Nacho Coller: "Azt hittem, ha pszichológus vagyok, az meg fogja uralni a depressziómat"

Nacho Coller az egyik legérdekesebb hang Spanyolországban a pszichológia terjesztésében.

Az életével és pszichológusi hivatásával kapcsolatos tapasztalatait és véleményét kifejtő, kötetlen és szoros stílusa vezette őt amellett, hogy Klinikai és sportpszichológia, számos médiában való együttműködés a sajtóban és a rádióban egyaránt, valamint előadóként és edző. Jelenleg hetente dolgozik együtt a program pszichológiai szekciójában Pont közvetlen a valenciai televíziós csatornán mutatni, val vel Caroline Ferre.

Nemrég a Coller kiadta a könyvet Egy teknős, egy nyúl és egy szúnyog, amelyben a szükséges vitális filozófia különböző aspektusairól beszél, amely arra késztet bennünket, hogy életünk puszta szemlélői legyünk. A pszichológia alapelveit mutatja be, hol önéletrajzi, hol elképzelt formában, tele humorral és időszerű elmélkedésekkel.

• Kapcsolódó cikk: "A 6 különbség a szomorúság és a depresszió között"

Interjút készítettünk Nacho Coller pszichológussal és terjesztővel

Ebben az interjúban Nacho Coller a mentális egészséggel kapcsolatos különböző szempontokról beszél nekünk, és azt is elmagyarázza, milyen volt a depresszió első személyű tapasztalata.

Pszichológia és elme: Könyvét többek között a nagyon személyes humorérzék jellemzi. Úgy gondolja, hogy a pszichológusok hiányolják ezt az egyéni kezelést abból a célból, hogy a terápián túl is elterjedjenek?

Nacho Coller: Nos, azt hiszem. Az egyik dolog, ami leginkább megerősíti a pszichológus alakját, és amit a munkatársak a legjobban értékelnek, az a hitelesség, a koherencia és a kiszolgáltatottság kimutatása, vagyis az embernek való megmutatkozás. Úgy gondolom, hogy a pszichológia hozzáférhető és friss nyelvezetű nyilvánosságra hozatala anélkül, hogy szem elől tévesztené a szigorúságot, normalizálja a pszichológiát, és közelebb hozza a nagyközönséghez. Fogadnunk kell egy mindenki számára elérhető pszichológiára.

A könyvben elmagyaráz néhány kulcsot, amelyek segítségével lapozhat, és abbahagyhatja a múlt problémáinak megszállottságát. Például megtanulni harag nélkül élni, vagy feltételezni, hogy senki sem tökéletes. Mindegyik közül melyik a legfontosabb?

veszek kettőt. Feltételezve, hogy a tökéletesség elérése egy téveszme, amely frusztrációhoz vezet, és a szorongás égisze alatt élünk; és tudja, hogyan kell lapozni és vágni azokkal a helyzetekkel vagy emberekkel, amelyek kellemetlenséget okoznak nekünk. Utóbbiak közül a megbocsátás szónak meghatározó szerepe van, mind az önmagunknak való megbocsátás, mind a mások mentegetőzésének megtanulásakor. Őszinte megbocsátás nélkül nincs elégedettség az élettel.

Ön is beszél a rugalmasságról, a nehézségek leküzdésére való képességünkről. Gondolod, hogy ez egy olyan készség, amely általában spontán módon és szinte észrevétlenül jelenik meg sokakban? embereket, vagy szükséges-e tudatosan megtanulni a saját kezelését érzelmek?

Úgy gondolom, hogy sokan vannak, akiknek nem kell tudatosan dolgozniuk az érzelmek kezelésén. Például anélkül, hogy tovább mennénk, azoknak a száma, akik a túlélésükért küzdenek, és képesek átkelni a veszélyekkel teli tengeren és ezer határon, akik együtt élnek vagy halállal, fájdalommal, nemi erőszakkal és az emberi faj legrosszabbjaival éltek, és még így is képesek megőrizni a mosolyt, nagylelkűséget mutatni, segítve azokat, akikkel rendelkeznek. az ő oldalán; képesek élni.

Szerintem ezek közül az emberek közül senki sem végzett tudatos munkát, vagy jelentkezett érzelemkezelő tanfolyamra, csak harcoltak, küzdöttek egy álom, elmenekültek a pokolból, egy kicsit jobb életet választottak, és az a tény, hogy elindultak és szembe kell nézniük az élet viszontagságaival, arra késztette őket, hogy kihozzák magukból a legjobbat maguk. A mottóra fogadnék: több élet és kevesebb elme, és nyilvánvalóan több értelmes élet.

Mondtad már valaha, hogy depresszióban szenvedsz? Mit érez az a pszichológus, aki élete ilyen kényes szakaszán ment keresztül?

Nos, különböző szakaszokon mentem keresztül. Az első, amelyben az első tünetek a túlzott stressz miatt kezdődtek, ami a bajnoki álmatlanságba ment (minden nap aludtam két, három vagy négy órát), hitetlenkedés egy "nem lehet, hogy mi történik velem, hogy ez utas". Azt hittem, kordában tartom a depressziómat, ezért voltam pszichológus. Az a hiba.

A második szakasz a csend volt, szégyenérzettel és sok bűntudattal (mit fognak gondolni rólam? Milyen profi vagy! Egy vesztes vagy!).

Szomorúság, bizonytalanság, földalatti önbecsülés, néhány munkahelyi probléma, csendben sírás (néhány A férfiak olyan idióták), a blokkok és az ingerlékenység az egyéb negatív tünetek mellett késztetett arra, hogy segítséget kérjek szakmai. Ennek a folyamatnak a harmadik szakaszában, a depresszió végén elfogadtam, hogy nem vagyok szuperember, gyógyszert szedtem, áthelyeztem. kellemetlen érzésem a körülöttem lévő emberek, a barátaim és a családom miatt, elindultam, és újra belekapaszkodtam a élet.

