Silvia Guarnieri: „Arra neveltek bennünket, hogy gondolkodjunk, és ne érezzünk”

Sokszor azt feltételezzük, hogy az érzelmek egyfajta akadály, amely köztünk és a minket érintő problémák optimális és racionális megoldása között áll. Az igazság azonban az, hogy az érzelmi oldal, amely minden emberben megvan, azért van, mert szükségünk van rá, bár néha nehéz ezt belátnunk. Azonban, Az érzelmek megfelelő kezeléséhez és létezésük teljes kihasználásához tudnunk kell, hogyan azonosítsuk őket.. Pontosan erről fogunk beszélni Silvia Guarnieri íróval és edzővel.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az a coaching, és mire való?

Interjú Silvia Guarnierivel: az érzelmek megismerésének és azonosításának fontossága

Silvia Guarnieri Alapító partner és akadémiai igazgató Európai Coaching School és az MCC az ICF-től, és most adta ki a könyvet Érzelmek és kötelékek, a vakságtól az érzelmi jólétig. Ebben az interjúban az egyik fő témáról beszélgetünk vele: az érzelmek kezeléséről.

Gyakori az a hiedelem, hogy az érzelmek csak átélni valók, nem pedig megérteni. Mennyire igaz ez?

Az egy dolog, hogy átjárnak rajtunk az érzelmek, hogy kevés felelősségünk van azért, amit érzünk (például nem mi választjuk meg, hogy kibe szeretünk bele, és néha nem az a személy, akibe beleszeretünk). boldogságot okoz), és amikor megpróbáljuk megmagyarázni, miért szerettünk bele egy emberbe, és miért nem a másikba, végül feladjuk, és elfogadjuk, ami velünk történik anélkül, hogy ítélje meg őt. És egy másik nagyon eltérő dolog az, hogy alig (vagy egyáltalán nem) vagyunk tudatában annak, hogyan keletkeznek az érzelmek, hogy mire valók, milyen ajtók nyílnak meg előttünk, vagy melyek vannak közel hozzánk, honnan származnak, vagy történelmünk vagy kultúránk hogyan módosítja azt, amit mi érezzük.

Ha tisztában vagyunk azzal kapcsolatban, hogy mi történik velünk, akkor érzelmi alaphelyzetbe állíthatjuk, és talán beleszerethetünk abba a személybe, aki nagy jólétet hoz nekünk.

Hajlamosak vagyunk alábecsülni a lehetőségeinket, amikor érzelmeink azonosításáról és megértéséről van szó?

Legtöbbünket arra neveltek, hogy gondolkodjunk, ne érezzünk; odáig, hogy attól tartottunk, hogy az érzés zsákutcába vezet, elhomályosítja az értelmet, vagy irányíthatatlan irracionalitáshoz vezet.

Az érzelmek azonban a szövetségeseink, és véleményem szerint az elért fejlődés óriási, ha sikerül megbarátkoznunk velük, mert az érzelmek nem csak Túlélési funkciót töltenek be, de sokkal tágabb és plurálisabb jelenséget alkotnak, ami segít például abban, hogy döntéseket hozzunk, hogy azt építsük, amit akarunk. épít. Mindannyian képesek vagyunk megtervezni azt az érzelmet, amire szükségünk van.

Melyek a legproblémásabb következményei annak, ha nem ismerjük saját érzelmeinket?

Az érzelmi vakság életünk különböző területein trükközik velünk, és végül kihat az általunk kiépített kapcsolatokra.

Az érzelmi vakság például összekeveri az egyik érzelmet a másikkal, és nem ad nekik megfelelő teret.

Képzeld el, hogy a féltékenységet összekevered a haraggal. Ha nem teszem megkülönböztetésre őket, haragból felléphetek valaki ellen egy általam tisztességtelennek tartott helyzet miatt.

