Tanorexia: hatással lehet a mentális egészségre a lebarnult akarás?

A nyár beköszöntével nő az ultraibolya sugárzásnak való kitettség, és gyakran megfigyelhető, hogy az emberek barnított bőrtónusra törekednek. Ezt a bőrszínt széles körben értékelik és sok kultúrában elfogadják, mivel úgy tartják, hogy fokozza a esztétikus, és pozitív pszichológiai hatásokat biztosít, mint például a megnövekedett fizikai vonzerő és nagyobb önbizalom. Valójában, az Egyesült Államokban évente több mint 10 millió ember jár szoláriumba, amely körülbelül minden harmadik fiatal felnőtt nőt képvisel. Ennek a viselkedésnek az elterjedtsége miatt programokat kellett végrehajtani a melanoma, a bőrrák leghalálosabb formája megelőzésére. Annak ellenére, hogy igyekeznek felhívni a figyelmet a szoláriumozás kockázataira, egyeseknél kialakul az ún tanorexia.

Mit jelent a tanorexia?

A tanorexia, más néven barnulási diszmorf rendellenesség, a bőr barnulásának megszerzésével és fenntartásával kapcsolatos kényszeres megszállottság leírására használatos kifejezés. A tanorexiában szenvedők túlzottan aggódhatnak amiatt, hogy cserzettnek tűnnek és Hosszú órákat tölthetnek a napon, vagy szoláriumokat használhatnak ennek eléréséhez cél. Ez a viselkedés különösen felerősödik a nyári szezonban, a kívánatosnak tartott, lebarnult bőrre irányuló társadalmi és kulturális nyomás miatt. Bár a kérdéssel kapcsolatos kutatások korlátozottak,

Becslések szerint a tanorexia prevalenciája 4% és 33% között változik az UV-fülkéket használó általános populációban. barnított bőrtónus megszerzésére, ami gyakoribb a fiatal nőknél.

Pszichológiai következményei

A már ismert egészségügyi és testi problémákon túl a tanorexia jelentős hatással lehet a benne szenvedők mentális és érzelmi egészségére. A tanorexiában szenvedők alacsony önbecsülést és torz testképet tapasztalhatnak. Lehet, hogy elégedetlenek a megjelenésükkel, és azt hiszik, hogy csak akkor fogadják el vagy tekintik vonzónak, ha mély barna színűek.

Ez a megszállottság megzavarhatja mindennapi életének különböző területeit., érzelmi szorongást okoznak, és negatív hatással vannak interperszonális kapcsolataikra.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

A tanorexia kapcsolata néhány mentális zavarral

Bár a tanorexiát hivatalosan nem ismerik el rendellenességként a pszichiátriai diagnosztikai kézikönyvekben, felmerült annak lehetséges kapcsolata más rendellenességekkel. mentális zavarok, mint például addiktív zavarok és étkezési zavarok (TCA), mint például anorexia nervosa vagy vigorexia (megszállottság a megjelenés iránt izmos).

Először is, a tanorexia a szenvedélybetegségekkel megosztja a kontroll elvesztését, a tolerancia és elzárkózás, ezért sok kutató a függőség egyik formájának tartotta viselkedési. Másrészt szintén vita folyt a hasonlóságáról Evészavar, mivel mindkét rendellenességnek közös jellemzői vannak, mint például a testkép iránti túlzott aggodalom és az önfelfogás torzulása. Ezenkívül mindkét rendellenességet befolyásolhatják az irreális szépségstandardok és a társadalmi nyomás.

Javaslatok a szoláriumozással való egészséges kapcsolathoz

Bár nincs konszenzus abban, hogy a tanorexia melyik típusú rendellenességhez áll a legközelebb, mi az Kétségtelenül sok ember lelki és testi egészségében is jelentős problémát okozhat. Ezért az alábbiakban öt ajánlást talál, amelyek megtanulják kezelni ezt, és elősegíteni a barnuláshoz való egészségesebb kapcsolatot:

1. Dolgozz az önelfogadáson és az önszereteten

Szánjon időt természetes megjelenésének felfedezésére és elfogadására, felismerve, hogy a szépség sokrétű, és nem korlátozódik a bőrszínre. Pozitív hozzáállást alakítson ki önmaga iránt, összpontosítva identitása és személyes értékének jelentősebb aspektusaira. Gyakorold a hálát a testedért, és koncentrálj arra, hogy egészséges kapcsolatot alakíts ki önmagaddal.

