A vakáció szakaszának pszichológiai hatásai

Az ünnepek a lakosság nagy része izgatottan várt időszaka, különösen azok, akik az év többi részében aktívak mind tanulmányilag, mind szakmailag. A vakációs szakasz néhány napot jelent, amikor kiszakadhatunk a kialakult rutinból és élvezhetjük időt az év során nehezebben végrehajtható tevékenységek elvégzésére.

Vannak bizonyítékok, amelyek alátámasztják ezeknek a rutinon kívüli napoknak a fontosságát fizikai, mentális és szociális egészségünk szempontjából. Valójában köztudott, hogy szabadságra van szükség a dolgozók fáradtságának és egészségének enyhítéséhez. Ha egy lépéssel tovább megyünk, a szabadságok pozitívak a munkavállaló és a vállalat számára is, mivel segít csökkenteni az alkalmazottak munkahelyi stresszét.

Az ünnepek szórakoztató és gyönyörű része több mint ábrázolt, és mindannyian évről évre hallgatjuk a körülöttünk lévő emberek többségének vágyát, hogy elérkezzenek ezek a napok. Azonban milyen pszichológiai hatásokat hoz a vakáció szakasza? Minden "rózsaszín"? Ha érdekelnek a válaszok, akkor jó helyen jársz. A mai cikkben arról fogunk beszélni

a nyaralás pozitív és negatív hatásai egészségünkre.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichológiailag egészséges napi szokások, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

A nyaralás megszakításának előnyei

Az a teljes elszakadás, amely abból fakad, hogy elszakadunk a mindennapi életünktől, és minden időnk magunkra van, bizonyos előnyökkel jár, amelyeket az alábbiakban elemezünk:

1. Több idő a szórakozásra

Nyaraláskor a világon minden ideje van arra, hogy ezt a tevékenységet végezze, gyakorolja, vagy találkozzon azokkal a barátokkal, akiket a napi rutin miatt soha nem találhat. Az ünnepek lehetővé teszik számunkra, hogy előtérbe helyezzük szórakozásunkat, és pozitív érzelmeket keltsünk és ezért javítani a mi mentális egészség.

2. Növeli a motivációt

A mindennapi „huroktól” való elszakadás azt jelenti, hogy elszakadhatunk a tanulástól vagy a munkaterülettől. Pihenünk, más tevékenységeket végzünk, és ez egy szövetséges, hogy energiával és energiával telve térjünk vissza motiváció.

3. Csökkentse a stresszt

Az ünnepek egyértelműen összefüggenek a stresszszint csökkenésével. A pihenés, a szórakozás, a szeretteinkkel való kapcsolattartás és általában minden, amit azokban a napokban az első helyre teszünk, határozottan csökkenti a kortizolszintet a vérben.

4. Kevésbé ülő

Általános szabály, hogy amikor hazaérünk az iskolából, az egyetemről vagy a munkából, általában annyira fáradtak vagyunk, hogy csak az az érzésünk, hogy lerogyunk a kanapéra, hogy megnézzünk valamit a tévében vagy a mobilunkon. Az ünnepi időszakban kellemesebb a rekreációs tevékenységekre összpontosítani a figyelmet kirándulások, séták stb., ahelyett, hogy a kanapén fekve vagy az eszközeinken játszanunk elektronika.

• Érdekelheti: "Az ülő életmód változásokat okoz az agyban"

A leválasztás hátrányai

A vakációs szakasznak van néhány hátránya is, amelyeket meg kell említeni, hogy tisztában legyünk velük, és így megfelelően tudjuk kezelni őket. Az alábbiakban felsoroljuk őket:

1. rutin hiánya

Az ütemezéseket és rutinokat tartalmazó naptár hiánya hozzászoktat bennünket, ezért a napi feladatainkhoz való visszatérés rendkívül bonyolulttá válik. Megszokni, hogy nincsenek időbeosztások, és hirtelen mindent át kell alakítani, elég sokkoló, és sok emberben stresszt, sőt szorongást is generál.

