12 trükk a nyári meleg enyhítésére

Nyári nagyon élvezik a tengerparti vakációval, de ez nem mindig fordulhat elő így. Amikor eljön az ideje, hogy magas hőmérséklet közepette folytassuk a mindennapi életet, az az igazság, hogy ez már nem olyan kellemes.

A strand hő- és páratartalma, valamint a könnyű ruházat kiválóan alkalmas a nyár élvezetére. De ha iskolába, irodába kell mennie, vagy csak otthon akar maradni, akkor biztosan néhány trükkel gondolkodik a hő enyhítésére. Itt adunk néhány tippet.

Ötletek a nyári meleg enyhítésére

A frissítő ital nem elegendő a nyári meleg enyhítésére. A szinte mindenkiben bekövetkezett hőhullám a falhoz tart minket, így kényelmetlenül érezzük magunkat, és néha energia nélkül is.

Az az igazság, hogy a nyári meleg nem mindig szórakoztató. Ezért adunk néhány tippet a forró napok kényelmesen eltöltéséhez. Biztosan nyugodtabb lehetsz, még akkor is, ha nem kellett nyaralni.

• Azt is olvashatta: "A görögdinnye tulajdonságai és egészségügyi előnyei"

1. Csökkentse a háztartási gépek használatát

A készülékek hőt termelnek, amikor működnek. Annyira megszoktuk, hogy folyamatosan mindenre felhasználjuk őket, hogy ezt már nem vesszük észre

működése hozzájárul a hőmérséklet növeléséhez a hely.

Ezért jobb csökkenteni ezeknek az eszközöknek a használatát, hogy egy kicsit szabályozhassuk a beltéri hőt. Még akkor is, ha a légkondicionáló be van kapcsolva, az elektromos készülékek használatának csökkentése hozzájárul a hűtési hatás javulásához.

2. Készítsen italokat és fagylaltot

Ha van hűtőszekrény a közelben, készítsen italokat és fagylaltot, hogy a nap folyamán elegendő legyen a kezedben. Otthon a legjobb, ha a kancsókat mindig hűtőszekrényben tartja. Lehet, hogy gyümölcsvizet készít, de igen, kevés cukorral.

A munkaközpontokban általában van hűtőszekrény. Használja ki az alkalmat, hogy egy üveg vizet, fagylaltot vagy gyümölcsöt fogyasszon ott. Amikor úgy érzed, hogy a hőség kezd elhatalmasodni, szaladj a hűtőhöz és élvezz valami hűvöset.

3. Tervezze meg tevékenységét külföldön

A legforróbb órák 10 és 16 óra között vannak. Ez a földrajzi területtől függően változhat, de általában ez az idő, amikor a hő megnő. Ha csak lehetséges, egy nappal előre tervezzen szabadtéri tevékenységeket ezeken az órákon kívül.

Vásárlás, testmozgás, kisállat sétáltatása vagy ügyintézés azok a tevékenységek, amelyek kényelmesebb módon végezhetők hő nélkül. Mindig jobb, ha reggel 10 előtt végezzük őket hogy menjen hűvösebben. Bár egyes tevékenységek nem alkalmazhatók ehhez az ütemezéshez, ragadja meg az alkalmat arra, hogy megtegye azokat, amelyekre képes.

4. Könnyű ruházat

A nyaralási ruházat mellett könnyű ruhák vannak a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez. Ha nyáron dolgozol, vagy otthon maradtál pihenni, akkor nem tudsz bikiniben vagy fürdőruhában járni, de választhatsz olyan ruhákat, amelyek hűvösek lehetnek.

Válasszon pamut ruhadarabokat, mivel ily módon nem akadályozza a test izzadását, mert ezek lehetővé teszik a levegő átjutását. A friss szövetek, mint például a vászon, nagyszerűek a formális formában, de nem túlmelegednek. A hideg színek a fény visszaverését is segítik. Végül válasszon cipőt, amely nem feszes vagy műanyag.

5. Kevesebb cukrot

A cukros italok megtévesztőek amikor enyhíti a meleget. A hideg szóda jó lehetőségnek tűnik, amikor izzadunk és melegben vagyunk. Ha megiszod, úgy tűnik, hogy felfrissít, de valójában kontraproduktív.

A legjobb hidratálni és frissíteni a természetes vizet. Ha hűvös, akkor a megkönnyebbülés azonnali lesz, de még ha nem is, akkor alkalmasabb a test valóban felfrissítésére. Készíthet természetes gyümölcsvizet, de lehetőleg csak kevés cukrot adjon hozzá, még jobb, ha semmit.

