Coaching mint eszköz az érzelmi intelligencia fejlesztésére
Az érzelmek alakítják az élet számos legfontosabb élményét. Képesek vagyunk azonban az érzelmek formálására is, legalábbis egy bizonyos határig. Ez azért van, mert Az emberi lények érzelmi intelligenciával vannak felruházva, bár igen, ez nem velünk született és tudatos tanulással fejleszthető; például, amelyben javaslatot tesznek a folyamatokra coaching. Lássuk.
Mi az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia, a Daniel Goleman pszichológus által az 1990-es években megalkotott fogalom ma társadalmunkban mindennapi fogalommá vált. De mit is jelent valójában? A lényege az érzelmi intelligencia saját, valamint mások érzelmei felismerésének, megértésének és kezelésének képességéből áll. Ez a bonyolult érzésvilágban való tudatos és ügyes eligazodás művészete.
Az érzelmi intelligencia több kulcsfontosságú összetevőt foglal magában:
- Öntudatosság: Ez a komponens magában foglalja a saját érzelmeink felismerésének és megértésének képességét. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk azonosítani, mikor érezzük magunkat boldognak, szomorúnak, dühösnek, szorongónak vagy bármilyen más érzelemnek, valamint megérteni az érzelmek mögött meghúzódó okokat.
- Önszabályozás: Ha már tisztában vagyunk érzelmeinkkel, a következő lépés az, hogy megtanuljuk hatékonyan kontrollálni őket. Ez magában foglalja azt a képességet, hogy egészségesen kezeljük a stresszt, a haragot vagy a szomorúságot anélkül, hogy hagynánk, hogy érzelmeink uralkodjanak rajtunk.
- Empátia: Az empátia az a képesség, hogy megértsük és érezzük mások érzelmeit. Lehetővé teszi, hogy belehelyezkedjünk egy másik ember helyébe, és megértsük, mit él át érzelmileg.
- Szociális készségek: Végül az érzelmi intelligencia magában foglalja a szociális készségeket, például a hatékony kommunikációt, a konfliktusok megoldását és az erős kapcsolatok kialakítását. Ezek a készségek elengedhetetlenek a másokkal való értelmes kapcsolatok kialakításához.
Az érzelmi intelligencia kulcsfontosságú a mindennapi életben. Meghatározza, hogyan lépünk kapcsolatba másokkal, hogyan kezeljük a stresszt, és hogyan hozunk meg fontos döntéseket. Gyakran feltételezik, hogy ezek a képességek veleszületettek, egyesek természetesen magas érzelmi intelligenciával születnek, míg mások szerencsétlenek ebben a tekintetben. Ez a feltételezés azonban hamis.
- Kapcsolódó cikk: – Mi az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia nem veleszületett
Életünk bonyolult szövedékében és az ehhez kapcsolódó teljes szakmai utunk során szerepet játszanak az élmények és tapasztalatok, amelyekkel találkozunk, az érzelmek alapvető. A jó hírek határtalan örömétől a búcsú mély szomorúságáig érzelmeink befolyásolják döntéseinket, kapcsolatainkat és általános jólétünket.
Gyakran elgondolkodunk azon, hogy képesek vagyunk-e megérteni és megváltoztatni érzelmeinket, irányítani őket valamilyen módon, vagy képesek vagyunk-e egyáltalán Ellenkező esetben az a képesség, hogy megváltoztassuk érzéseinket vagy kontrollt gyakoroljunk felette, teljesen elérhetetlen. Sokan azt gondolják, hogy az érzelmi intelligencia, az érzelmeink megértésének és kezelésének képessége születésünktől fogva meghatározott, de ez nem így van. Az érzelmi intelligencia nem veleszületett, és coaching segítségével fejleszthető. Soha nem késő edzeni érzelmi tudását és képességeit arra, hogy az Ön és környezete számára előnyös módon irányítsa érzéseit.
