Miért lehet káros, ha megpróbálunk mindent irányítani az életünkben?

Az emberek szeretik a bizonyosságot. A bizonyosság alatt pedig nem csak azt értjük, hogy biztosan tudjuk, mi fog történni az életünkkel a jövőben, hanem bizonyosságot keresünk a legkisebb dologban is. Hogy ez az emberi hajlam világos legyen, gondoljuk meg fordítva is: mit mikor csinálunk Nem mi irányítunk valamit? Gyakorlatilag türelmetlenek vagy szorongóssá válunk, pedig a helyzet megoldása teljesen erőnket felülmúlja, vagy akár túlságosan is súlyos a helyzet.

Mindannyian saját bőrünkön tapasztaltuk meg, milyen kellemetlen érzés, ha megpróbáljuk irányítani életünk egy-egy dimenzióját, de nem sikerül. Sokszor azonban ismeretlenek azok az okok, amelyek miatt a mindent irányítani próbáló próbálkozás nagyon káros lehet az emberekre nézve, mint pl valamint az okok, amiért beleesünk ebbe a viselkedésmódba, két csomó, amit megpróbálunk megfejteni ebben cikk.

Irányítás: miért kell mindenben biztosnak lennünk?

Az első dolog, amit a kontrollról tudnunk kell, hogy önmagában teljesen logikus és elvárható, hogy az emberek hajlamosak bizonyosságot keresni. Igaz, hogy nem minden redukálható le a biológiára, de filogenetikai evolúciós történetünket – vagyis emberi fajként – egy faj fejlődése határozta meg. olyan képességek sorozata, amelyeket legprimitívebb őseink a gyakorlatba ültettek át a túlélés érdekében, mint például a nyelv és az általa nyújtott fogalmak használatának képessége. kategorizálhatja a világ eseményeit, kommunikálhat másokkal, következtetéseket vonhat le a valóságra, vagy rendkívül kidolgozott érvelést hajthat végre a legkevesebb erőforrás ráfordításával lehetséges.

A mai napig nagy előnyt jelent az a dinamizmus, amellyel elménk működik. A túlélés (szó szerint) általában nem forog kockán a mindennapi életben. Azonban, még mindig szükségünk van tervezési kapacitásra az időpont egyeztetés pontosságának biztosítása, a számunkra fontos vizsga előtti tanulási idő megszervezése; még ahhoz is, hogy tudjuk, hogyan mondhatjuk el határozottan egy barátunknak, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat egy olyan helyzettel szemben, amely kettőnk között történt.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az a coaching, és mire való?

Hogyan árthat nekünk az, ha megpróbálunk irányítani?

Amint láttuk, az irányítást akarni normális dolog, és sok esetben az életünk szempontjából is funkcionális. Mindazonáltal, a körülöttünk zajló események irányításának keresése visszatérő és problematikus mechanizmussá válhat. A külső helyzet irányítása érdekében végzett cselekvések azt jelenthetik, hogy egy személy nehezen viseli el a bizonytalanságot, vagyis nem engedje meg magának, hogy érezze azokat a fizikai érzeteket vagy gondolatokat, amelyek valami eredményének figyelmen kívül hagyásával járnak, és következésképpen hajtson végre viselkedéseket ennek megszüntetésére kényelmetlenség.

A probléma az, hogy a bizonytalanságot nem lehet teljesen kiküszöbölni. Valójában ez az élet része: a minket körülvevő körülmények már csak ilyenek, körülmények, és egyik napról a másikra egészen más helyzetekké alakulhatnak. Az a hazugság, amelyben a bizonytalanságot nem tűrő emberek azt hiszik, hogy ha irányítják a körülöttük zajló eseményeket, nagyobb biztonságban érezhetik magukat. Más szóval, ez a növekvő bizonyosság csökkenti a bizonytalanságot.

Ez talán elsőre így is lehet. Azonban mindig megjelenik egy újabb helyzet, amely bizonytalanságot generál – és miért ne félelmet, kellemetlen gondolatok vagy szorongás, így érzelmeink és gondolataink felszámolása nem tűnik úgy jó ötlet. Valójában, az egyetlen dolog, amit elérünk, hogy csökkentjük a bizonytalan helyzetekkel szembeni toleranciánkat. Emellett lehetséges, hogy életünk külső eseményeinek irányítására tett kísérlet során egyéb életünk olyan területei, mint a személyközi kapcsolataink, vagy a kellemetlen élmények fokozza. Ez a haszontalan stratégia általában annak az eredménye, hogy megpróbáljuk elkerülni az elménkben megtörtént kellemetlen élményeket, legyenek azok érzelmek, gondolatok vagy képek.

