Honnan tudhatom, hogy FOMO problémám van?

Lehet, hogy még soha nem hallottál a FOMO-ról (Fear from lemarad, félelem attól, hogy elveszítenek valamit, ami megtörténik), de valószínűleg érezted valamikor. alkalomra, hiszen egyre gyakrabban fordul elő a digitális korban, ahol mihamarabb megkapjuk az információt (Minél hamarabb, minél előbb lehetséges). Valójában a statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb ember tapasztalt már FOMO-t valamikor, és a fiatalok körülbelül 70%-a legalább havonta egyszer tapasztalja.

Így látva, – FOMO-m van? Természetes kérdés, amit ilyen körülmények között feltehetünk magunknak, ezért fontos azonosítani ennek a problémának a kulcsait, és ha kézzelfoghatóvá válik, hogyan lehet megoldást találni.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Eredet: Honnan származik a FOMO?

Vegyünk egy történelmi perspektívát, túlmutatva azokon a közösségi hálózatokon, amelyek a társadalom lappangó és krónikus problémájaként aggodalmak kitörését okozták. Ahhoz, hogy teljesen megértsük, honnan származik, az emberi pszichére kell összpontosítanunk.

Csoportos lényekként olyan társadalmi hajlamokkal rendelkezünk, amelyek értékesek az emberi faj túlélése szempontjából. Ezek a tendenciák két pontban foglalhatók össze: a csoportos állandóság vágya és az információigény, vagy a kíváncsiság. Az elsőt a csoportban maradás igénye adja, a második pedig arra késztetett bennünket, hogy felfedezőket tudjunk és tanuljunk meg új dolgokat. hasznos stratégiák a túléléshez, valamint ezen információk továbbításához, hogy megőrizzük magunkat, mint fajt, és így tovább növeljük az életet kényelmes. Az információátadás formája kezdett szóbeli lenni, a szájról szájra közvetített információtól az írásig nyomtatott és jelenleg a kettő kombinációján keresztül: digitális média, YouTube-csatornától a Blog.

Folyamatosan kapcsolatban vagyunk és értesülünk a környezetben zajló eseményekről, ezért részt vehetünk rendezvényeken, tombolákon és egyéb közösségi tevékenységeken. Ugyanakkor megjelennek a félelmek attól a tudattól, hogy annyi minden történik a környezetünkben, hogy nem adunk eleget ennyi információ befogadására és feldolgozására, és ilyenkor félelem attól, hogy lemarad valami fontos dologról, ami megtörténhet.

Ezért a FOMO korunk nem kizárólagos szenzációja, emberi gondként volt jelen, de manapság Tisztában vagyunk vele, hogy minden információ kéznél lehet, de nem rendelkezünk a szükséges erőforrásokkal kezeli.

• Érdekelheti: "Viselkedési függőségek: mik ezek és jellemzők"

Van FOMO-m?

Lehetséges, hogy bemutatja a FOMO-t abban az esetben, ha elkerülhetetlenül az egész napot az Instagramon, a Facebookon, a WhatsApp vagy Tik Tok állapot, összehasonlítva saját életét a hálózatokon követett többi emberével szociális. A FOMO-val élők gyakran azon kapják magukat, hogy családtagjaik, barátaik vagy befolyásolóik profiljait böngészik, és megfigyelik, mit csinálnak., enni, főzni, gyermekeik száma, öltözködésük, mit kapnak és végül mit mutatnak meg nekünk.

Ha azt a tényt igazolja, hogy nem tud részt venni azon a koncerten a városában, amelyre minden kapcsolattartójának van jegye, vagy hogy nem tud távozni Ha megnézi a linkedet, abban az esetben, ha kijön a hónapok óta várt állásajánlat, szorongást és izgatottságot okoz, lehetséges, hogy FOMO-ban szenved. Akkor is előfordulhat ez a probléma, ha egy hír beírásakor egyre többet keres rá, vagy újra és újra megnézi a digitális magazinok trendjeit, divatját.

Valószínűleg FOMO-d van amikor féltékenynek érzi magát, mert szeretne eljutni arra az úticélra, ahová a szomszédja elment, ha ugyanazt az autót akarja, mint az unokatestvérének, és úgy gondolja, hogy ők jobban járnak, mert neki vannak olyan tapasztalatai, vagyontárgyai, amelyeket szeretne és nincs. Röviden, ha érzelmi jólétét csökkenti az a vágy, hogy megszerezze azt, amivel a közösségi oldalakon megjelenő emberek rendelkeznek.

• Kapcsolódó cikk: "Új technológiák és mentális egészség: a tudatlanság korlátainak áttörése"

Mennyire érinthet engem ez a probléma?

A FOMO következményei kiterjedtek, de az általuk okozott érzelmi kimerültség kiemelhető, hiszen mi folyamatosan aggódik, hogy ne maradjon le semmiről a legújabb történésekből, pedig a valóságban ez az információ hasznos korlátozott. Másrészt, ha arra fókuszálsz, amivel nem rendelkezel, az azt eredményezheti, hogy elveszítjük az itt és mostot, vagyis annak tudatát, hogy mi történik saját életünk jelenében. Az is károsíthatja a mieinket énfogalomMert nem elég az, amit valaki birtokol, hanem a harmadik felekkel fenntartott kapcsolatok is azáltal, hogy haragot keltenek arra, amijük van.

A FOMO következményeinek minimalizálása érdekében apró lépéseket hajthatunk végre, például korlátozzuk a közösségi oldalakon való expozíciós időt, és pozitívan gondolkodunk arról, van és mit értünk el az életünkben, célokat tűzünk ki arra vonatkozóan, hogy mit akarunk csinálni, és kik akarunk lenni, valamint hogyan meditáljunk és összpontosítsunk saját magunkra önellátó.

Menjek el FOMO terápiára?

Bár maga az OMO nem jelenik meg a pszichiátria és a klinikai pszichológia diagnosztikai kézikönyveiben, olyan viselkedési dinamikához vezet, amely elég káros ahhoz, hogy ok legyen a részvételre terápia. Ráadásul a „felhőben” lévő digitális platformok használatától való ilyen fajta függés sok esetben kellemetlenségeket rejt magában. olyan érzelmek, amelyeket olyan rutinszerű tevékenységek takarnak el, mint az Instagramon vagy a Twitteren való „görgetés”, hogy elmeneküljön az elől. ajándék.

Következtetésként a FOMO negatívan befolyásolhatja életünket, tehát Fontos, hogy legyenek stratégiák ezeknek a cselekedeteknek és gondolatoknak az ellenőrzésére, és abban az esetben, ha szükséges, mert sok kellemetlenséget okoz nekünk, szakemberhez kell fordulnunk. Ha úgy látja, hogy ez a probléma túlságosan érinti Önt, forduljon hozzám; Segíthetek Önnek, és elérhetővé tehetem klinikai pszichológiára szakosodott pszichológusként szerzett tapasztalataimat.