viselkedéselemzés és módosítás, 10, 1-220.