Szerencsére az a hit, hogy az érzelmi intelligencia veleszületett, szétesik, ha megvizsgáljuk a tudományos bizonyítékokat, és figyelje meg az emberek érzelmi növekedését életük során. életeket. Számos tanulmány támasztja alá azt az elképzelést, hogy az érzelmi intelligencia olyan készség, amelyet gyakorlással és tapasztalattal fejlesztenek és fejlesztenek.
Pszichológiai kutatók meggyőzően kimutatták, hogy az agy plaszticitása, az agy változási és alkalmazkodási képessége az érzelmi intelligenciára is vonatkozik. Ez azt jelenti agyunk képes átszervezni önmagát és új idegi kapcsolatokat kialakítani ahogy tanulunk és átélünk változatos érzelmi helyzeteket.
Élettapasztalataink alapvető szerepet játszanak az érzelmi intelligencia fejlődésében. Életünk során sokféle érzelmi helyzettel kell szembenéznünk, a személyes kapcsolatoktól a szakmai kihívásokig. Ezek a tapasztalatok lehetőséget adnak tanulásra és érzelmi készségeink fejlesztésére. Minden alkalommal, amikor legyőzünk egy érzelmi akadályt, vagy mélyebb kapcsolatba kerülünk szeretteinkkel, erősítjük érzelmi intelligenciánkat.
Hogyan lehet javítani vagy edzeni az érzelmi intelligenciát: coaching stratégiák
Most, hogy megállapítottuk, hogy az érzelmi intelligencia olyan készség, amely fejleszthető és fejleszthető Idővel felmerül a döntő kérdés: hogyan edzhetjük és erősíthetjük képességeinket érzelmi?
1. Öntudatosság
Az első lépés a nagyobb érzelmi intelligencia felé vezető úton az önismeret. Ez azt jelenti, hogy oda kell figyelni az érzelmeire, és felismerni azokat, amikor felmerülnek. Vezessen érzelmi naplót, vagy gyakoroljon mindfulness meditációt, hogy jobban összhangba kerüljön érzéseivel. Minél jobban tudatában vagy érzelmeinek, annál inkább képes lesz arra, hogy megértse és hatékonyan kezelje azokat.
2. Önszabályozás
Ha már tisztában vagy az érzelmeivel, fontos megtanulni önszabályozni őket. Ez magában foglalja az egészséges stratégiák megtalálását a stressz, a harag vagy a szomorúság kezelésére. A mély légzés, a rendszeres testmozgás és a szociális támogatás keresése hatékony módja az intenzív érzelmek kezelésének.
3. Empátia
Az empátia fejlesztése magában foglalja, hogy mások helyébe helyezi magát, és megérti érzelmeit. Gyakorold az emberek aktív meghallgatását, ügyelve arckifejezésükre és testbeszédükre. Próbáld megérteni a nézőpontjukat és érzéseiket, még akkor is, ha nem értesz egyet velük.
4. Szociális készségek
A szociális készségek fejlesztése elengedhetetlen az érzelmi intelligencia erősítéséhez. Dolgozzon a hatékony kommunikáción, a konfliktusok megoldásán és az erős kapcsolatok kialakításán. Gyakorold az empátiát és a megértést a napi interakcióid során.
5. Oktatás és képzés
Fontolja meg az érzelmi nevelési programokban való részvételt, vagy kérjen útmutatást egy terapeutától vagy érzelmi edzőtől. Ezek a források konkrét eszközöket és stratégiákat kínálhatnak érzelmi készségeinek fejlesztéséhez.
Idő, erőfeszítés és türelem
Végső soron az érzelmi intelligencia képzése nem gyors megoldás vagy azonnali megoldás. Időt, erőfeszítést és türelmet igényel. A nagyobb érzelmi intelligencia előnyei azonban óriásiak. Nemcsak személyes és szakmai kapcsolataidat fejleszted, hanem jobb élményeket is fogsz tapasztalni érzelmi jólét és nagyobb képesség az élet kihívásaival nyugodtan szembenézni és bizalom. Az érzelmi intelligencia olyan készség, amelyet érdemes fejleszteni, és mindannyiunkban megvan a lehetőség, hogy ezt megtegyük.