Rossz önmagaddal beszélni? a tudomány megvan a válasz

Hányszor kaptuk magunkat azon, hogy magunkkal beszélünk, miközben megpróbálunk megoldani egy problémát? Vagy vicceltünk egy barátunkkal vagy munkatársunkkal, akit szintén rajtakaptunk, hogy önmagával beszél?

Bár ez a szokás viccek és gúny tárgya, vagy egyeseket aggaszthat, az igazság az, hogy mindaddig, amíg nem kíséri semmilyen kórkép, például téveszmék vagy hallucinációk, az egyedül beszélés hasznos lehet kognitív fejlődésünk érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 kiváló pszichológiai folyamat"

Miért nem rossz magaddal beszélni?

Hagyományosan természetesnek tartottuk azt a tényt, hogy a gyerekek sokszor magukhoz beszélnek. Amikor azonban ez a szokás felnőttkorba is kiterjed kezdjük valami furcsa vagy kóros dologként felfogni.

De semmi sem áll távolabb a valóságtól, azt a magyarázatot, hogy gyermekkorban ilyen hajlam van az egyedül beszélésre, „magánbeszédnek” nevezik. A magánbeszéd gondolataink szóbeli kifejezéséből áll és rendkívül hasznos és előnyös szokás a kognitív fejlődés szempontjából.

A gyermekkori magánbeszédet külső gondolkodási mechanizmusnak tekintik, ezért előnyben részesíti az érvelést és a kognitív folyamatokat. Idővel ez a mechanizmus fokozatosan internalizálódik a verbális gondolkodás formájában.

Általános konszenzus van, amely támogatja azt az elképzelést, hogy a nyelv elengedhetetlen a megfelelő kognitív fejlődéshez, mivel eszközt ad gondolataink kifejezésére és kérdéseket. Ha megállunk gondolkodni, minden alkalommal, amikor meg kell oldanunk egy problémát, azt gondolati szavakon és mondatokon keresztül tesszük. Szóval olyan furcsa, hogy hangosan mondjuk ki ezeket a szavakat, amikor egyedül vagyunk?

Az igazság az, hogy számos tanulmány létezik, amelyek nagy értéket tulajdonítanak ennek a szokásnak. Egyes kutatók szerint, mint például az amerikai származású pszichológus és kutató Laura E. Berk, a magánbeszéd szokása vagy mechanizmusa soha nem múlik el. Ellenkezőleg, ez az eszköz általában újra megjelenik azokban az esetekben, amikor problémákkal kell megküzdenünk vagy a környezet követelményei, amelyek nagy kihívást jelentenek számunkra, és rendkívül hatékony szokást jelentenek, amikor új készségeket és képességeket fejleszteni.

• Érdekelheti: "A 12 nyelvtípus (és jellemzőik)"

Milyen valódi előnyei vannak?

Mint mondtuk, a magánbeszéd megtartása valóban előnyös lehet kognitív fejlődésünk szempontjából. És nem csak gyermekkorban, Ez a szokás egész életünk során eszközöket és lehetőségeket biztosít számunkra a problémamegoldáshoz..

Ezután látni fogjuk mindazokat a képességeket és mechanizmusokat, amelyeket magánbeszéddel fejleszthetünk:

1. Növelje a memóriát

Számos tanulmány foglalkozik a memóriafolyamatokkal, amelyek arra a gondolatra utalnak, hogy a tanulás közbeni hangos beszéd vagy a feladat végrehajtása közben kifejezett önirányított beszéd, javítja a memorizálást és elősegíti az emlékek kialakulását.

• Kapcsolódó cikk: "Hangos vagy néma olvasást érdemes tanulni?"

2. Segít jobban gondolkodni

Mutassuk ki hangosan elképzeléseinket vagy aggályainkat, valamint az abból fakadó érvelést, mi segít tisztázni ezeket a gondolatokat, valamint elősegíti a problémamegoldó stratégiák megalkotását. problémák. Ha hallgatunk arra, amit gondolunk vagy mondunk sokkal könnyebb lesz rendet tenni ezekben az elképzelésekben.

3. Elősegíti a célok kitűzését és a visszaemlékezést

Ez a pont szorosan összefügg az előző kettővel. Hangosan szólva, céljaink megfogalmazása segít céljaink tisztázásában és erősíti ezek emlékét.

4. Ez egy útmutató a cselekvéshez

Ha hangosan beszélünk magunkban viselkedési mintát igénylő tevékenységek végzése közben, az segít abban, hogy ezeket a lépéseket és gyorsabban tanulni.

5. pozitívan megerősítjük magunkat

Ha gratulál magadnak a jól végzett munkához vagy az elért eredményekhez, az nagyon jót tesz az önbecsülésnek. Saját sikereinek elismerése és hangos megerősítése erősen ajánlott nagy igények vagy kihívások idején, mind személyes, mind munkahelyi, mind tanulmányi szempontból.

6. Motivációs stratégiaként

Az egyedüli beszéd másik előnye, hogy olyan dolgok megtételére ösztönöz bennünket, amelyekhez még akkor is, ha nincs kedvünk, kötelezőek. Önmotiváljuk és bátorítsuk magunkat Ezáltal egy kicsit kevesebbe kerülhet mindazon tevékenységek elvégzése, amelyek kezdetben nem vonzóak számunkra.

7. Elősegíti az intelligencia fejlődését

Egyes közelmúltbeli tanulmányok arra mutatnak rá, hogy a magánbeszéd vagy a beszéd önmagában kedvezhet új idegi kapcsolatok létrehozásának. Ez azt jelenti, hogy a beszéd önmagában fokozhatja agyunk fejlődési képességét, és ezáltal javíthatja funkcióit és képességeit.

8. Egyéb előnyök

A fent említett előnyökön túlmenően, ha egyedül beszélünk, sok más dologban is nagy hasznunkra lehet. Ezek közé tartozik:

• Csökkentse a szorongás és a stressz szintjét.
• A kreativitásnak kedvez.
• Rávilágít az irracionális gondolatokra, és segít módosítani azokat.
• Elősegíti a gondolatok szerveződését.
• Perspektívába helyezi a konfliktusokat vagy problémákat.
• szívességet Döntéshozatal.

Szóval mikor kell aggódnod?

ezt nem tagadhatjuk vannak bizonyos esetek, amikor az egyedül beszéd egy mentális zavar tünete lehet. Azonban ezekben az esetekben a személy általában sok egyéb tünetet tapasztal, amelyek egy pszichiátriai rendellenesség létezésére utalnak.

Pszichózis esetén az ember nem csak önmagával beszél, hanem ezt a tünetet kísérik más, például téveszmék, hallucinációk vagy viselkedési zavarok. Ezekben a rendellenességekben a személy magában beszélhet, válaszul egy sor hallási hallucinációra; így az illető nem önmagával beszélne, hanem a saját hallucinációjával. A magánbeszéddel ellentétben ezekre a beszédekre jellemző, hogy érthetetlenek és minden logikától mentesek.

Ugyanígy egy másik eset, amikor a magánbeszéd káros azokban olyan helyzetek, amelyekben a személy saját magát lebecsülésére vagy negatív üzenetek közvetítésére használja. A negatív ötletek és gondolatok hangos megnyilvánulása szorongásos állapotokhoz és depresszióhoz vezethet.

Ezért az önmagával való beszélgetést nem kell valami rendellenesnek, patológiának vagy tünetnek tekinteni. mentális zavar mindaddig, amíg más tünetekkel nem jár, és nem zavarja a normális működését személy.