2. A magányhoz kapcsolódó bomlás

A hőség és a magány érzése szeparációs szorongáshoz, depresszióhoz vagy csüggedéshez vezethet.

3. Posztvakációs szindróma

Ez a tünetegyüttes a "nyaralás utáni depresszióra" utal, amely előidézi pszichológiai reaktivitás, amelyet fáradtság, csalódottság, gátlás, anhedónia, szomorúság jellemez, rossz közérzet, szorongás, szociális fóbia stb.

4. A "készenlét" folytatása

A rutinhoz való visszatérés azt jelenti, hogy foglalkozni kell minden olyan „készenléttel”, ami az ünnepek előtt maradt. Ez az érzés, hogy mindent visszaveszünk, sok stresszt és szorongást generál az egyénekben. Emiatt fontos megtalálni az egyensúlyt a pihenés és a rutinba való visszatérés között az ünnepek alatt.

Hogyan érinti az ünnepek a családokat?

A családi nyaralás nagyon hasznos lehet, mivel jó ürügy a családi kapcsolatok erősítésére és a szeretteivel való minőségi idő eltöltésére. A nyaralás szakasza pozitív élmény, amikor növeli a szabadidejét és a gyermekei iránti elkötelezettséget, játék és élvezet velük, más típusú tanulás elősegítése, kommunikáció javítása, többek között dolgokat. Jó alkalom ez a párkapcsolat erősítésére is, szánva időt a közös tevékenységekre, hobbikra.

Az érem másik oldalán is gyakori feszültségek és konfliktusok forrásává válik. Az év során az ünnepekre gondolunk, és arra, hogy milyen jót tesznek nekünk, ezért hajlamosak vagyunk idealizálni őket. Olyan mértékben, hogy ez az idealizálás frusztrációt, stresszt, sőt szorongást generál, ha nem teljesül a vágyott. Nyaraláson az érzelmek helytelen kezelése miatt, gyakran fokozzák a félreértéseket és a családon belüli konfliktusokat.

Ráadásul sokszor a tágabb család (nagyszülők, nagybácsik, unokatestvérek stb.) is beleszámít az ünnepek közé, és ez teszi a magánszférát a család és partner eltűnik, megakadályozza őket abban, hogy minőségi időt töltsenek egymással, és ezáltal a negatív érzelmeket virágoznak.

A nyaralási napokon a családokban felmerülő konfliktusok enyhítése érdekében fontos, hogy minden tagnak megvan a maga tere, hogy érzés nélkül kifejezhesse igényeit, szándékait és vágyait bíróság. Mindig a megértés légkörén belül létfontosságú, hogy mindenki kommunikáljon a félreértések elkerülése érdekében. Az is fontos, hogy csökkentsük az elvárásokat, és felismerjük, hogy lesznek jobb és rosszabb napok. Nem lehet minden nap idilli. A nap végén a végső cél az, hogy minden családtag elszakadjon, élvezze és emlékezhessen egy kellemes és békés nyaralásra.

Ezenkívül meg kell érteni, hogy a rutinok és az időbeosztás változása befolyásolja az emberek hangulatát, és ez rossz válaszokat, rossz arcokat, szemrehányásokat, fáradtságot stb. amelyek frusztrációhoz és konfliktushoz vezetnek. És végül persze kerülje, hogy a nyaralási időszakot összehasonlítsa más évek nyaralásával vagy akár más családok nyaralásával. Minden családi egység ugyanúgy foglalkozik a problémáival és a nézeteltéréseivel, mint te a sajátjával.

Röviden: nyitott szemmel és rugalmassággal a lehetséges változásokkal szemben, tiszteletben tartva a család minden tagjának ízlését, és ennek megfelelően élve A színpad, mint kihívás, ahol egy új és más projektet hajt végre, a legjobb módja annak, hogy szembenézzen az ünnepekkel család. Élj a pillanatban, és ragadd meg a lehetőséget, hogy egyénileg és közösen fejlődj.