Stressztől vagy szorongásos zavartól szenvedek?

Az a vonal, amely bizonyos elméleti konstrukciókat megkülönböztet másoktól, nagyon finom, különösen az olyan tudományágakban, mint a pszichológia. És az elmúlt néhány évtizedben bizonyos fogalmakat a tudomány területéről alkottak meg, még ha ellentétes módon is. Ezért logikus, hogy sok embernek nehézséget okoz egyes kifejezések megkülönböztetése. mások „pszi”-je, még inkább, ha mindennapi nyelvezetben használják őket, ahogy az megesik a... val feszültség és a szorongás: egyik része a másiknak? Ezek szinonimák?

A vita minőségi ugrást tesz, ha azt gondoljuk, hogy ennek a zűrzavarnak az eredményeként az ember képes lesz rá nem tudja, mit kezdjen a problémájával, mert nem tudja, hogy stressz vagy mentális zavar-e, amitől szenved. szorongás. Emiatt ebben a cikkben rámutatunk a fő különbségekre mindkét konstrukció és bizonyos irányelvek között megkülönböztetni a stresszt a szorongásos zavartól.

Mi a stressz?

Először is kezdhetjük azzal, hogy a stresszt adaptív mechanizmusként határozzuk meg, amely változások sorozatára utal fiziológiai mechanizmusok, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon egy stresszes ingerhez, amely lehet averzív vagy nem, amit úgy hívunk. stresszor Az ember és más fajok tartósan ki vannak téve a környezeti stresszhatásoknak, így jelenlétük homeosztázisunk vagy belső egyensúlyunk megváltozását jelenti. Ez messze nem probléma, hanem nagy erény. Ezért mondjuk ezt

A stressz adaptív mechanizmus: Ha nem lenne, nem tudnánk úgy viselkedni, hogy az összhangban legyen a körülöttünk zajló történésekkel (lehetővé teszi, hogy elmeneküljünk egy sötét sikátorból, ahol például megtámadhatnak minket).

A stresszes ingereknek való állandó kitettség azonban a stressz krónikussá válását okozhatja, ami súlyosan befolyásolhatja egészségünket. Hatással van az immunrendszerünkre és mindenekelőtt az idegrendszerünkre. A stresszhatásokkal való megbirkózás érdekében a szervezet először ideges szimpatikus reakciót vált ki, ami olyan jelenségeket idéz elő, mint például a vérnyomás emelkedése, mivel Arra törekszik, hogy a glükóz (a gyors energiahordozó) és a tápanyagok gyorsan átjussanak a véráramban, hogy adaptív választ adjon a stresszre. stresszor—; és ez nem elég, endokrin választ vált ki. Ezt a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely aktiválásával éri el, aminek az eredménye a túltermelés. glükokortikoidok, amelyek, ha az idő múlásával fennállnak, komoly változásokat idézhetnek elő, mind a viselkedésben, mind a kognitív.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Hogyan lehet megkülönböztetni a stresszt a szorongástól?

A szorongást általában viselkedések, fiziológiai reakciók sorozataként határozzák meg, normális érzelmi élmények és megnyilvánulások, amelyeket mindannyian előadunk, ha egy lehetséges fenyegetéssel szembesülünk, legyen az Igazi vagy nem. Az első pont, amiért a szorongást gyakran összekeverik a stresszel, az az, hogy egy adaptív mechanizmust is magában foglal. A szorongás érzése lehetővé teszi számunkra, hogy előre látjuk a jövőt, és értékeljük a lehetséges forgatókönyveket ugyanazon körülmény következményeként., ezért elengedhetetlen a döntéshozatalhoz.

