Hogyan lehet elkerülni a függőségek visszaesését?

A függőség olyan rendellenesség, amely az impulzív viselkedések leállításának lehetetlenségén alapul, még akkor is, ha azok ellentétesek a végrehajtó akaratával. Azt mondják, hogy ez egy olyan rendellenesség, amely pszichológiai és biológiai szintet is érint, mivel mindkét területen negatív következményekkel jár az egészségre nézve.

A függőség előfordulása az ember életében transzverzális. Ezért a gyógyulási folyamat során fennáll annak a lehetősége, hogy az emberek visszaesést tapasztalnak. Ebben a cikkben látni fogjuk milyen hatásai vannak a függőségnek és hogyan lehet elkerülni a függőségek visszaesését biztonságos módon.

Hogyan befolyásolja a függőség az ember életét?

Először is, az anyagtól vagy tevékenységtől való függés intenzív szükségletet és függőséget vált ki abból a megelégedettségből eredően, hogy az a személyből ered; amely gondolatok és viselkedések sorozatát váltja ki a függőben, amelyek élete különböző területein jelennek meg. A függőség csökkenti a társas kapcsolatokat, a rutintevékenységeket, a munkahelyi életet és végső soron a mentális egészséget. Másrészt a hatások biológiai szinten is kihatnak, hiszen az az "öröm", amit az ember átél a viselkedés során. probléma a jutalmazási rendszerek ismételt aktiválását jelenti, ami megerősíti az ismétlődést. magatartás. És természetesen sok olyan anyag, amelytől az emberek függővé válnak, saját negatív hatásai vannak.

Egyértelműen, a pszichológiai és a biológiai visszacsatolás hurkot generálni, amelyből a függő nehezen tud kijutni. Ha megpróbálja hirtelen megtörni ezt a hurkot, nagyfokú szorongást tapasztalhat, és visszaeshet a függőséget okozó szokásokba. Emiatt nézzük meg, hogyan kerülhetjük el biztonságosan a függőségek visszaesését.

• Kapcsolódó cikk: "Kábítószer-megvonási szindróma: típusai és tünetei"

Stratégiák a függőségek visszaesésének elkerülésére

A visszaesések magukban foglalják a viselkedésváltozás folyamata során fellépő "visszaeséseket", mint pl előrelépés valamilyen konkrét cél megvalósítása vagy fenntartása felé (például az absztinencia fenntartása). alkohol). A visszalépés gondolata azonban megkérdőjelezhető, mivel a függőségből való felépülési folyamat dinamikus, és mint ilyen, mindig ki van téve hullámvölgyeknek. A visszaesés nem jelenti azt, hogy a kezelés sikertelen volt.

A függőséggel való együttélés nehéz lehet, mivel a személy megpróbálja megváltoztatni mélyen gyökerező viselkedését, ezért fontos hangsúlyozni az empátiát ebben a folyamatban; és bár a függőség nem gyógyítható, kezelhető, hogy mégis teljes és tartalmas életet építsünk. Ez néhány stratégia ennek elérésére.

Egészségügyi szakemberekből álló csapat kíséretében

Először is, a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a problémás viselkedések visszaesését a A függőséget egy egészségügyi szakemberekből álló csapat kíséri, akik odafigyelnek a betegség sajátosságaira minden egyes esetben. A kezelések is különböznek attól függően, hogy melyik anyagtól vagy tevékenységtől függenek, és egynél többet kérdőjeleznek meg profi (hogy csak egy párat említsek, pszichiátereket és pszichológusokat), tehát a függőség megközelítést igényel interdiszciplináris. Például, Kábítószer-függőség esetén a gyógyszeres kezelést általában pszichológiai terápiával kombinálják., általában kognitív-viselkedési típusú.

A visszaesés elkerülése azt jelenti, hogy idővel új, a régi fogyasztási szokásoktól eltérő viselkedést kell fenntartani. Azonban ebben a feladatban a személy valószínűleg szorongást, félelmet, álmatlanságot tapasztal, többek között egyéb tünetek mellett. Elengedhetetlen, hogy egy csapat álljon mögötte, amely támogató hálózatként működik, és támogat, ha ezek a nehézségek felmerülnek.

