8 kulcs, hogy motivált maradjon és elérje céljait

Az önmotiváció az egyik kulcselem amelyek alkotják a Az érzelmi intelligencia. Azok az emberek, akik fejlesztették ezt a készséget, gyakrabban érik el céljaikat, függetlenebbek és magas az önbecsülésük, mert képesek legyőzni a problémákat, megoldásokat generálni és kitartani.

Mindannyian képesek vagyunk-e külső ösztönzők vagy kötelezettségek nélkül motiválni magunkat, hogy ezt megtegyük helyettünk? Miért érzik egyesek motivációt a mindennapi életükben, mások pedig apátiába esnek, és röviddel azután, hogy javaslatot tesznek rájuk, elhagyják céljaikat? Az ok, amiért gyakran küzdünk céljaink elérése érdekében Ez úgy történik, hogy választ adunk ezekre a kérdésekre, és ehhez jó megérteni, mit jelent az önmotiváció.

Az önmotiváció fogalma

Az önmotiváció az a képesség, hogy kivonja magából a szükséges magatartást ahhoz a megfelelő viselkedéshez, amely közelebb hozza őket a javasolt célokhoz. Képes önmagát érdekeltté tenni, a projektek folytatásához szükséges okok és lelkesedés. És igen, ez mindenki számára elérhető.

Miért nem sikerül mindig elérnünk céljainkat? Ez egyszerű. A szokások hiánya miatt, amelyek közelebb visznek minket hozzájuk.

A emberi agy Energiatakarékossági rendszere van, amely tehetetlenséggel okozza ezt hajlamos végrehajtani azokat a viselkedéseket, amelyeket évek óta nap mint nap ismétel. Tegyük fel, hogy inkább nem gondolkodik túl sokat, és forduljon ahhoz, amit már tud.

Éppen ezért, amikor megpróbálunk közelebb kerülni a javasolt célhoz és célhoz, általában rövid idő után feladjuk. Az agyunk rutinra való hajlama meghaladja az akaraterőnket. Végül csalódottak vagyunk, amikor azt látjuk, hogy bármennyire is szeretnénk csinálni, nem változtathatunk viselkedésünkön, ezért motiválatlanná válunk.

Munkaterv céljaink elérése érdekében

Tehát... Hogyan adhatunk új szokást az életünkbe anélkül, hogy néhány nap után lemondanánk róla? Az első dolog, amire szükségünk van, egy munkaterv.

Ellentétben azzal, amit gondolhatunk, nem olyan fontos határidőt kitűzni (30 nap alatt megvan) mint lefogyni 7 kilót) hogyan lehet olyan cselekvési tervet megtervezni, amely lehetővé teszi, hogy közelebb kerülj a sajátodhoz célok.

A cselekvési tervnek a lehető legrészletesebbnek kell lennie. Ha a fogyás példájával folytatjuk, akkor az lenne az ideális, ha minden este nagyon részletesen megválogatnánk, mit együnk másnap, anélkül, hogy improvizálnánk. Nem ajánlott, hogy egy ilyen terv túl korlátozó legyen (ami túlterhelés lehet, amely arra vezetne, hogy gyorsan elhagyjuk), elég, ha strukturált keretet biztosít számunkra pár új, a céljainkhoz kapcsolódó elemmel.

Ha munkatervünk tökéletesen részletes és az ütemezésünkön belül van kialakítva, Olyan egyszerű lesz, mint a fenékig követni anélkül, hogy kétségbe vonná, mi lesz a következő lépés, mert gazdaságosító agyunk a korábban felhasznált erőforrásokat fogja felhasználni.

Keressen magának egy napirendet vagy naptárt, és kezdje el ma tervezni a hetét, majd egyszerűen kövesse az Ön által megfogalmazott utasításokat, éppen úgy, mintha hagyná, hogy a GPS közelebb kerüljön úti céljához.

Gyakorlati útmutatások az önmotivációhoz

Miután megfogalmaztam a cselekvési tervet, hogyan tudnám motiválni magam annak végrehajtására?

1. Vedd komolyan

Tudatos elmélkedés után döntött úgy, hogy ezt a célt kitűzi, mert tudja, mi a legjobb az Ön számára, és mit szeretne az életében. És nincs ennél fontosabb. Ez azért van zavaró tényezők vagy a menetrend változásai nem működnek, próbáljon szigorú és elkötelezett lenni az Ön által javasoltak mellett.

2. Vizualizációs gyakorlatokat hajtson végre rövid, közép és hosszú távon

Próbáld meg elképzelni, milyen lesz az életed, ha a rutinod megváltozik, ne feledd, hogy amit most csinálsz, az hatással lesz a jövőre. Ez segít abban, hogy ne essen bele halogatás vagy "holnap megcsinálom" szindróma.

3. Gyakorold az éberséget 

Ez segít megállítani az autopilóta futását és következetes döntéseket hozni. Adjon hozzá néhány órát a héten Mindfulness vagy meditáció, segítenek abban, hogy itt és most benne legyél, és jobb döntéseket hozzál.

4. Mondja el mindenkinek a tervét

A koherencia elve következtében "kognitívan kötöttnek" fogja érezni magát a szavaidra, és többet fogsz próbálni teljesíteni az elhangzottakat.

5. Tartsa tiszteletben az alvási menetrendjét, és hetente háromszor gyakoroljon 

Energiára és világosságra lesz szüksége új szokásai végrehajtásához, ezért kell pihennie és oxigénnel teli agyval.

6. Figyelje meg minden viselkedését 

Gondoljon arra, milyen messzire visznek vagy eljutnak az elérni kívánt célhoz. Szükség esetén végezzen önregisztrációt; Lehetővé teszik, hogy vizuálisan megfigyelhesse, hol van és mit kell módosítania.

7. Válasszon olyan célokat vagy tervezési projekteket, amelyek iránt szenvedélyes

Ez a legjobb módja a motiváció megőrzésének.

8. Jutalmazza meg magát oly gyakran az elért eredményekért

Használjon pozitív önerősítést, és ő legyen az, aki szabályozza a jutalmakat, anélkül, hogy megvárná, amíg kívülről jönnek.

És végül…

Ne felejtsd el, hogy minden nap jó vagy rossz döntéseket hozsz. Vegye figyelembe, hogy eredményei szokásainak gyümölcsei, mert olyan világban élünk, amelyet az ok és okozat törvénye irányít. A "leendő éned" értékelni fogja, hogy a mai cselekedeteid egészségesek és összhangban vannak az életed tervével.