Amikor szorongást tapasztalunk, olyan jeleket és tüneteket mutatunk be, mint például a kézben kialakuló lokalizált izzadás, idegesnek vagy nyugtalannak érezzük magunkat, szívdobogásunk van vagy akár tachycardia is. Amint látjuk, ezek egybeesnek a stressz számos tünetével. A két konstrukció megkülönböztetése érdekében azonban egyes szerzők rámutatnak arra a tényre, hogy a szorongás érzelmi válasz. a stressz ellen, ezért nem lehet attól elszigetelten felfogni, hanem a mechanizmus egy újabb dimenziójaként alkalmazkodó. Ezzel az elképzeléssel kapcsolatban az Amerikai Pszichológiai Társaság közzétett egy cikket, amelyben rámutat arra, hogy A stresszt jellemzően az alanyon kívüli trigger okozza, ami olyan tüneteket generál, mint az álmatlanság, fáradtság vagy harag.

Másrészt a szorongást a stresszor miatti túlzott aggodalomként határozzák meg – így megtehetnénk fenntartják, hogy része ennek a kontinuumnak, de akkor is fennáll, ha a stresszor már hiányzik. Ily módon olyan fenyegetés konfigurálható, amely általában belső, ismeretlen és homályos. Ez az oka annak, hogy néhány ember számára nehéz azonosítani, mely helyzetek vagy tárgyak miatt aggódnak.

• Érdekelheti: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

A különbség a szorongás és a stressz között

Ahogy fejlődtünk, a szorongást a stressztől megkülönböztető vonal törékeny: mindkettő adaptív, univerzális mechanizmus, arra szolgál, hogy adjunk. a környezetre adott válaszok, azok tünetei és jelei gyakran egybeesnek, csakúgy, mint a leghatékonyabb megküzdési stratégiák válaszolj nekik. Ezek közé tartozik a testmozgás, a jó alváshigiénia, a változatos és teljes értékű étrend stb. Amikor azonban a szorongás vagy a stressz krónikussá válik, és patológiássá válik, a különbség nyilvánvalóbbá válik.

Életünk mindennapi helyzeteiben stresszesnek érezhetjük magunkat, akár pozitívan, akár negatívan értékeljük azokat.. Utóbbiak esetében rövid távú események, például munkalehetőségek válthatják ki őket. a következő néhány napon belül, de hosszú távú jelenségek miatt is, mint például egy betegség diagnózisa krónika. Az emberek körében egyre gyakoribb stressz-zavar az kiég, más néven kiégési szindróma, amely különösen azokat a munkavállalókat érinti, akiknek munkája emberek gondozásával jár, például orvosokat vagy tanárokat. Egy másik stresszzavar az A poszttraumás stressz zavar (PTSD), amelyben egy erősen stresszes vagy traumatikus helyzet (például közlekedési baleset vagy bántalmazó helyzet) után a személy olyan tüneteket mutat, mint pl. deperszonalizáció, derealizáció, affektív érzéstelenítés – vagyis azt jelzi, hogy „nem érzel semmit” –, és mindenekelőtt újratapasztalható jelenségei vagy visszaemlékezései ezekről. helyzet.

Másrészt a rendellenességeknek van egy másik sora is, amelyek bár összefüggenek a stresszes jelenségekkel, összetevőjük jellemző a szorongás elterjedtsége és az olyan körülmények elkerülése, amelyekben ez kialakulhat nyilvánvaló. Néhány ilyen rendellenesség a fóbiák, a szociális szorongásos zavar, a pánikbetegség vagy a generalizált szorongásos zavar. Bennük, a személy általában túlzott és ellenőrizhetetlen aggodalmat mutat bizonyos ingerekről (akár valós, akár hipotetikus, jelenlévő vagy nem), amelyek végül negatív módon zavarják a mindennapi feladataikat. Például, ha egy személynek kipirulás és test izzadás érzése van, amihez társul félelmeik hiperértékelésének kognitív összetevője, lehetséges, hogy ez valamilyen rendellenesség szorongás.

Az általunk felvázolt irányvonalakon túl azt is fontos megjegyezni, hogy a vonal továbbra is jó lehet még a két fogalom közötti különbségek ismeretében is. Emiatt ahhoz, hogy biztosan tudjuk, ha valaki stresszben vagy szorongásos zavarban szenved, szükséges lesz konzultáljon mentálhigiénés szakemberrel, aki képes pontos diagnózist felállítani és a kezelést irányítani.