• Ajánljuk: "Méregtelenítő víz: 4 recept hideg gyümölcsös infúziókra a fogyás érdekében"

6. Friss étel

Az ételek szintén segítenek csökkenteni a nyár hőjét. Nyilvánvaló, hogy senki nem akar egy tál forró levest vagy húslevest, de az is előfordul, hogy a forró napokra szánt ételválasztásunk nem segít hűsíteni minket.

Meg kell hallgatnunk a testünket. Rendszeresen ebben az évszakban a legjobban szeretjük a szezonális gyümölcsöket, salátákat, halakat és vizet. Mindezek az ételek segítenek abban, hogy könnyebbnek és frissebbnek érezze magát.

7. Langyos zuhany

Reggel, mielőtt munkába állna, vegyen le egy meleg zuhanyt. Bár még nem túl meleg, segít abban, hogy még több órára lehűljön, ha fürdik a leghidegebb vízzel, amelyet elviselhet. Aktívnak és több energiával a tevékenységeinek elvégzésére.

Lefekvéskor langyos vízzel zuhanyozhat. Pihentető, de nagyon frissítő is lesz. Ha fürdés után azonnal aludnia kell, akkor jobb, ha nem nedvesíti meg a haját.

8. Borsmenta illóolaj

A borsmenta illóolaj a kiváló szövetséges a frissítéshez. Sokféleképpen használhatja, például: ha fürdik, a fürdés során adjon hozzá néhány csepp borsmentaolajat.

A borsmenta használatának másik módja, ha hozzáadjuk a tusfürdőjéhez vagy szappanjához, hogy zuhanyozzon vele. Cseppenthet közvetlenül a halántékához és a nyaka mögé is. Ez nagyszerű trükk a nyári meleg enyhítésére, mert hordozhat egyet egy kis üveggel, és akkor használhatja, amikor forrónak érzi magát.

9. Lefekvéskor

Nyáron nagyon kellemetlen idő általában lefekvés. A hőség olyan erős, hogy nehéz elaludni. Az éjszakai meleg enyhítésére válassz egy menő pizsamát, szintén könnyű ágynemű.

Ezen kívül próbálja meg kihozni a forró levegőt a szobából. Használhat ventilátort és irányíthatja úgy, hogy az keringesse a levegőt. Egy másik nagyszerű trükk, hogy lefekvés előtt lehűtsük magunkat, ha eltávolítjuk a zoknit, és kihagyjuk őket a takaróból.

10. Permetezzen vizet

Készítsen elő egy kis öntözőt vízzel, hogy felfrissüljön. Ha valamilyen oknál fogva olyan helyeken kell tartózkodnia, ahol a hő "be van zárva", és nincs sok lehetőség a szellőzésére, akkor ezt a trükköt használhatja arra, hogy folyamatosan lehűtse magát.

Egy kis spray-palackos palackba öntsön vizet egy csepp borsmentaolajjal, és amikor csak lehetséges, tegye a hűtőbe. Amikor úgy érzi, hogy a hő kevésbé tolerálható, permetezze a tarkóját vízzel. Ez elősegíti a testhőmérséklet csökkenését.

11. Meleg víz összenyomódik

Ha otthon van, és a hő megnő, használjon meleg vizes borogatást. Áztasson néhány törülközőt vagy rongyot egy kevés vízbe, de fontos, hogy a víz hőmérséklete meleg és ne legyen hideg, mivel ez ellenkező hatást vált ki.

Helyezze ezeket a tömörítéseket a nyak hátsó részére, a könyökre, a bokára és a térdre. Azonnali megkönnyebbülést fog érezni. A hideg víz nem azért használatos, mert érszűkítő hatást vált ki, amely a testhőmérséklet emelkedését okozza.

12. Hideg testkrémek

A test hidratálásához használt krémek szövetségesei lehetnek a hő enyhítésére. Ez egy egyszerű trükk, amely segít több órán át hűlni. Csak a krémes üvegeket kell a hűtőben tartani.

Tegye meg a tesztet, és meglátja, hogy a bőrre történő felhelyezéskor a frissítő hatás azonnali. Amellett, hogy a nap első óráiban felhasználja őket a tevékenységek elvégzésére, egész nap alkalmazhatja, így egyszerre frissít és hidratál.

Bibliográfiai hivatkozások

• Hifumi, T., Kondo, Y., Shimizu, K., és Miyake, Y. (2018). Hőguta. Intenzív terápia folyóirat, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Morris A, Patel G. Hőguta. (2019). In: StatPearls. Kincses Sziget (FL): StatPearls Publishing; 2019 jan. Letöltve: 2019.08.26 NCBI Books