Mit kell tudni az érzelmekről?

Az érzelmek születésünk pillanatától kísérnek bennünket, mindig velünk vannak növekedésünk minden aspektusában és minden élettapasztalatban. Még akkor is, Nem minden ember tudja, hogyan ismerje fel érzelmeit, vagy tudják, mit kell tenniük, ha egy bizonyos érzelmet éreznek.

Az érzelmek jók vagy rosszak?

Fontos tudnunk, hogy az érzelmek természetesek, nem kiválasztottak, hanem inkább a részünk. És ezek alkalmazkodó funkciókat töltenek be, mit jelent ez?, hogy az érzelmek lehetővé teszik az alkalmazkodást és a túlélést.

Nyilvánvaló, hogy a meghallgatás megtanulása lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, miért jelennek meg, megértjük a funkciójukat, és képesek leszünk tenni ellene. Ellenkező esetben valószínű, hogy figyelmen kívül hagyunk bizonyos jelzéseket, és ez valamilyen módon hatással lehet ránk.

Ez azért van így Az érzelmeket nem minősíthetjük „pozitívnak vagy negatívnak”., mert se nem jók, se nem rosszak, egyszerűen azok. És ha jól hallgatják és kezelik, tényleg nagyon hasznosak lehetnek. Igen, igaz, hogy nem minden érzelem kellemes, de ez nem jelenti azt, hogy ha nem kellemes, akkor negatív.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Az érzelmek kezelésének fontossága

Mi történik, ha nem tudjuk, hogyan ismerjük fel, amit érzünk, vagy nem tudjuk, mit kezdjünk azzal, amit érzünk?

Ez elég gyakori, hiszen nem mindig van olyan környezetünk, amely képes érzelmekre nevelni bennünket. Ezt fontos tudni Az érzelmeket nem lehet irányítani, de meg lehet tanulni kezelni őket.

Amikor nem tudjuk, hogyan ismerjük fel, mit érzünk, nem fogjuk tudni, mire van szükségünk valójában, és Valószínű az is, hogy az érzelem felerősödik, vagy életünk más területeire költözik, hatással van rájuk. is.

Ha nem tudjuk, mit kezdjünk egy érzelemmel, és úgy döntünk, hogy nem hallgatunk rá, akkor az érzelem által betöltött adaptív funkció elveszne, és működésképtelen vagy terméketlen élményhez vezetne.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Hogyan tanulhatom meg kezelni az érzelmeimet?

• Ismerd fel, mit érzek. Az agyunk könnyebben megérti a konkrét dolgokat. Ezért fontos az érzelem megnevezése. Tudd, milyen érzelmeket érzek. Ha nem tudom pontosan, mit érzek, segít leírni, milyen érzéseket kelt bennem ez az érzelem.
• Milyen érzés ez az érzelem?: mit generál bennem az az érzelem, amikor megjelenik, milyen érzés a testemben.
• Érvényesít: Az érzelmek természetesek és az élet részei, elfogadom azt, amit fontosnak érzek, és utána tudok gondoskodni róla. Ha tagadom, amit érzek, az nem múlik el.
• Vedd akcióba: Mit kell tenned, ha felismered, mit érzel? Mit akar tőled? Itt fontos, hogy ezt az időt szánd magadra, hogy felfedezd, megértsd, kifejezd és elengedd. Az érzelmeknek menekülési útvonalra van szükségük, és ennek nem kell ártalmasnak lennie egy másik személyre vagy önmagadra.
• Írd le mire gondolsz. Az érzelmeknek van egy kognitív összetevője is. Fontos, hogy felismerje, milyen gondolatok jelennek meg egy adott érzelmekkel, azonosítsa, mire gondol.
• Beszélj arról, amit érzel: Megoszthatja valakivel, akiben megbízik, hogyan érzi magát, vagy mit kell kifejeznie. A beszélgetés segíthet abban is, hogy jobban megértse, mi történik veled, és mire van szüksége.

Milyen egyéb tevékenységek segítenek megismerni és megérteni saját érzelmeit?

• Kapcsolódjon a művészethez. Rajzolj, festj, írj, táncolj. A művészet az érzelmi kifejezés legprimitívebb formája, amellyel az ember rendelkezik. Ha nem tudod felismerni, hogy mit érzel, vagy mire van szükséged, az is segít az érzelmek eloszlatásában vagy megértésében, ha elkezdesz rajzolni (vagy festeni vagy mozogni), és egyszerűen hagyod, hogy elragadjanak az érzéseid.
• Kapcsolódj a testedhez. Megteheti csukott szemmel vagy sem, de próbálja meg a figyelmét a lassú légzéssel együtt minden testrészére összpontosítani, akár tetőtől talpig, akár fordítva. És összpontosítsa minden figyelmedet arra, hogy tested egyes részei hogyan érzik magukat, és mire van szükséged. Ez is segít, mivel szerves lények vagyunk, és az érzelmek érezhetők a testben. Ha figyelmen kívül hagyjuk az érzelmet, a test valamilyen módon kifejezi azt.
• Gyakorold az önmagad hallgatását. Arról, hogy mit érzel, mit érzel, mit akarsz és mire van szükséged. Megteheted a napod elején vagy végén, vagy a rutinod közepén is.

Az érzelmek megértése állandó gyakorlat, eleinte bonyolultnak tűnhet, de ahogy gyakorolod, megtanulod, Ha jobban megérted saját testedet, megtanulod, hogyan érzel az egyes érzelmekkel, és fokozatosan könnyebbé válik felismerni őket és megérteni őket.

Milyen egyéb szempontokat vehet figyelembe az érzelmekkel kapcsolatban?

• Egy érzelem intenzitása személyenként változó. Bármennyire is érzünk, nem mindannyian érezzük ugyanúgy.
• Minden érzelem érvényes. Ne feledd, hogy nem te választod meg, mit érzel, egyszerűen csak érzel.
• Ha úgy érzed, hogy van egy érzelem, ami a nap nagy részében elkísér, függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet végzel, és ez életed más területeire is hatással van, jobb konzultáljon pszichoterapeutával, hogy ezzel kapcsolatos útmutatást kapjon.

Végül az érzelmek megértése és kezelése lehetővé teszi, hogy következetesebb legyél önmagaddal, ne terheld túl magad, kommunikáljon és megadja, amire szüksége van, válassza ki, amire szüksége van, csökkentse az élettani tüneteket, többek között mások.