5 pszichológiai kulcs a személyes fejlődésed fokozásához az új évben

Az év vége jó alkalom arra, hogy átgondoljuk azokat a változásokat, amelyeket az ember az előttünk megnyíló új ciklus, a közelgő új év kapujában szeretne végrehajtani. És kiváló lehetőség lehet egy személyes fejlődési folyamat lebonyolítására, akár autodidakta módon, akár pszichoterápiával, szakmai támogatással.

És az is igaz, hogy bár igaz, hogy január 1-je bizonyos értelemben „csak egy szám”, nem kevésbé igaz, hogy az évnek ez az időszaka tele van jelentéssel és a hozzá kapcsolódó érzésekkel az évek óta fenntartott kulturális dinamika miatt. századokban. Emiatt a szilveszter közeledtével támogatást nyerünk, amellyel motiválhatjuk magunkat, törekedjünk azokra a személyes projektekre, amelyek a legjobban izgatnak bennünket, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a legtöbbet tanuljunk az élet azon területein érdeklődés. Ebben az értelemben itt adunk azon kulcsfontosságú ötletek áttekintése, amelyek segíthetnek személyes fejlődésének az új évben.

• Kapcsolódó cikk: "Önmotiváció: mi ez és hogyan lehet fokozni"

A kulcsok a személyes fejlődés megerősítéséhez az új év elején

Az emberek gyakran meg akarják változtatni szokásaikat, meggyőződéseiket és kapcsolataik megközelítésének módjait, de nem tudják, hogyan tegyék ezt. A legjobb módja annak, hogy előrelépj ezen az életterületen, ha pszichológiai terápiára jársz, ahol csak tudod megtanulni olyan eszközöket kifejleszteni, amelyek változásokat generálnak az életben, kihasználva az új évet, hogy elindul.

Ezért itt talál egy összefoglalót a pszichoterápia személyes fejlődésére alkalmazott legfontosabb elveiről. Ezek az irányelvek és ötletek segíthetnek egy olyan személyes fejlesztési projekt felépítésében, amely fenntartható és január első hetei után is fennáll.

1. A személyes fejlődés szokásokon és rutinokon alapul

Ha úgy gondolja, hogy a személyes fejlődés útjának megkezdése egyfajta létfontosságú kinyilatkoztatás vagy katarzis megtapasztalásából áll, engedd meg magadnak, hogy egyik napról a másikra megváltozzon, pusztán azért, mert elképzeltél valamit, vagy eszedbe jutott egy ötlet, az vagy rossz

Egy személyes fejlődési folyamat sem tartható fenn, ha nem apró szokásokon és rutinokon alapul., egyszerű és látszólag banális akciók, amelyek napi rendszerességgel jelennek meg. A kulcs a kitartás, az alázat és az a bizonyosság, hogy minden fontosat menet közben tanulunk meg úgy, hogy kipróbálunk dolgokat és tapasztalatokon keresztül hibázunk.

• Érdekelheti: "Hogyan tanuljuk meg egészségesen lezárni az élet szakaszait"

2. Reális célokat kell kitűznie

Más dolog ambiciózusnak lenni a célok kitűzésében, és egy másik dolog az, hogy merjük feltételezni, hogy muszáj. arra törekszik, hogy elérjen valami gyakorlatilag lehetetlent, hogy legalább félúton maradjon és előrehaladjon nagyon. Az igazság az, hogy ha ezt az utolsó stratégiát próbálja ki, nagy valószínűséggel frusztrált lesz, és félúton feladja. Ezért kezdetben egyrészt számba kell vennie, hogy mit szeretne elérni, másrészt a jelenlegi erőforrásait és képességeit.

Továbbá, szintén tanácsos becsléseket készíteni arra vonatkozóan, hogy mi a lehető legjobb forgatókönyv, és mi a lehető legrosszabb forgatókönyv, hogy optimista szemszögből és perspektívából is előrejelzéseket készítsünk a jövőről pesszimista, így mindkét vízió kiegyensúlyozott képet ad arról, hogy mire számíthat az elmúlt hónapokban jönni.

3. A feladatok tervezése és szegmentálása elengedhetetlen

Nem elég ésszerű célokat kitűzni; Annak érdekében, hogy ne találja őket túlságosan megfélemlítőnek, és ne okozzon idő előtt a törülközőt, bontsa fel ezeket a célokat több kisebb részre, és sorrendben elosztva, létrehozva a tennivalók láncolatát, amely a nagyon rövid távtól (a következő néhány óra) a hosszú távig (a következő hónapok vagy évek). Ily módon mindig világos elképzelése lesz arról, hogy mi a fejlődése a személyes fejlődés terén.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan tanuljunk meg tervezni: 4 gyakorlati tipp"

4. Győződjön meg arról, hogy személyes projektjei összeegyeztethetők értékeivel

Ha olyan célokat tűzöl ki magad elé, amelyek nem igazán felelnek meg életcéljaidnak, hanem társadalmi nyomáson alapulnak, vagy amit kívánatosnak tartasz, hogy elnyerd a többiek elfogadását, észre fogod venni, hogy a semmiért teszel erőfeszítést, és jobban elveszted magad, mint korábban.

5. Tételezzük fel, hogy normális, ha nem vagyunk mindig motiváltak

Senki sem mindig 100%-os, szeretne mielőbb elindulni a személyes fejlődésével kapcsolatos feladatok elvégzésére. Normális, hogy a hangulat és a motiváció szintje emelkedik és zuhan; miről van szó hogy nem a demotiváció pillanatai a dominánsak, és minden esetben alkalmazza a megfelelő önmotivációs stratégiákat.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Szeretne pszichológiai támogatást kapni, hogy erőt adjon személyes fejlődéséhez?

Ha érdekli egy pszichológus csapat professzionális segítsége, hogy elkísérje fejlesztési folyamatába és segít jobban megérteni, mire van szüksége az életében, és hogyan érheti el azt, lépjen kapcsolatba vele minket.

Ban ben UPAD Pszichológia és Coaching Szemtől szembe vagy online videohívással tudunk segíteni.