Alacsonyabbnak érzem magam másoknál: mi történik velem és hogyan lehet megoldani?

A másokkal való alacsonyabbrendűség érzése mulandó érzés vagy tartós állapot lehet. Mindkét esetben ez egy olyan helyzet, amelyet meg kell küzdeni, mivel ezzel az állandó érzéssel élve lelassul a személyes növekedés lehetősége.

Bár ez sok emberrel történik, általában olyan téma, amelyet ritkán vitatnak meg és kevésbé nyíltan. Ez azért van, mert nehéz elfogadni, hogy Önben van ez az alacsonyabbrendűség érzése, ezért fontos tudni, hogy mi történik velünk pszichológiailag és hogyan lehet megoldani.

• Kapcsolódó cikk: "Az empatikus ember 15 előnye"

Miért érzem alacsonyabbrendűnek?

Az alacsonyabbrendűség érzésének különböző okai vannak. A lehetséges eredet megértése pontos képet nyújt számunkra, hogy képesek legyünk intézkedni a megoldás során. Az első lépés az, hogy felismerje önmagát ebben a helyzetben, és elhatározza, hogy változtatni akar rajta.

A lelkiismeret önvizsgálata, a saját történelmünkön való utazás, nyitott és készséges hozzáállás segíthet bennünket segítsen megtalálni a választ arra az érzésre, hogy alacsonyabb rendűnek érzi magát másoknál, tudja, mi történik és hogyan javítsd meg.

1. Traumatikus élményekkel rendelkező múlt

Az alacsonyabbrendűség érzése gyermekkorra vezethető vissza. Tegyen egy kis elemzést, és emlékezzen arra, hogy gyermekkorában volt-e ez az érzés, hogy alacsonyabb rendű, mint a többi. Megtörténhetett, hogy a saját családi környezetében nagyobb hangsúlyt kaptak a hibák vagy hogy sok összehasonlítást végeztek testvérekkel vagy azonos korú gyermekekkel.

Ez már kicsi kortól csökkentheti a biztonságot és az önbizalmat, normalizálva a más emberekkel való folyamatos összehasonlítás hozzáállását azzal az érzéssel, hogy „soha nem mérik fel”. A zaklatás vagy valamilyen típusú visszaélés epizódja, legyen az rövid vagy kifejezett, szintén elbizonytalaníthatja ezt a bizonytalanságot.

2. Intenzív nyomás szakaszában lenni

Nagynyomású epizód során romolhat az önbizalma.. Vagy fizikai és szellemi kimerültség miatt, vagy a stressz miatt A célok elérése érdekében a nagy nyomás alatt az ember alsóbbrendűségi állapotban érezheti magát, amelyből nehezen tud kijutni.

Az elme ugyanis elkezdi kimeríteni önmagát, és mindent bizonyos negativitással érzékel. Ennek azonban inkább köze lehet ahhoz, hogy amit el akarunk érni, minden erőfeszítést megkövetel, és a gyötrelem, hogy nem tudjuk elérni, elnyeli bennünket. A munkahelyi előléptetés, a szakmai vizsga vagy a versenyzés más emberekkel azért, hogy valamit megszerezzenek, gyakran példák erre a negatív környezetre.

3. Mérgező kapcsolatban élni

Hosszú időt tölt mérgező kapcsolatban bizonytalansághoz vezet. Szorosan és folyamatosan élj olyan emberrel, aki bánt minket elkezd kilyukadni személyiségünkben. Gyakori, hogy az ilyen típusú kapcsolatokban az egyik vagy mindkét érintett ember folyamatos támadásokat hajt végre, kiemelve a másik hibáit és hibáit.

Ez lehet agresszív és nagyon nyilvánvaló, vagy "álcázott" megjegyzésekkel, vagyis passzív-agresszív. Az olyan hozzászólások, mint „ne légy hülye, nem csinálhatsz ilyesmit” vagy „jobb, ha nem próbálod meg, egyértelmű, hogy nem megkapod ”, alsóbbrendűségi érzést keltenek, amely végül átveszi, aki megkapja ezeket a megjegyzéseket folyamatosan.