2. Tájékozódjon a szoláriumozás kockázatairól

Ismerje meg a túlzott napozással és a szoláriumozással kapcsolatos veszélyeket. Ismerje az egészségügyi kockázatokat, mint pl bőrrák és korai öregedés, segíthet átgondolni a prioritásait, és egészségesebb lépéseket tenni önmaga gondozása érdekében. Kutasson biztonságos alternatívákat a lebarnult megjelenéshez, például önbarnító termékeket vagy napmentes barnító szolgáltatásokat.

3. Állíts fel korlátokat, és keress alternatívákat

Állítson be egészséges határokat a napon töltött időre, és kerülje a szoláriumok túlzott használatát. A napozással kapcsolatos tudatos döntések meghozatalával helyezze előtérbe egészségét és jólétét. Fedezzen fel olyan alternatív tevékenységeket, amelyekkel jól érzi magátmint például a szabadtéri sportolás megfelelő napvédelem mellett, a természetben való séták élvezete vagy kreatív tevékenység.

4. Érzelmi támogatást és az érzelmi szabályozás formáit keresi

Fontolja meg, hogy segítséget kérjen egy mentális egészségügyi szakembertől, például pszichológustól vagy terapeutától, hogy kezelje aggályait, és dolgozzon a test énképén. A szakmai támogatás eszközöket és stratégiákat biztosíthat a tanorexia kezelésére és mentális egészségének erősítésére. Ezenkívül ne becsülje alá a barátok és a család támogatásának erejét, akik megértést és támogatást nyújtanak a felépülési folyamat során. Érzelmi szabályozási gyakorlatokat is végezhet.

Ebben az értelemben, éberség ill éberség hatékony eszköz lehet hogy jobban tudatosítsd a tanorexiával kapcsolatos gondolataidat és érzelmeidet. A légzési technikák, a meditáció vagy a jóga elsajátítása segíthet abban, hogy jelen legyél a pillanatban, és kiegyensúlyozottabb kapcsolatot alakíts ki a testeddel.

5. Fedezze fel a biztonságos barnulási lehetőségeket és a reális célokat

Ha barnított megjelenést szeretne elérni, fontolja meg a biztonságosabb lehetőségeket, például az önbarnító termékeket vagy a speciális sminket. Ezek a termékek lehetővé teszik az egészséges bőrtónus elérését a túlzott napozással járó kockázatok nélkül. Kísérletezzen különböző márkákkal és technikákkal, hogy megtalálja az Ön preferenciáinak és igényeinek leginkább megfelelő lehetőséget.

De ami a legfontosabb, ahelyett, hogy a mély barnaság megszállottságával foglalkozna, általános jólétével kapcsolatos reális célokat tűzzen ki. Koncentrálj a testi és lelki egészséged gondozására, a kapcsolataid ápolására és az érdeklődési köreid feltárására. Tűzz ki olyan célokat, amelyek a fizikai megjelenésen túl is elégedettséget okoznak. Szükséges lehet a szépség irreális és egészségtelen szabványainak megkérdőjelezése is, amelyeket a médiában és a társadalomban hirdetnek. Ismerje fel, hogy a szépség különböző formákban, méretekben és bőrtónusokban jelentkezik. Értékelje a sokszínűséget, és fordítsa energiáját belső tehetségeinek, készségeinek és tulajdonságainak fejlesztésére.

Következtetésképpen...

Bár nincs konszenzus a tanorexia pontos besorolását illetően, széles körű egyetértés van abban, hogy probléma, amely a nyár folyamán felerősödik, és káros következményekkel jár mind az érzelmi egészségre, mind a fizika.

Bár a tanorexia kezelésére vonatkozóan számos ajánlást említettek, fontos szem előtt tartani, hogy minden ember egyedi, és személyre szabott megközelítést igényelhet. Ha aggódik a barnulással való kapcsolata és annak mentális egészségére gyakorolt ​​hatása miatt, elengedhetetlen, hogy szakember segítségét kérje a tanorexia addiktív tüneteinek kezeléséhez. A megfelelő diagnózis és a korai kezelés megváltoztathatja a gyógyulást és a hosszú távú jólétet.