Spirulina: mi ez a szuperétel 10 előnye?

Az egyik olyan szuperélelmiszer, amely az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend, a spirulina, egyfajta algák, amelyekből táplálékkiegészítő készül hihetetlen tulajdonságai miatt.

Megmondjuk, honnan származik a spirulina, mik azok az egészségre gyakorolt ​​előnyök és hogyan veheti be ezt az ételt hogy kihasználja táplálkozási hozzájárulását.

• Kapcsolódó cikk: "Fedezze fel a 10 szuperélelmiszert, amelyet be kell vennie az étrendbe”

Mi az a spirulina?

A spirulina az algák egyik típusaként vált népszerűvé, de az igazság az, hogy valóban a kékalga baktériumok egyik típusából származik.

Bár fogyasztása a közelmúltban nem vált népszerűvé a modern társadalmakban, ezt az ételt már a Mezoamerikai kultúrák, például az aztékoké, valamint az afrikai Csád-tó közelében lévő egyes régiókban, ahol ez termék.

1965-től kezdve tanulmányozni kezdték tulajdonságait, és felfedezve többszörös táplálkozási előnyeit, rendszeresítették a termék kiaknázását, ami jelenleg étrend-kiegészítőként értékesítik.

A fogyasztásra szánt spirulina főként tabletták vagy kapszulák formájában található meg, amelyeket a táplálékkiegészítő, de porszerű formája is népszerű, amely könnyen beletehető a gyümölcslevekbe és turmixokat.

• Kapcsolódó cikk: "Méregtelenítő gyümölcslevek: 5 zöld és gazdag recept otthon elkészíthető”

A spirulina 10 tulajdonsága és előnye

A Spirulina az sok táplálkozási hozzájárulást és egészséget elősegítő élelmiszer, ideális termék, amely kiegészítőként használható. Az alábbiakban mesélünk róluk.

1. Mindenféle tápanyagot tartalmaz

A Spirulina nagy adag mindenféle tápanyagot tartalmaz, nagyon gazdag fehérjében (4 gramm 7 gramm termékenként), B1-, B2- és B3-vitaminokban, vasban, magnéziumban, kálium, omega 3 és omega 6, amellett, hogy kis mennyiségben tartalmaz szinte minden tápanyagot, amely szükséges a táplálékhoz Test. Ezenkívül ezek könnyebben felszívódnak, mint más típusú élelmiszerek.

2. Szabályozza a rossz koleszterint

A spirulina másik előnye, hogy segít csökkenteni a rossz koleszterint és a trigliceridek jelenlétét, miközben hozzájárul a jó koleszterin jelenlétének növeléséhez. Ez ideális étel a kapcsolódó betegségek, például szívroham,

3. Antioxidáns

A Spirulina is nagyszerű antioxidáns forrás, például klorofill vagy karotinoidok. Antioxidánsainak egyike a phycocyanin, amely segít a szabad gyökök jelenlétének leküzdésében, és segít eltávolítani a veszélyes sejteket, ami segít megelőzni a rák bizonyos típusait. Ez az anyag biztosítja az algák kékeszöld színét.

4. Gyulladáscsökkentő

Ugyanez az anyag, a phycocyanin, a spirulinát is adja természetes gyulladáscsökkentő hatások, segít csökkenteni a gyulladt szövetek károsodását.

5. Vasban gazdag

A Spirulina az az egyik vasban leggazdagabb étel, az egyik oka annak, hogy a WHO nagyon ajánlja. Ezenkívül az általa bemutatott vasfajta, amely növényi eredetű, könnyen felszívódik a szervezet számára.

• Kapcsolódó cikk: "10 vasban gazdag étel, amely ideális a vérszegénység elleni küzdelemhez”

6. Csökkenti a vérnyomást és a cukorszintet

A spirulina nitrogén-oxidban is gazdag, amely elősegíti az erek relaxációját és tágulását, a keringés elősegítése és a vérnyomás csökkentése.

Ugyanez történik a test cukorszintjével is, amely cukorbetegség esetén kiegészítő jellegű.

7. Erősíti a védekezést

A spirulinában, a fikocianinban, a segít növelni a T-limfociták szintjét a szervezetben, az immunrendszer fontos része. Ezek a limfociták segítenek megvédeni bennünket a sejtek rendellenességeitől, amelyek fertőzéseket vagy betegségeket, például rákot okozhatnak, ezért fontos szerepet játszanak az ellene való küzdelemben.

8. Javítja az izmok állóképességét

Az ilyen típusú kékalgák antioxidáns tulajdonságai segítenek minimálisra csökkenteni az izomkárosodást, amely intenzív edzés után oxidatív károsodásból származhat. Spirulina segít javítani az izmok állóképességét és egyenletes izomerőjét.

9. Javítja az allergiát

Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően ez a szuperétel is előnyös az allergiás nátha tüneteinek kezelésében, vagy bármilyen más allergia, amelyet az orrjáratok gyulladása jellemez.

10. Segít a fogyásban

Egy másik előny, amely népszerűvé tette a spirulinát, a fogyókúrás étrendben kifejtett hatása. Ez az étel egyfajta aminosavat, fenilalanint tartalmaz, amely kielégítő hatású és segít csökkenteni az étvágyat. Ezért lehet jó szövetséges, ha fogyni kell. Ezenkívül sok tápanyagot tartalmaz kevés kalóriában, ami ideális kiegészítő.

Hogyan kell szedni a spirulina algákat

Mint említettük, spirulina Főleg kapszula, tabletta vagy por formátumban forgalmazzák, bár találhat friss spirulinát is, vagy más típusú ételekben is megtalálható.

Tablettákban vagy kapszulákban fogyasztható táplálék-kiegészítőként és a csomagoláson feltüntetett utasításoknak megfelelően. Ha por formájában fogyasztják, keverhető önmagában vízzel, vagy turmixokban és készítményekben kísérhető.

Ajánlott kezdjen el napi 1-3 grammot fogyasztani, és növelje a napi adagot, ha bebizonyosodik, hogy a test reakciója jó, mivel nem mindenki tolerálja ugyanúgy. Ha káros mellékhatásokat észlel, azonnal hagyja abba a használatát.

Ha ezt az ételt a fogyás segédeszközeként kívánja bevenni, ajánlott étkezés előtt bevenni, hogy kihasználhassa annak kielégítő hatását.

Spirulina ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy növényi eredetű élelmiszer, nagy táplálkozási és jótékony hatással van az egészségre, óvatosan kell fogyasztani.

Először is szükséges győződjön meg arról, hogy jó minőségű és megbízható eredetű, mert vannak olyan növények, amelyek nem mennek át semmiféle ellenőrzésen, és szennyeződést okozhatnak.

Az ilyen típusú szennyezett hínár gyomorfájdalomhoz, hányingerhez, hányáshoz vagy akár májkárosodáshoz vezethet.

Ez ellenjavallt veseproblémák vagy pajzsmirigy-túlműködés esetén. Egyéb betegségek esetén, terhesség vagy szoptatás alatt ajánlatos konzultálni az egészségügyi szakemberekkel a fogyasztás megkezdése előtt.

• Érdekelheti: "Chia: a mag 7 tulajdonsága és előnye az egészség szempontjából”