Hogyan segíthetek a páromnak a párbaj legyőzésében? Tippek a támogatás nyújtásához

A gyászfolyamatok, például azok, amelyek egy kedves személy elvesztéséből fakadnak, szinte mindig jelentős kényelmetlenséggel járnak az előadók számára. Emiatt amikor a barátunk vagy barátnőnk, feleségünk vagy férjünk szenved tőle, akkor tipikus kérdés merül fel: Hogyan segíthetek a páromnak a párbaj legyőzésében?

Ebben a cikkben olyan tippek listáját találja, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a szükséges támogatás biztosításához.

• Kapcsolódó cikk: "Gyász: megküzdeni egy szeretett személy elvesztésével"

Mi a párbaj?

A pár a támogatás forrása, ami gyakran döntő lehet a gyász leküzdésében.

Ez nem könnyű helyzet, és meg kell adni a megérdemelt fontosságot, de mindenekelőtt meg kell értenünk, milyen folyamat gyászt, hogy később jobban megértsük, min megy keresztül partnerünk, és ezáltal hatékonyabban tudjunk segítséget nyújtani.

A gyász egy folyamat, amelyet az ember átél egy jelentős személy vagy elem elvesztése az életében, akár haláleset miatt, akár azért, mert már nem elérhető (például ha túl messze van). Ez abból is származhat, hogy nem tud olyan tevékenységet folytatni, amelyet az illető kedvelt; például egy főiskolai végzettség.

Miután az alany elszenvedte a veszteséget, az érzelmek válságát a tényhez kapcsolódóan nem tud úgy élni, mint amikor az adott személyhez, tárgyhoz vagy tevékenységhez való hozzáférést magától értetődőnek vették.

a gyász szakaszai

A tipikus pszichológiai állapotokat, amelyeken az ember átél, amikor gyászt tapasztal, a következőképpen írjuk le. Fontos szem előtt tartani, hogy a gyász nem mindig kezdődik az első szakaszban, attól függően Az egyes tantárgyak személyiségjellemzői alapján a folyamat egy előrehaladottabb szakaszban kezdődhet és tarthat Kevésbé.

1. A tagadás szakasza

A gyászfolyamat ezen szakasza azt az elutasítást mutatja, amelyet a személy a veszteséggel szemben tapasztal. Ez olyan kedvezőtlen helyzet az alany számára, hogy nem hajlandó elfogadni valós tényként..

Ebben a szakaszban jellemzőek többek között az olyan kifejezések, mint „ez nem történhet meg”, „ez nem lehet valós”.

2. a harag szakasza

Ebben a fázisban az alany ezt kezdi felismerni semmit sem tehet a valóság megváltoztatásáért, és pontosan ez az, ami frusztrálttá, dühössé és ingerültté teszi.

Ez egy harag, amelynek nincs világos fókusza; a személy tudja, hogy semmit sem tehet annak érdekében, hogy megváltoztassa a történteket, és általában nem találja a módját, hogy kiürítse ellenséges érzéseit.

3. Tárgyalási szakasz

Ebben a szakaszban az emberek visszamenőlegesen kezdenek megkérdőjelezni önmagukat, annak érdekében képzeletben nézze meg, mi történt volna, ha a dolgok másként történnek.

Például; Elkezdik azt képzelni, hogy tehettek volna valamit az elszenvedett veszteség tényének megváltoztatása érdekében, és elkezdik megkérdőjelezni önmagukat.

4. A depresszió szakasza

Ezen a ponton a téma depressziós tünetei kezdenek jelentkezni Semmi közük a klinikai depresszióhoz, de normális válasz a veszteségre.

Az alany depresszióssá válik, mert valamilyen módon megérti, hogy a veszteség ellenére folytatnia kell az életét, és ez a gondolat szomorúságot és gyötrelmet generál.

5. Elfogadás

Végre eljön a nyugalom. A gyászfolyamat ezen utolsó szakaszában a személy megfelelően kiszívta a veszteség által generált érzelmeket, és kezdje újra átrendezni az életét.

Hogyan segíthetek a páromnak leküzdeni a gyászt?

Az empátia elengedhetetlen, ha segíteni szeretnénk partnerünknek, hogy legyőzze gyászfolyamatát. Az, hogy a nehéz időkben a helyedbe helyezhetjük magunkat, ráébreszt minket a helyzetedre, és segít abban, hogy mindent megadjunk, amire szükséged van a továbbjutáshoz.

Ennek ellenére ezek a fő tippek, amelyek segíthetnek partnerének legyőzni a gyászt.

1. maradj jelen

A puszta tény, hogy jelen van partnere gyászában, azt jelzi érzelmi támogatást nyújt neki.

Nem kell minden pillanatban megpróbálnod valami megnyugtatót mondani. Csak maradj közel, és nyíltan támogasd őket.

• Érdekelheti: "Pár krízis: 7 jel, ami arra utal, hogy valami nem stimmel"

2. aktív hallgatás

Amíg elkíséri partnerét, ügyeljen erre tudassa vele, hogy minden érzését nyíltan ki tudja fejezni.

Fontos, hogy hallgass az érzéseidre és érzelmeidre, hogy kiküszöbölhesd az esetleges kellemetlenségeket.

• Érdekelheti: "Aktív hallgatás: a másokkal való kommunikáció kulcsa"

3. Kerülje a megjelenést a partnere előtt

Ellentétben azzal, amit egyesek gondolnak, az együttérzés semmiféle segítséget nem nyújt az embernek, ellenkezőleg, a negatív érzések megerősítőjeként működik. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy segítsünk neki legyőzni ezeket az érzéseket, a legjobb, ha ezt minden áron elkerüljük.

4. Bátorítsa partnerét, hogy ne hanyagolja el

Ez a pont arra a személyes gondoskodásra vonatkozik, amelyet partnerünknek kell nyújtanunk. Gyászoló helyzetben gyakori, hogy az emberek hajlamosak elhanyagolni életük alapvető aspektusaitmint például az élelmiszer vagy a személyes higiénia.

Ha észreveszi, hogy partnere elhanyagolja ezeket a szempontokat, vagy más alapvető szükségletekkel kapcsolatos szempontokat, akkor ajánljon támogatást ebben a tekintetben. Ha nem, ez a tényező rossz érzést kelthet benned, és nagyobb hajlamod lehet a negatív gondolatok táplálására, amelyek szomorúsággal és melankóliával járnak együtt.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Archer, J. (1999). A gyász természete: A veszteségre adott reakciók evolúciója és pszichológiája. London, Anglia: Routledge.
• Bayes, R. (2001). A szenvedés és a halál pszichológiája. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017) Gyászmegküzdési modellek: frissített összefoglaló. Pszichológiai Tanulmányok, 38(3): pp. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Gyászkezelés: pszichológiai tanácsadás és terápia. Barcelona: Paidos.