4. Negatív környezet és elismertség hiányában

Vannak olyan környezetek, amelyekben nem szokás ünnepelni az eredményeket, és ez kihat a tagjaira. Egy olyan munkahely, ahol a főnököket szankciók szabályozzák, és kevés vagy egyáltalán nem ismeri el az elégedetlenség, sőt az alacsonyabbrendűség érzését. Ugyanez történik a családi rendszerekben, ahol annyi merevség van, hogy csak követelik, de semmilyen eredményt nem díjaznak vagy elismernek.

Miután hosszabb időt töltött ilyen tulajdonságokkal rendelkező környezetben, az emberek alacsonyabb rendűnek érezhetik magukat, mint a többi. Mindenekelőtt, ha vannak olyan tagok, akiknek erőfeszítéseit elismerik, és valódi sérelem van az érintett személlyel szemben. Az emelésért, előléptetésért vagy elismerésért való munka, és ennek elmulasztása többszöri próbálkozás után mélységesen alacsonyabbrendűség érzetét kelti.

5. Extrém verseny

A szélsőséges versenyhelyzetben történő fejlődés hatással van arra, hogy alacsonyabb rendűnek érzi magát, mint a többi. Előfordulhat, hogy a munkahelyek elvesztése miatt az ország gazdasági helyzete miatt az új lehetőség keresése megnehezül. Ez szélsőséges versenyné teszi, amely gyakran megnehezíti az elhelyezkedést.

Másrészt a sport- vagy szabadidős környezet erősen versenyképes környezetté válhat, ahol tagjai elfelejtették, hogy a lényeg az útvonal és nem a cél. Ez nagy nyomást eredményez a kiválóság elérésére, ugyanakkor érzéseket kelthet az alacsonyabbrendűség azáltal, hogy folyamatosan ki van téve kritikának, versenynek és annak a lehetőségnek, hogy ne érje el a célkitűzés.

Hogyan hagyhatom abba, hogy alacsonyabb rendűnek érzem magam másoknál?

Lehet, hogy ne érezze magát alacsonyabbrendűnek. Vannak olyan eszközök és alternatívák, amelyek segíthetnek szembenézni olyan helyzetekkel, amelyek csökkentik az önbizalmunkat, és amelyek arra késztetnek bennünket, hogy alacsonyabb rendűnek érezzük magunkat a többinél.

Fontos, hogy cselekedjünk, és különféle alternatívákban találjuk meg az erőt ehhez. Nem elég, ha abba akarod hagyni ezt az érzést. Munkába kell állnia, hogy ne érezze magát alacsonyabbrendűbbnek másoknál.

1. Hagyja maga mögött a múltat

Fontos megérteni, hogy ami miatt alacsonyabbrendűnek éreztük magunkat, az a múltban van. Ha a család története vagy a gyermekkorra való visszatérés megértette veled, hogy bizonytalanságod eredete ott van, itt az ideje megoldani, és ezt az érzést a múltban hagyni. Számos alternatíva létezik a történelem meggyógyítására és megakadályozására, hogy továbbra is befolyásoljon benneteket.

Jó alkalom lehet a választásra valamilyen típusú pszichológiai terápia, amely ebben segíthet. A múltat ​​el kell hagyni, bár lehet, hogy meghatároztam, ki vagy ma, az is igaz, hogy az a fontos, amit most csinálsz magaddal és a helyzeteiddel. Ezért az elmédből az abban a pillanatban rögzített adatok törlése nagyban hozzájárul ahhoz, hogy eltávolítsd azt az érzést, amely nem tesz igazat annak, aki valójában vagy.

