Szorongás az otthontól távollét miatt: mi az a honvágy?

Nagyon nehéz lehet egy új helyen lenni, ahol sok kilométer választja el attól, amit igazi otthonának tekint.. Ilyen a nosztalgia, amit ez a helyzet szül, hogy van egy kifejezés az angolban, ami egy betegséggel egyenlő: honvágy. Arra az érzésre utal, hogy hiányzik az otthonunk, a családunk, a barátaink, a rutinunk... Röviden, az élet, amit éltünk Normál. Nyilvánvalóan ez az érzés akkor jelentkezik, amikor helyet cserélünk, és egy időre másik országba vagy városba költözünk.

Bár ez valami ártalmas az egyén számára, szeretnénk hangsúlyozni, hogy a távollét iránti nosztalgia a Az otthon a fejlődés természetes velejárója, és szinte mindenki érzi ezt az élet egy bizonyos pontján. élet. Valójában ez egy olyan probléma, amely évente több ezer embert érint, és ha nem kezelik megfelelően, különféle betegségeket okozhat, mint például szorongást, stresszt, depressziót vagy szorongást. A terület szakértői szerint extrém esetekben a honvágy pánikrohamokba fordulhat, ami társadalmi kirekesztéshez, alváshiányhoz, rémálmokhoz és koncentrációs problémákhoz vezethet.

Ez egy olyan érzés, amely hetekig, hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. Nem tűnik el néhány napon belül az érkezést követően, ahogy azt sokan gondolják. Szerencsére vannak olyan stratégiák, amelyekkel megbirkózni lehet ezekkel a negatív érzelmekkel, amelyek akkor virágoznak fel, ha olyan távol látjuk magunkat az ismerttől és a megszokottól.. Valójában, kizárva azoknak az egyéneknek egy kis részét, akik a létvágy súlyos jeleit mutatják távol az otthonától, a legtöbb ember képes túllépni rajta, és a végén élvezni fogja az élményt maximális. Mai cikkünkben a honvágykor jelentkező tüneteket elemezzük és vélemények alapján Szakértőktől bemutatunk néhány hasznos tippet, amelyek segítségével megtanulhatja, hogyan kell kezelni az otthoni és a csatolt tárgyak emlékeit.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: Szorongás a modern időkben: Miért érezzük magunkat egyre szorongóbbnak?

otthoni betegség tünetei

Ahogy korábban említettük, az otthon elhagyása és egy teljesen új helyen való leszállás olyan fizikai és érzelmi hatást vált ki, amely tünetegyüttest okoz. Bár ez egy önkéntes változás, normális, hogy így érezzük, felismerjük, hogy soha nem könnyű meghozni azt a nehéz döntést, hogy mindent, ami ismert, az ismeretlen felfedezésére hagyjuk.

Végül is teljesen normális, ha félelmek, bizonytalanságok vagy kérődző gondolatok vannak az új helyhez való alkalmazkodással kapcsolatban. A probléma akkor jelentkezik, ha a honvágy megzavarja funkcionalitását, életminőségét és átfogó jólétét.. Pszichológiai szakértők véleményét követve egy listát adunk azokról a lehetséges tünetekről vagy gondolatokról, amelyek új városba vagy országba költözéskor felmerülhetnek:

• Nosztalgia a származási hely ételei és kultúrája iránt
• El akar menekülni a helyről, hogy hazatérjen
• Szomorúság érzése, amely idővel fokozódik a család és a barátok hiánya miatt
• Idealizálja az otthont.
• Koncentráció elvesztése.
• Gyakori sírógörcsök.
• Étkezési és alvási nehézségek.
• Kivonulás a társasági életből.
• Képtelenség beilleszkedni egy kényelmes rutinba.
• Szomorúság.
• Magányosság.
• A humor megváltozik.
• Harag.
• Szorongás.
• Energia és motiváció hiánya.
• Fejfájás.
• Hányinger.
• Szédülés.
• Izomfeszültség.

búcsút int a honvágynak

Amint láthatta, a vágyakozás gondolatai és tünetei nagyon változatosak és bosszantóak lehetnek. Ha azonosítottnak érezte magát, szeretnénk segíteni, hogy végleg búcsút vessen a honvágytól. Az alábbiakban felsorolunk néhány tippet vagy ajánlást, amelyek segítségével megtanulhatja, hogyan kezelje a lehető legjobban ezeket az érzelmeket:

1. Tartsa a kapcsolatot a sajátjával

Egyedül érezni magát új helyen, normális és gyakori dolog. Szerencsére, Manapság az új technológiáknak köszönhetően már csak egy üzenet vagy egy hívás választja el szeretteinket.. Használja ki ezt az előnyt, és tartsa rendszeresen a kapcsolatot családjával és barátaival. Még ha egy időre újra kell csinálnod az életed egy másik városban vagy országban, ez nem jelenti azt, hogy nem kell a megszokott támogatást érezned. Ha látja egy közeli személy arcát, üzenetet kap a barátjától, vagy hosszasan telefonál egy családtagjával, akkor sok rossz érzés eltűnik.

2. maradj elfoglalt

Kényelmes, ha kitisztítja az elméjét, és az egyik legjobb módszer az, ha tevékenységekkel és rutinokkal elfoglalja. Például tanácsos részt venni azokban a tevékenységekben, amelyek az új úticélon zajlanak. Szájról szájra vagy akár alkalmazásokon keresztül tájékozódhat a környéken vagy városában zajló tevékenységekről. Ez egy jó módja annak, hogy rutint hozzon létre, miközben felfedezi és megismeri az új webhelyet. Menj előre, és mélyedj el az egyikben. A nap végén az a fontos, hogy olyan rutint alakíts ki, amely lehetővé teszi, hogy új helyeket, barátokat fedezz fel, és eltávolodsz a nosztalgiával kapcsolatos gondolatoktól.

3. Vágd le a közösségi médiával

Pozitívum, ha lehetőség szerint kerüli a származási helyéről származó személyek publikációit. Ha folyamatosan nézegeted a barátaid vagy a családod által készített tevékenységeket és terveket, az nem segít az új életedre koncentrálni. Részben le kell szakadnia régi szokásairól, mert különben a feje a régi hazában, a teste pedig az újban köt ki.. Ez fenntarthatatlan, és súlyosan befolyásolhatja mentális egészségét.

4. Mindig pozitív

A gondolkodás és a pozitív hozzáállás a legfontosabb a honvágyat elhatalmasodó negatív érzések leküzdésében. Ha megpróbálunk mosolyogni és más színben látni az életet, sokkal könnyebben tudunk másokhoz kapcsolódni embereket, integrálódjanak új tevékenységekbe, és röviden csatlakozzanak az új hely életmódjához. Ne engedd, hogy a szomorúság és a kényelmetlenség irányítsa elmédet.

Ne feledje, hogy sokan vannak, akik átmentek ugyanazon a helyzeten, mint te, és még ebben a pillanatban is sokan pontosan ugyanazt érzik. Ne feledje továbbá, hogy ez egy átmeneti szakasz, ezért minden elmúlik. Természetesen gyorsabban elmúlik, ha fenntartja a pozitív hozzáállást a viszontagságokkal szemben. Bár nehéz elképzelni, ebből a tapasztalatból minden bizonnyal új és hasznos tanulásra tesz szert.