Ennek szemléltetésére képzeljük el, hogy Mariana egy születésnapi bulira megy, ahol tudja, hogy volt párja valószínűleg ott lesz. Normális, ha szorongunk emiatt. Nem nagyon tűri a bizonytalanságot, ezért ahelyett, hogy megengedné magának, hogy átélje a kellemetlenséget a helyzet miatt úgy dönt, felhívja barátját, Sofiát, hogy megnyugtassa magát, ő is elmegy a buli.

Már másodszor hívja, ma reggel volt az első, és már mondta neki, hogy elmegy. Más szóval, igyekszik átvenni az irányítást a helyzet felett. Ha Sofia gyorsan válaszol neki, Mariana nyugodtabb lenne, legalább egy ideig. Sofia azonban ezúttal nem válaszol. Ezen a ponton Mariana jobban szorong, mint korábban, ami olyan többlet szenvedést okoz számára, amelyet korábban nem látott. Ezenkívül élete különböző területeit érinti. Például a nyakkendőjükkel kapcsolatban Sofiát kissé bosszanthatta Mariana ragaszkodása a telefonhoz; vagy a problémán töprengve lehet, hogy nem edzett aznap reggel, ami nagyon fontos neki.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Tedd félre az irányítást

Nagyon változatosak azok a viselkedésmódok, amelyekben ez a mindent irányítani akaró hajlam megnyilvánul. Néha megfigyelhetők akadémiai környezetben, amikor néhány embernek nehézségei vannak a csapatmunkában. Úgy gondolják, hogy ha mindent maguk csinálnak, akkor biztosítják, hogy ne kapjanak rossz osztályzatot (hiszen ha egy kicsit mélyebbre megyünk, a rossz osztályzat megszerzése érzelmek megélését vonná maga után normális, de kellemetlen, és nem mindenki hajlandó erre), vagy olyan emberekben, akik többször is átértékelik a döntéseiket, mert úgy gondolják, hogy így megnyugtathatják a bizonytalanság.

Ahogy fejlődtünk, az, hogy megpróbálunk mindent irányítani életünkben, káros annyiban, hogy fokozott aggodalomhoz és kényelmetlenséghez vezet. Ezért a helyzet kezelésének első lépése annak rögzítése, hogy milyen körülmények között hajtjuk végre ezt a fajta viselkedést.

Akkor értékelnünk kell milyen más cselekvési módot ültethetünk át a gyakorlatba ahelyett, hogy a „régi szokásokhoz” folyamodnánk, amelyek az irányítást célozták. Az utolsó lépés az lesz, hogy a legegyszerűbb viselkedési formáktól kezdve gyakorlatba ültessük. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a folyamat nem mindig könnyű vagy lineáris, így a mentális egészségügyi szakemberrel való konzultáció jelentősen segítheti ezt a folyamatot.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

A megkülönböztetések fontossága

Mivel a gondolat, hogy az első szakaszban mindent irányíthatunk, mélyen délibáb, Meg kell tanulnunk meghatározni, hogy meddig terjed a mozgásterünk, amikor szembesülünk az előttünk álló szükségletekkelhogy reális célokat tűzzünk ki magunk elé. Ezért van az, hogy a coaching során ezeket a hiedelmeket az általunk megkülönböztetésnek nevezett meggyőződésekből dolgozzuk fel: mély elmélkedések arról, hol kezdődnek és végződnek azok a fogalmak, amelyekre építünk a mi életünk. Így fókuszálunk bizonyos kifejezésekre azzal a céllal, hogy bővítsük az emberek cselekvési lehetőségeit.

Az ötlet az, hogy ne érezzük magunkat rosszul azért, mert nem értünk el rosszul meghatározott és túl absztrakt célokat, amelyekben a projektek egybeesnek. amelyek ellentmondanak egymásnak, és ezért nem teszik lehetővé, hogy fejlődésünkben előrelépést érezzünk személyzet.