• Érdekelheti: – Hogyan méregtelenítsünk egy kábítószer-függőt?

Határozza meg újra a "szórakozás" szót

Amikor egy függőségből felépülő személy összetett pillanatokkal néz szembe a pszichológiai kezelés, valószínű – a klinikai tapasztalatok szerint –, hogy hajlamos az Ön múlt. És ez az, hogy stresszes helyzetekben gyakoriak az olyan gondolatok, mint: "Tudtam, hogy ezt nem tudom kezelni"; vagy hogy "a helyreállítás nagyon kemény munka, ehelyett a használata szórakoztató volt." Ezt a gondolatot fontos újrafogalmazni, hiszen A fogyasztás következményeivel kapcsolatos pozitív várakozások kockázati tényezőt jelentenek ami visszaesést jelenthet.

E kifejezések hátterében a függőség következményeinek alábecsülése áll. Ez azt jelenti, hogy az ember a függőségre könnyű és élvezetes pillanatként emlékszik; mert emlékszünk rá, hogy talán számára nagyon valószínű, hogy a fogyasztás egy bizonyos móka (persze pillanatnyi) volt. Ezekkel a kijelentésekkel azonban nem mérlegeli a függőség negatív következményeit a párban, a munkahelyen, a családban, a barátoknál; sem a szenvedés nagy aránya, amely abból fakad, hogy nem tud feladni egy problémás viselkedést. Igen, a kezelés nagyon nehéz lehet, de a függőségek visszaesésének elkerülésének egyik stratégiája azt jelenti, hogy a személy rájön, hogy a hosszan tartó fogyasztás mindig rosszabb.

• Kapcsolódó cikk: "Ez az öngyógyítás 8 veszélye"

Legyen támogató hálózata

A szenvedélybetegek visszaesésének elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy a személynek legyen kapcsolatrendszere, amely érzelmi támaszként szolgál. Ahogy ebben a cikkben hangsúlyoztuk, a felépülés magával hozza annak lehetőségét, hogy érzelmileg instabilnak és sebezhetőnek érezzük magunkat. A felépülés egyik kihívása ennek megtanulása a kellemetlen érzés a folyamat része, és ez nem jelenti azt, hogy a kezelés sikertelen, vagy hogy Ön valamit rosszul csinál.

Valójában egyes szerzők azt hangsúlyozták, hogy végül megtanuljuk, hogy az érzelmeinkkel együtt maradjunk és a kellemetlen gondolatok olyan kihívás, amelyet minden embernek vállalnia kell, még azoknak is, akik nem mutatnak be a függőség. A felépülők a maguk részéről tévesen azt feltételezhetik, hogy csak ők szoronganak vagy szomorúak, Sokszor megérkezett, hogy elhiggye, ez az élmény nem minden emberre jellemző, és ezért érezni is kell egyedül. Következésképpen az érzelmi támogató hálózat megléte kulcsfontosságú a visszaesés elkerülésében.

A hozzáférhetőség csökkentése: a linkek és a kockázatos helyzetek áttekintése

Végül, sok függőségekkel foglalkozó csapat, csoport vagy intézményi csoport rámutat erre A kezelés ideje alatt jobb, ha legalább átmenetileg távol marad a régi barátoktól, akik elmerültek a kábítószer-szokásokban hogy a gyógyulásban lévő személy megpróbálja kiirtani. A kutatás azt mutatja, hogy a fogyasztás körül kialakult társadalmi kötelékekben való megmaradás – amelyet sok országban „rossz találkozásnak” neveznek – a visszaesés előrejelzője.

Ezzel összhangban az is fontos lesz (legalábbis a kezelés kezdetén), hogy elkerüljük azokat a kockázatos helyzeteket, amelyekben a problémás magatartás könnyen kivitelezhető lenne. Például az a személy, aki éppen most kezdi meg az alkoholfüggőségből való felépülési folyamatot, elkerülheti, hogy olyan buliba menjen, ahol mindenki iszik. Természetesen előbb-utóbb elsajátítod azokat a készségeket, amelyekkel ki tudod tenni magad olyan eseményeknek, amelyekben az anyag benne van probléma jelen van, mindig támogató hálózata és szakembergárdája kíséretében mögött.