A jég törvénye a személyes kapcsolatokban

Az interperszonális kapcsolatok, legyen szó barátságról, párkapcsolatról vagy családról, összetettek, és sokféle tényező befolyásolja őket. Nincsenek meghatározott használati útmutatók arra vonatkozóan, hogyan lehet stabil kapcsolatokat létrehozni és fenntartani az idő múlásával, amelyek megmondják, hogy milyen lépéseket kell követnünk az abban talált kátyúk vagy konfliktusok megoldásához pálya.

Tapasztalat alapján megtanuljuk kezelni kapcsolatainkat és megoldani az esetleges konfliktusokat; próbálkozással és hibával. Néha ezek a hibák az érzelmi kezelésünk rossz alkalmazkodási stratégiáiban nyilvánulnak meg, ami káros és káros dinamikát eredményez. Példa erre az a csendes kezelés, így született meg a hideg és távoli kezelés, még akkor is, ha teljesen űrt csinálunk, olyan személy felé, akivel esetleg konfliktusunk vagy konfrontációnk volt.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi az a csendes kezelés, és miért, ha konfliktusba kerülünk egy személlyel, ahelyett, hogy megpróbálnánk Hogy ezt szavakkal oldjuk meg, úgy döntöttünk, hogy a hideg és távoli kezelés mellett döntünk, remélve, hogy így felismeri bosszúságunkat és elnézést.

Mi az a csendes kezelés?

A csendes kezelés teljes megértéséhez először meg kell határoznunk, hogy mi az, és hogyan jelenik meg a mindennapi életünkben. Lényegében a néma bánásmód egy olyan kommunikációs taktikára utal, amelyben egy személy úgy dönt, hogy megvonja szeretetét, figyelmét vagy aktív részvételét egy kapcsolatban. Ez többféleképpen megnyilvánulhat, de a közös jellemző, hogy az érintett személy hirtelen és érezhetően csökken az érzelmi hő, amely korábban szabadon áramlott közöttük mindkét.

Képzelj el egy heves vitát két közeli barát között. Egyikük sértettnek vagy frusztráltnak érzi magát, és úgy dönt, hogy napokig vagy akár hetekig nem válaszol a másik üzeneteire vagy hívásaira. A kommunikáció ezen szándékos megtagadása a néma bánásmód klasszikus példája. Ami egykor a beszélgetések és a kölcsönös támogatás folyamatos áramlása volt, az jeges csenddé változik.. Végső soron a néma bánásmód nem más, mint egy passzív-agresszív stratégia, amelyet elégedetlenség, harag vagy frusztráció kifejezésére használnak a kommunikáció és a szeretet megtagadásával.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 fajta párterápia"

A csendes kezelés hatásai

A csendes kezelés nem semleges stratégia; Mélyreható hatással van az érintett személyekre és magának a kapcsolatnak a dinamikájára. Ezeknek a hatásoknak a megértése elengedhetetlen ahhoz, hogy felmérhessük e dinamika fontosságát és életünkre gyakorolt ​​hatását.

1. Hatások azokra, akik használják

• Ideiglenes megkönnyebbülés: A csendes kezelést igénybe vevő személy gyakran átmeneti megkönnyebbülést tapasztalhat a közvetlen konfrontáció elkerülésével vagy a stresszszint átmeneti csökkentésével. Ez a megkönnyebbülés általában rövid életű, és átadhatja a magány vagy a megbánás érzését.
• Kommunikációs zavar: A csendes kezelés hosszú távon erodálja a kapcsolat hatékony kommunikációját, ami megakadályozza a problémamegoldást, és még további távolságtartáshoz vezethet.
• Konfliktus ciklus: A néma bánásmód gyakran konfliktus ciklust indít el a kapcsolatban, ahol a felek váltogathatják a csend pillanatait és az érzelmi kitöréseket

2. Hatások azokra, akik tapasztalják:

• Ézelmi szorongás: A figyelem és a szeretet hiánya elutasítás, magány és szorongás érzését okozhatja.
• Zavar: Az egyértelmű kommunikáció hiánya az érintett személyt összezavarhatja azzal kapcsolatban, hogy mi okozta a távolságtartást, és hogyan oldja meg a helyzetet.
• Az önbecsülés romlása: Ennek a viselkedésnek a megtapasztalása alááshatja az önbecsülést és az önbizalmat, mivel az érintett személy elkezdheti megkérdőjelezni saját értékét a kapcsolatban.
• érzelmi válasz: Az érintett sok esetben kétségbeesett próbálkozásokkal reagálhat a néma kezelésre hogy visszaszerezze a másik fél figyelmét vagy vonzalmát, ami növelheti a feszültséget és csalódottság.

Hogyan kezeljük a csendes kezelést

A jog kezelése kihívást jelenthet, de elengedhetetlen az egészséges kommunikáció fenntartásához és a konfliktusok konstruktív megoldásához. Összefoglalva, íme néhány stratégia és tipp ennek a dinamikának a kezelésére:

1. Nyílt kommunikáció

Kezdjen őszinte, de tiszteletteljes beszélgetést azzal a személlyel, aki a csendes kezelést alkalmazza. Kérdezd meg őket, ha valami nincs rendben, vagy van-e valami, amit szeretnének kifejezni. Aktívan meghallgatja a másik személyt anélkül, hogy megszakítaná, és empátiát mutat érzései és aggodalmai iránt.

• Érdekelheti: "Asszertív kommunikáció: hogyan fejezd ki magad egyértelműen"

2. érzelmi önkontroll

Maradjon nyugodt, és kerülje a túlzott vagy impulzív érzelmi reakciókat. Vegyél egy mély levegőt, mielőtt válaszolsz. Kerülje a másik személy hibáztatását vagy vádaskodását, ehelyett használja az „én” kijelentéseket saját érzéseinek és észleléseinek kifejezésére.

3. Állítson fel egészséges határokat

Ha a csendes bánásmód romboló mintává válik a kapcsolatában, fontolja meg az egészséges határok felállítását. Magyarázza el, hogy a hosszan tartó távolságtartás nem hatékony módja a problémák megoldásának, és hajlandó meghallgatni és párbeszédet folytatni.

4. Külső segítség kérése

Különösen bonyolult helyzetekben hasznos lehet egy terapeuta vagy tanácsadó tanácsa..

A mentális egészségügyi szakember mindkét félnek segíthet megérteni és kezelni a mögöttes dinamikát.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

5. Önreflexió

Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja saját kommunikációs mintáit és viselkedését a kapcsolatban. Hozzájárult valamilyen módon a konfliktushoz vagy a néma kezeléshez? Neked is kialakul ez a viselkedésminta? Keressen lehetőségeket kommunikációs és konfliktusmegoldó készségeinek fejlesztésére.

6. Türelem és kitartás

A csendes kezelés megoldása időbe telhet. Tartsa meg a türelmét és a hajlandóságát, hogy hosszú távon dolgozzon a kapcsolaton. Ne várja el a problémák azonnali megoldását; A megoldáshoz több próbálkozásra és beszélgetésre is szükség lehet.

7. Vegye figyelembe az egyéni igényeket

Ismerje fel, hogy minden embernek megvannak az egyéni igényei és korlátai. Nem minden kapcsolat életképes, és bizonyos esetekben a távolság a legjobb megoldás.