Szörnyű időszakom volt akkoriban, de megmondom, az egyik legjobb dolog, ami a szakmai és a magánéletemben történt velem (esetemben a kettő nagyon közel áll egymáshoz), a depresszió után történt. Azon a napon, amikor közzétettem egy cikket, amelyben elmeséltem a tapasztalataimat, azt hiszem, lezártam egy szakaszt és néhány függőben lévő beszámolót magammal. Tudsz valamit? Amikor megmutatod a sebezhetőségedet, erősebbé válsz, és hiszem, hogy ma jobb ember vagyok, mint korábban.

A depresszió tüneteivel kapcsolatos problémákban Ön szerint még mindig sokat okolják érte azt, aki szenved, mintha nem próbálna eléggé leküzdeni?

Ez így van, ez egy klasszikus sok rokonban vagy barátban, akik depresszióban szenvednek és kötelességünk ahogy a pszichológiai szakemberek éppen az ellenkezőjét akarják felfedni, nem arról van szó, hogy nem akarnak vagy nem tesznek erőfeszítéseket, hanem arról, hogy nem tud. Az erőfeszítés kultúrája jó az üzleti életben és az életben, de jobban szeretem a kielégülés és a megerősítés kultúráját.

Az olyan problémákról, mint a depresszió, általában úgy beszélnek, hogy úgy tűnhet, hogy mi a baj, az elszigetelődik az emberben, mintha nem számítana a kontextus, amelyben él. Ön szerint társadalmunk mely aspektusai rendelkeznek a legnagyobb erővel a depressziós tünetek megjelenésének elősegítésére?

De ha nagyon fontos a kontextus. Nem tisztességes fizetés, nem tud megélni, olyan munkakörnyezetben él, amelyben a főnök vagy a kollégák ellehetetlenítik az életét, az általunk vezetett felgyorsult élettempó, bizonyos neoliberális szférák túlzott nyomása, ahol az individualizmust mint képletet adják el. boldog, a szenvedés tagadása és a több száz szlogen százig, hogy boldognak kell lenned bármi áron, és ha nem kapod meg, akkor egy nem sikerült.

Egyébként van egy másik tényező is, amely kedvez a depressziós tüneteknek; elektrolatinót vagy reggaetont hallgatni, ez nem tesz jót a mentális egészségnek. A zenéje kiszárítja az agyhártyámat, a szövegei pedig kínosak...

Mi a véleménye az antidepresszánsokról és azok hatékonyságáról a depresszió kezelésében?

Soha nem szerettem belemenni az igen vagy nem gyógyszerdinamikába, ahogyan az antidepresszánsok démonizálásába sem. Véleményem egybeesik azzal, amit a WHO jelez; enyhe depresszióval szemben sportoljon, és adja magát egy pszichológiai szakember kezébe, se többet, se kevesebbet. Funkcionális következmények nélküli enyhe-közepes depresszióval, pszichológiával; és ha a depresszió mérsékelt – súlyos, funkcionális következményekkel, gyógyszerek és terápia kombinációjával. Az alkalmazandó terápia modelljét illetően javaslom a Elfogadás és elkötelezettség terápia Az ACT kiváló eredményekkel rendelkezik.

A könyvében az "apró emberekről" is beszél. Gondolja, hogy a legtöbben képesek vagyunk felismerni őket, vagy hajlamosak vagyunk úgy viselkedni, mintha nem lennének azok, még ha jutalmazzuk is negatív hozzáállásukat?

Nos, nézd, azt hiszem, nagyrészt felismerjük őket, az történik, hogy nagyon bonyolult velük élni, és felboríthatják az életedet. Gondolj a munkahelyedre, hogy van egy kollégád, vagy több ilyen, vagy egy főnököd; megégethetnek vagy megölhetnek érzelmileg és pszichológiailag.

A tiñosok kicsinyes emberek, akik panaszokkal élnek, negatívak, rosszindulatúak, szürke és üres életűek, akik mindig töltött puskával mennek. mások kudarcára várnak, akik szeretnek rosszat beszélni másokról a hátuk mögött, akiknek mottója: tévedek, ha jól vagy, és jól vagyok, ha te gonosz; Ezek a srácok vagy lányok egy időzített bomba, amelyet jó időben észlelni, és megtanulni elhatárolódni tőlük. És nem könnyű elmenekülni előlük.

Valamennyire igazad van a kérdésben, mert sokszor, főleg egy kapcsolat elején, nevetünk rajta. hála a tiñoso-nak, legyen az társadalmi udvariasságból, mert váratlanul értek minket, vagy mert mindannyiunkban van egy kis pont tiñosillo.

A pozitív humor jó eszköz arra, hogy a lehető legkevesebbet ragadd le, és ha el tudsz menekülni és eltávolodsz, annál jobb.

Végezetül, és a spanyol társadalomra fókuszálva, mit gondol, milyen gondolatot érdemes megfogalmazni saját érzelmeink kezelésének módjáról?

Fogadd el saját és mások tökéletlenségeit, fogadj pozitív humorra és légy nagylelkű a körülötted lévőkkel, örülj és ismerd fel azoknak az embereknek a fejlődését, akiket szeretsz, mutass hálát, légy kedves és lekezelő magaddal és másokkal mások fogadják el, hogy nem vagyunk szuperemberek, és hogy a szenvedés az élet része, és végül éljék az életet szenvedéllyel és együtt intenzitás; hogy az élet nagyon klassz és tele van fantasztikus emberekkel, pedig néha nagyon megszív minket.