2. Tudatosuljon a tökéletességben

Sem mi, sem a körülöttünk lévő senki nem tökéletes mindenben vagy állandóan. Amikor alacsonyabbrendűnek érezzük magunkat, az azért van, mert hajlamosak vagyunk elveszíteni a dolgok szemszögét. Akik nyilvánvalóan nálunk jobban teljesítenek, úgy tűnik, tökéletesek. Vagy az is előfordul, hogy úgy érezzük, hogy amit jól csinálunk, azt jobban megtehetjük, és elégedetlennek érezzük magunkat.

Bár mindig van lehetőség a fejlődésre, ezen a ponton meg kell őrizni az egészséges egyensúlyt. Meg kell értenie, hogy nem mindig leszünk a legjobbak abban, amit szeretünk és mit csinálunk. Ezeket a képességeket ki kell tölteni és meg kell élni, annak öröme érdekében, és nem a tökéletesség elérésének irracionális igénye miatt. Mindenféle hibázás teljesen normális, és el kell fogadnunk, hogy ez emberré tesz bennünket.

3. Objektív módon jelenítse meg hibáit és erényeit

A hibáink és erényeink felsorolása segít a dolgok perspektívába helyezésében. Amíg alacsonyabbrendűnek érezzük magunkat másoknál, addig biztosan nehéz lesz ezt megtenni az erények hosszú listája és a hibák végtelen listája előtt találjuk magunkat. Ez azonban egy szükséges gyakorlat, amely objektivitást igényel az érzelmeken túl, amelyek jelenleg dominálnak bennünket.

Célként meg kell fontolnunk, hogy ugyanannyi erényt tudjunk felsorolni, mint a hibákat. Ezt követően addig kell folytatnunk, amíg a tulajdonságok le nem győzik a hibákat. Ez segít abban, hogy olyan perspektívát találjunk, amelyet rengeteg kínálunk, de nehezen vagyunk tudatában ennek, mert az alacsonyabbrendűség érzése áraszt el bennünket. Folyamatosan emlékeztetnünk kell magunkat ezekre az erényekre, és nagy becsben kell tartanunk őket.

4. Azonosítsa azokat az embereket vagy környezeteket, amelyek kárt okoznak Önnek

Néha, Nem vesszük észre, hogy a körülöttünk lévők bántanak minket. Mint fent említettük, lehet, hogy a környezetünk vagy az emberek, akikkel együtt élünk, erősíthetik alacsonyabbrendűség érzetünket anélkül, hogy észrevennénk. Ezért olyan fontos meghatározni, hogy van-e olyan külső forrás, amely elvezet minket ehhez az érzéshez.

Miután ezt felismerte, itt az ideje, hogy megerősítse magát, és tegyen lépéseket annak érdekében, hogy ez ne rontsa tovább a biztonságát. Több stratégiát is készíthet. Vagy, hogy amennyire csak lehetséges, fizikai távolságot vállaljon, vagy hogy érzelmileg erősítse magát, hogy szembenézzen az emberekkel és a helyzetekkel anélkül, hogy sérülne és csökkenne a bizonytalansága.

5. Dobja el az összehasonlításokat

Az egyik dolog, amely leginkább károsítja az önbecsülést az összehasonlítások. Bár nagyon természetes viselkedésnek tűnik az emberi lényben, ezt megtehetjük és meg is kell tennünk. Már egészen kicsi kortól ki vannak téve az összehasonlításoknak, és ez jelzi viselkedésünket és lényünket.

Ezért abba kell hagynunk ezt. Hogy elkészüljön, meg kell értenünk, hogy erősségeink és gyengeségeink egyedülálló lényekké tesznek bennünket, és hogy mindannyiunknak vannak félelmei és gyötrelmei, álmaink és vágyakozásaink, és ez összehasonlításokat tesz, ill állapítsák meg, kik jobbak vagy rosszabbak, így nincs értelme folytatni ezt, mert ez végül ártson nekünk.

Bibliográfiai hivatkozások

• Bunge, M. és Ardila, R. (2002). A pszichológia filozófiája. Mexikó: XXI.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Pszichológiailag.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: A pszichoanalízis alapjai. Argentína.