Georgina Hudson: "A tudatosság életstílus"

A pszichoterápiás beavatkozás nem minden formáját a semmiből hozták létre egy Kísérleti Pszichológiai Laboratóriumban vagy egy egyetemen. Egyesek kezdeti referenciaként vagy akár inspirációként olyan viselkedésmódokat vettek alapul, amelyek teljesen elszakadtak a pszichológusok munkájától.

Ez Ez a Mindfulness vagy a teljes figyelem esete, egy terápiás erőforrás, amely bár tudományos módszertanokból álló kutatócsoport hozta létre, a buddhizmusban és a hinduizmusban használt ősi meditációs gyakorlatokon alapul. Ebben a Georgina Hudsonnal készült interjúban erről fogunk beszélni.

• Kapcsolódó cikk: "Meditációs gyakorlatok (gyakorlati útmutató és előnyök)"

Interjú Georgina Hudsonnal: hogyan egészíti ki a Mindfulness a terápiás megközelítést

Georgina Hudson életvezetési tanácsadó és mindfulness szakértő., egy nagyon hasznos terápiás forrás, amelyet az ősi vipassana meditáció ihletett, az indiai szubkontinensről. Ebben az interjúban pontosan elmondja nekünk a mentális egészséggel kapcsolatos előnyeit.

Mi az a fő gondolat, amelyen a Mindfulness mentális egészségre alkalmazott alapgondolata?

A fő gondolat az, hogy a mindfulness megkönnyíti belső tapasztalataink megfigyelését. Ily módon teret hagyunk az összes általunk hozott anyag és magunk között. Ez az a tér, ahol a belátás képes kezelni legnehezebb érzelmeinket.

Ha jobban tudatában vagyunk belső univerzumunknak, könnyebben tudunk foglalkozni vele. A mindfulness egy aktív gyakorlat a nyitottság, a teljes tudatosság és lehetőségeink kibontakoztatása felé. Nem tudom elképzelni a Transzperszonális Terápiás és Transzformációs Coaching üléseimet e nyugodt belső szemlélődés nélkül, amelyet szisztematikusan végzünk az ügyfelekkel.

Könnyen megtanulhatók azok a gyakorlatok, amelyekbe a Mindfulness beleágazik?

Minden egyes embertől, valamint a tanulás iránti vágytól és elkötelezettségtől függ. Amikor elkezdtem, annyira eltökélt voltam, hogy letöltöttem egy alkalmazást, és nagyon könnyű volt megtennem az első lépéseket. Aztán mélyebben szerettem volna elmélyülni a Mindfulnessben, és ekkor szereztem meg a minősítésemet. Praxisomban ügyfeleim minden foglalkozáson beépítik a Mindfulness vízióját és technikáit.

A Mindfulnessben képzett személy személyre szabottan segíti elő annak fogalmainak megértését és a különböző technikák átvételét, garantálva azok hatékonyságát. Ennek ellenére azok számára, akik önállóan szeretnék kipróbálni, online oktatóanyagok, videók és podcastok állnak rendelkezésre. Weboldalamon rengeteg ingyenes anyag található a Mindfulness és Mindfulness meditációkról. Érdemes elkezdeni!

A Mindfulness-szel kapcsolatos tapasztalatai alapján úgy gondolja, hogy a Mindfulness sokoldalú terápiás erőforrás?

Igen. A kollektív képzeletben a Mindfulness szó csak a meditációhoz kapcsolódik, de ez csak egy technika. A mindfulness egy életmód. Ügyfeleim szándékosan figyelik magukat, elfogadják azt, ami történik velük, anélkül, hogy ítélkeznének önmagukon az itt és mostban. Ez segít nekik megkülönböztetni, mi történik valójában, és az elhangzott mesék között. A Mindfulness megnyugtat és megnyugtat azokban a pillanatokban, amikor a legjobban feltöltöttnek érezzük magunkat.

Mondana néhány példát arra, hogy a Mindfulness hogyan alkalmazkodik a pszichoterápia különböző irányzatainak nézőpontjaihoz és filozófiai alapjaihoz?

Mind a pszichoterápiában, mind a coachingban az önmagunk megfigyelését és megismerését támogatják önmagunk átalakítása érdekében. Aki látja, észreveszi és jobban tudatában van annak, hogy mi történik vele, annak sokkal nagyobb az esélye a gyógyulásra és/vagy az azt igénylő területeken való cselekvésre. A humanisztikus pszichológia különböző irányzatai, mint például a mélylélektan jung, Pozitív Pszichológia és Transzperszonális Pszichológia, olyan megközelítést hirdetnek a terápia felé, amely megáll kizárólag nyaktól felfelé, vagy kizárólag mentális, hogy integrálja a testet a testébe egész.

Ebből a látomásból a lényünk mélyén végzett szándékos keresés során találjuk meg belső iránytűnket. Mindannyian vele születünk, de elveszítjük, amikor elszakadunk Lényünktől/"Énünktől" vagy tudatos Énünktől. A Mindfulness közvetlen utat kínál a belsőnkhöz.

Miután a személy megtanulta megtenni első lépéseit a Mindfulness világában a pszichoterápiás foglalkozásokon autonóm módon gyakorolhatja az éberséget anélkül, hogy attól függene a szakmai?

A mindfulness alkalmazható a meditációra, arra, ahogy beszélünk, eszünk, és autonóm módon viszonyulunk másokhoz. Miután az ember megtette a „kattintást”, és elkezdődött az átalakulás, számos éber figyelemfelkeltő eszköz a gyakorlatban is alkalmazható szakember segítsége nélkül. A mindfulness által támogatott érzelmek kihívó munkáját illetően ajánlatos a személyt kísérni egy szakember, aki empatikus, kíváncsi, együttérző és konténeres teret tud biztosítani számára, hogy dolgozzon azon, mi történik vele.

Segíthet-e a Mindfulness a mentális egészségügyi problémák visszaesésének megelőzésében, ha a terápiás folyamat befejeződött?

A Mindfulness egy csodálatos tréning, hogy nyugodtabban tudjunk viszonyulni a velünk történtekhez. Segít abban, hogy átgondoljuk a tapasztalatainkat anélkül, hogy túlterhelnénk vagy leragadnánk.

Mivel a Mindfulness segítségével elért nyugalom pozitív érzelmek, például hála, együttérzés, empátia és elégedettség kialakulásához vezet, többek között, elkerülhetetlen, hogy megváltozzon az a felfogás, hogy kik vagyunk, mit akarunk, mi vezérel bennünket, és megváltozik a mentalitás, szívességet. A visszaesések ott lesznek, de a kezelésük hatékonyabb lesz, ha a Mindfulness-t életformaként beépítjük.