Ételfüggőség: hogyan lehet felismerni és kezelni

Az ételfüggőség pszichés zavar megszállottság és ételfüggőség jellemzi, más függőségekben tapasztalthoz hasonló kényszeres viselkedés.

De... ez ugyanaz, mint az étkezési zavar? Ez utóbbival ellentétben az élelmiszer-függőségben:

• Nem a súly vagy a testkép miatt van túlzott aggodalom, hanem inkább egy késztetés visszatérő túlevés, még akkor is, ha nem éhes, és a következmények ellenére negatív.

• Szintén nem korlátozódik bizonyos típusú élelmiszerekre vagy meghatározott tápanyagokra, hanem bármilyen típusú élelmiszerrel megnyilvánulhat.

• Kapcsolódó cikk: "A 14 legfontosabb függőségtípus"

Mi határozza meg az ételfüggőséget?

Az élelmiszer-függőség olyan rendellenesség, amelyben a személy a fizikai éhségen túlmutató ételfüggőséget tapasztal, amelyet érzelmi éhségnek neveznek.

Lehetséges okai és kockázati tényezői között azt találtuk Ennek oka lehet biológiai, pszichológiai, környezeti, tanulási és társadalmi tényezők kombinációja:

• Biológiai tényezők. Például vannak bizonyos neurotranszmitterek, mint például a dopamin és a szerotonin, amelyek szerepet játszanak a túlevés iránti vágyban.
instagram story viewer
• Pszichológiai tényezők. Az élelmiszer-függőséget számos pszichológiai tényező válthatja ki, mint például a szorongás, a depresszió vagy a stressz; az étel enyhítheti ezeket az érzéseket.
• Környezeti tényezők. Az élelmiszerek elérhetősége és/vagy a stresszes vagy egészségtelen környezet hozzájárulhat az élelmiszer-függőség kialakulásához.
• Tanulási tényezők. Az étkezési minták elsajátíthatók a korai élettapasztalatok révén, valamint a reklámok és a média által megerősítve.
• Társadalmi tényezők: társadalmi nyomás, valamint a barátok és a család befolyása az egészségtelen táplálkozási szokásokkal.

Néhány tünetek és jelek ami ételfüggőségre utalhat, ha általában nagy mennyiségű ételt eszik meg rövid időn belül, még akkor is, ha nem vagy éhes, Önkontroll nehézsége, ami az önkontroll elvesztését és hangulati ingadozásokat eredményez, ha nem tud enni, vagy ha megpróbálják korlátozni a bevitelt étel. Ez néha arra késztet bennünket, hogy szégyenből vagy bűntudatból elkerüljük az étkezéssel kapcsolatos társas helyzeteket, például a barátokkal vagy a családdal való vacsorákat.

• Érdekelheti: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

Milyen következményei lehetnek?

A leglátványosabbak lehetnek emésztési problémák (gasztrooesophagealis reflux, fájdalom hasi fájdalom, hasmenés...) vagy a krónikus betegségek (cukorbetegség, betegségek) fokozott kockázata szív…). Azonban pszichológiai szinten is tapasztalhat hatásokat, például depressziót, szorongást, társadalmi elszigeteltséget vagy alvási problémákat.

Hogyan kezelik?

Ami a kezelést illeti, fontos lesz a beszerzés készségek a stressz és a szorongás kezelésére anélkül, hogy az élelmiszerhez kellene fordulnunk, olyan gondolkodási és viselkedési minták azonosítása és megváltoztatása, amelyek hozzájárulnak az ételfüggőség kialakulásához a kognitív viselkedésterápia segítségével. Javasoljuk továbbá az interperszonális kapcsolatok javítását és az olyan érzelmek kezelését, amelyek hozzájárulhatnak az ételfüggőség kialakulásához, interperszonális terápiákkal, valamint képzés a hatékony megküzdési készségek elsajátítására a stressz, a szorongás és más olyan érzelmi kiváltó tényezők kezelésére, amelyek hozzájárulhatnak az alkoholfüggőség kialakulásához étkezés. Nagyon fontos, hogy egy multidiszciplináris egészségügyi szakemberekből álló csapatra számíthassunk, pszichológusokat és táplálkozási szakértőket is beleértve, hogy meghatározzák mindegyikük számára a legjobb kezelési megközelítést személy.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a pszichoterápia? Ennek a folyamatnak a fő jellemzői"

Mit tehetek, amíg nem kapok szakmai értékelést?:

• Fontos érzelmi kiváltó okok azonosítása amelyek hozzájárulhatnak az élelmiszer-függőség kialakulásához, például stressz, szorongás vagy szomorúság; Miután azonosították, hatékony stratégiákat lehet kidolgozni ezeknek a kiváltó tényezőknek az egészséges kezelésére, ahelyett, hogy táplálékhoz folyamodnánk.
• Létrehoz rendszeres étkezési minta a falás elkerülésére. Próbáljon három-négy óránként enni, és mindenféle ételt vegyen fel az étrendjébe.
• gyakorolni a tudatos étkezés, így az érzékszervekre figyelhetsz, és zavartalanul élvezheted az ételeket. Próbálja meg értékelni az ételek ízeit, illatát és állagát, és összpontosítson az étkezés élményére.
• keress érzelmi támogatást és a barátok, a család vagy a támogató csoportok bátorítása az élelmiszer-függőség megelőzésében és kezelésében.
• tartani egészséges életmód, amely magában foglalja a fizikai tevékenységeket, a megfelelő alvást, a közösségi hálót...

Ha be tudod tartani az ilyen típusú ajánlásokat, akkor már elindultál ezen az úton, és szakmai segítséggel sokkal elviselhetőbbé válik. Együtt sétálunk?