Másrészt, ha megállok gondolkodni, mielőtt fellépek, láthatnám, hogy amit valójában érzek, az nem harag, hanem például féltékenység. A megállás lehetővé teszi számomra, hogy felülvizsgáljam, megalapozottak-e az ítéleteim (ha vannak-e olyan tények, amelyek alátámasztják a véleményemet), együttérzőbb legyek önmagammal, és úgy döntsek, hogy a dühön kívül más érzelem alapján cselekszem.

Érzelmeink azonosításának képessége befolyásolja azt is, hogy képesek vagyunk-e azonosítani más emberek érzelmi állapotait?

Igen, a saját érzelmeim ismerete egy stratégia arra, hogy azonosítsuk mások érzelmeit, és még túl is lássunk rajtuk. Ez az érzékenység és az önmagunkkal való empátia megkönnyebbülést ad nekünk, amikor értékeljük a amit egy másik ember gondol, érez és tesz, hogy megkérje őket, hogy tanuljanak, ismerjék meg a másikat és generáljanak Kapcsolat.

A könyvben összegyűjtök néhány stratégiát a másokkal való kapcsolatteremtésre, köztük nem hibáztatva másokat érzelmeikért, hogy ne tagadjuk meg a másik érzelmeit, ne kényszerítsük rá a sajátunkat, és ne ítéljük el magunkat a bizonyosság miatt érzelmek.

De nagyon nehéz elkísérni egy másik embert az érzelmeiben, ha maga nem tudja, vagy nem is emlékszik, hogy milyen érzelmei vannak. Valójában ez az egyik oka ennek a könyvnek, hogy összegyűjtse azokat a lényeges fogalmakat, amelyek segíthetik az embereket abban, hogy hatékonyabban és tudatosabban működjenek mindennapi életükben.

Melyek a leghasznosabb stratégiák az érzelmeink megértésére és felismerésére való képesség „edzésére”?

Először is, ne vegyen semmit természetesnek. Legyünk könyörtelenek önmagunkkal szemben, használjuk ki annak lehetőségét, hogy újra és újra megkérdőjelezzünk mindent.

Egy másik alapvető első lépés a sebezhetőség feltételezése, tudva, hogy az érzelmek megosztása nem gyengeség, hanem lehetőség az emberek közötti kapcsolat létrehozására. Végül általánosságban adjunk teret magunknak, és hozzunk létre olyan helyeket, ahol meghallgathatjuk testünket, amely az érzelmek kirakata.

Milyen összefüggésekben különösen hasznos, ha így kapcsolódunk saját érzelmeinkkel?

Az érzelmekhez való kapcsolódás minden élethelyzetben és környezetben fontos az ember számára. Az EEC-nél különös erőfeszítéseket teszünk az érzelmek kezelésére a munkakörnyezetben, ahol történelmileg Az érzelmek kifejezésére rossz a szemöldöke, és sokan azt hiszik, hogy egy jó szakembernek „nincs” érzelmek.

Az érzelmek lefagyasztásának kísérlete azonban nemcsak lehetetlen, hanem arra készteti az embereket, hogy érzelmileg olyan távol maradjanak attól, ami történik. munkahelyükön előfordul, hogy aligha tudják a legjobbat nyújtani, a legjobb döntéseket meghozni vagy gördülékenyen koordinálni a csapattagokkal. az ő csapata.

Mindannyiunk érzelmi szintjének megértése azt jelenti, hogy tudom, mim van, miért van nálam, és tudjuk, mit kezdjünk vele. Például, hogy ne hagyjam abba a munkába járást, mert rosszul keltem fel reggel. A könyv talán legfontosabb ígérete, hogy megtervezzük azt az érzelmet, amely szükséges ahhoz, hogy hajlamosítsunk egy-egy dologra.

Az olvasó megérti, mit kezdjen érzelmeivel, milyen reflexiókat és milyen gyakorlatokat kell tennie az érzelmek azonosítására, kezelésére és tervezésére. Ez tudatosságot, nyugalmat, elfogadást (érzelmeink érvényesítése), boldogságot (bár túlságosan ígéretesen hangzik) és megértést (önmagam és mások) eredményez. És a lista végén jobb kapcsolatok és kapcsolatok.