Hogyan kezeljük reakcióit az NLP segítségével

A konfliktusok és a viták az emberek életének részét képezik, mint mi társas lények. Olyan emberekkel élünk és szocializálunk, akiknek megvan a saját felfogásuk a világról és a benne zajló eseményekről, ami azt jelenti, hogy a megállapodások megkötésekor összeütközünk és viták születnek.

Egy vita vagy konfliktus önmagában nem rossz. Az történik, hogy vannak olyan emberek, akik benne lévén nem tudnak uralkodni érzelmi haragjukon, dühükön, sőt dühükön, és hagyják magukat elragadni tőle, elveszítve döntési hatalmukat. Ilyenkor az érzelem kicsúszik az irányítás alól, és kiabálás, sértő szavak, sőt esetenként testi sérülés formájában is megmutatkozik.

A legtöbb esetben ezek az emberek, miután befejezték az érzelmi eltérítést, tudatában vannak reakciójuknak, és rosszul érzik magukat. Ők ezt érzékelik Van valami, ami aktiválja ezt a reakciót, és amit nem tudnak irányítani, de az igazság az, hogy különböző technikák és módok léteznek a kontrollálatlan érzelmi állapot levezetésére. Ebben a cikkben a neurolingvisztikai programozás egyikéről szeretnénk beszélni: a szabadság 6 lépéséről.

A triggerek nem kifogások

A kontrollálatlan érzelmi emberrablás egyik legtisztább példája, amely azután a bűntudat terhét rója az átélt személyre, a gyerekekkel folytatott viták. Például azt az esetet, amikor a szülő ragaszkodik fiához vagy lányához, hogy takarítsa ki a szobát, és több sikertelen kérés után kiabálja, hogy tegye meg. A konfliktus után a szülők túlnyomó többsége rosszul érzi magát attól, ahogyan reagált.

Azt gondolhatja, hogy nincs más reakció erre a helyzetre, különösen akkor, ha a fáradtság és egyéb napi gondok felgyülemlik, de van. Az egyik a sok dolog közül, amit az NLP tanít Mindannyian felelősek vagyunk azért, ami bennünk és másokkal kapcsolatban történik, és megválaszthatjuk, hogyan reagálunk bizonyos helyzetekre..

Az, hogy egy gyerek figyelmen kívül hagyja a szoba takarítását, nem jó és nem rossz. Értéket mindannyian adunk, és sok esetben az évek során tanult minták arra késztetnek bennünket, hogy úgy reagáljunk, ahogyan hisszük, hogy muszáj.

Az NLP segítségével megváltoztathatjuk ezeket a mintákat, és elérhetjük azt a képességet, hogy eldöntsük, hogyan akarunk reagálni, és milyen érzelmi állapotot szeretnénk bizonyos helyzetekben elfogadni. Fontos megérteni, hogy hangulatunk közvetlenül befolyásolja gondolatainkat, és ezek befolyásolják tetteinket.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

A szabadság 6 lépése

Ez az NLP-eszköz rendkívül hatékony az érzelmi emberrablás konfliktushelyzetekben történő kezelésére. 6 egyszerű lépés van, amely lehetővé teszi az egyén számára ne légy robot és érzelmeid rabszolgája, tanuld meg először azonosítani őket, másodszor pedig kezelni a döntésed szerint.

1. lépés: Ismerje fel a triggert

Ez abból áll, hogy megfigyeljük a testben azt a jelet, amely azt jelzi, hogy az érzelmi emberrablás megérkezik. Ez a lépés lehet a legbonyolultabb, de kulcsfontosságú az ellenőrzés hiányának megállításához.

Figyelembe véve az apa vagy anya helyzetét, aki kiabálva reagál fia vagy lánya tétlenségére, hogy kitakarítsa a szobát, a szülő úgy érezheti, mielőtt "robbanó" nyomás nehezedik a mellkasban vagy a gyomorgödörben, a légzése izgatott lesz, dühhullám támadja meg, és testén keresztül a fejéig emelkedik... Ez a nyom. Érzékelje, milyen érzés, és álljon meg ott, hogy továbblépjen a második lépésre.

• Érdekelheti: "Mi az impulzivitás? Okai és hatásai a viselkedésre

2. lépés: Az automatikus válasz leállítása

Amikor a triggert észleli, fizikailag meg kell állnia, és mély levegőt kell vennie.. Ezzel a lépéssel a tudattalan cselekvés leállítása a cél.

3. lépés: Kérdezd meg magadtól

Miután fellélegzett, fel kell kérdeznie magától, hogy valójában milyen érzelmi állapotra vágyik. Szeretnél sikoltozni és izgulni, vagy egy nyugodtabb érzésre vágysz, hogy másképp kezeld a helyzetet?

4. lépés: Állítsa be és ismerje fel ezt az állapotot

Miután azonosították azt az érzelmet, amelyet az ember érezni akar, gondolnia kell egy pillanatra, amelyben aki megérezte azt az érzelmet, nyugalmat ebben a példában, ami talán lehet, hogy átsétál a terület. Ebben az esetben Meg kell próbálnod lelkileg ebbe a helyzetbe helyezni magad.: mit csinálsz a séta során, mit látsz, mit hallasz és még azt is, amit érzel.

Ez a lépés arra törekszik, hogy fizikailag valóban ezt a nyugalmat hozza a testbe.

• Kapcsolódó cikk: "Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT): alapelvek és jellemzők"

5. lépés: Nevezze el

Igen, ez abból áll, hogy elnevezzük ezt az érzelmet, hogy az erősebbé váljon és lehorgonyzzon.

6. Vissza a jelenbe

Térj vissza az itt és mostba, és cselekedj az új érzelem alapján, és nézd meg, hogyan változik a helyzet. Képessé teheti-e a választott nyugalom az apát vagy anyát, hogy más módon közelítsen és érveljen gyermekével, hogy elérje a felszedés célját?

Ennek a 6 lépésnek a belsővé tételének kulcsa az, hogy folyamatosan dolgozz rajtuk olyan helyzetekben, amikor érzelmi emberrablás történik., így ez hosszú távon szinte automatikus folyamattá válik, amelyben az elme maga is képes magához vonzani a szükséges és vágyott érzelmet a feszült helyzetbe.

NLP, hogy jobban megismerje magát

Iskolánkban a szabadsághoz vezető 6 lépésnek ezt a hatékony eszközét tanulmányozzák sok más és a neurolingvisztikai programozás nagyszerű alapjai a gyakorlónkban az NLP-ben. Ezzel az egyének javítják életminőségüket azáltal, hogy fejlesztik önismeretüket és azt, ahogyan saját érzelmeikkel, gondolataikkal és tetteikkel dolgoznak.

Éppen ezért a neurolingvisztikai programozás elsajátítása nem csak azoknak ajánlott, akik már dolgoznak az emberi segítségben és kíséretben, mint pl. különféle edzők, pszichológusok vagy terapeuták, de hasznos lehet minden olyan személy számára, aki szeretné jobban megismerni önmagát, és több választási lehetőséget és szabadságot szeretne kapni. az ő élete.