Hogyan lehet javítani önértékelését, 10 pszichológiai kulccsal

Az önbecsülésnek sok köze van az az elképzelés, amely önmagunkról szól És ez nagyban befolyásolja azt a módot, ahogyan nap mint nap foglalkozunk. Azonban nem mindig figyelünk oda eléggé.

Ha rájött, hogy veled éppen ez történik, és úgy döntött, hogy intézkedik az ügyben, akkor te 10 kulcsban elmondjuk, hogyan javíthatja önértékelését, mert azt akarjuk, hogy jól érezze magát, ha egyedül van bőr.

Hogyan javíthatja önértékelését 10 kulcsban

Ügyeljen ezekre a tippekre; Biztosan türelemmel és kitartással fogja észrevenni a fejlődését.

1. Gondolkodj pozitívan

Önértékelésének javítása egyetlen cselekedettel kezdődhet. Attól a pillanattól kezdve, amikor képesek vagyunk rá változtassuk meg gondolkodásmódunkat, Kezdjük megváltoztatni az érzelmeinket és ezzel együtt a saját valóságunkat is.

Ha építenie kell napjait, kezdje azzal, hogy kiválasztja azokat az anyagokat, amelyekkel össze szeretné állítani az életét. Gondolataink szavakká, ezek pedig cselekedeteinkké alakulnak át. Mi a jobb megoldás, mint minden egyes ötletünk pozitív változatát igénybe venni? Változtassa a "nem tudok" -ra egy "jól leszek" -re.

2. Ne hasonlítsa össze önmagát

Amikor másokkal mérjük meg magunkat, az esetek túlnyomó többségében nem vesszük figyelembe ezen emberek pillanatát vagy körülményeit, ami nem igazságos értékelés. Koncentrálj rád. Összpontosítson az életére és a létrehozott utakra olyan személyesen, ahogy végigmész rajtuk.

Hajlamosak vagyunk mások életének idealizálására, és az egyetlen dolog, amit elérünk, az, hogy elveszítjük a számunkra fontos dolgok figyelmét, aminek nem kell egybeesnie azzal, ami ezeket a más embereket foglalkoztatja.

Személyként nő, és ha össze kell hasonlítania önmagát valakivel, akkor hagyja, hogy az előző verziójában önmagával legyen: Biztos vagyok benne, hogy ha megnézi, büszke érzés arra, hogy hogyan fejlődött.

3. Ne verd fel magad

Törje meg azt az ördögi kört, amely visszaveti az önértékelését. Minden alkalommal, amikor megerősít egy negatív gondolatot önmagával kapcsolatban, újra és újra megismételve, csak nagyobb távolságot kap az önértékelésének javítására való képességétől.

A kritika jó és szükséges, amíg építő jellegű, mivel lehetőséget kínál számunkra azoknak a szempontoknak a felismerésére, amelyeken javíthatunk, és elkezdhetünk dolgozni. De annak a vágynak kell lennie, hogy arra ösztönözzön minket, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki magunkból, ne süllyedjünk el.

4. Legyen reális a céljaival

Gondolj arra, hogy nullától százig egész cselekvési lehetőség van. Ezért semmi sem indokolja, hogy céljait "mindent vagy semmit" tekintse, amely arra vezet, hogy a kudarcra gondoljon, amint elkezd.

Ha így gondolkodik az arcán tűzd ki a céljaidat, az egyetlen dolog, amit kap, az, hogy növelje a tehetetlenség érzését azzal, hogy nem látja megvalósíthatónak azt, amit Ön javasol. Vagy add fel túl hamar, mert az eredményeidhez vezető út hosszú és bizonytalan.

A kulcs az lenne szétaprózza ezeket a folyamatokat kezelhetőbb szakaszokra. Ily módon minden elért célkitűzéssel érezni fogjuk a szükséges rohanást, amely a listánk következő következője felé tol minket. Nem gondolja, hogy ez egy jó módja az önértékelés javításának azzal, hogy képesnek érzi magát arra, amit el akar érni?

5. Szánjon rá személyes időt

Az általunk vezetett életritmus mellett nagyon lehetséges, hogy a prioritások megállapításakor úgy érzi, hogy az utolsó az összes foglalkozások gondoskodnak a közérzetéről **. ** Mennyi idő telt el azóta, hogy elkényezteti magát azzal a szándékkal, hogy kényeztesse magát, hogy érezze magát legjobb?

Gondolj bele: Ha végül is minden, amit csinálsz, rajtad múlik, ez a hangulatodat is befolyásolja. És ez pedig befolyásolja a hozzáállásodat is. Fontos ügyek elintézése létfontosságú, de ha nem érted, hogy ugyanolyan fontos, hogy jól tudj gondoskodni róluk, előbb vagy utóbb meg fogja hárítani a hasznát.

Így, a közérzetének gondozása legyen az egyik prioritása a továbbiakban.

6. Végezzen elfogadó és megbocsátó gyakorlatot önmagával szemben

Keressen egy pillanatot, amelyet az előző pontban említettünk, és szánjon rá időt, amelyre szüksége van ennek a reflexiós gyakorlatnak a végrehajtásához. Vegyél egy ceruzát és papírt, és írj le mindent, ami nem tetszik magadban, mindent, amit megbánsz vagy rád nehezedsz. Vedd ki az egészet, és írj szabadon és őszintén; csak neked szól.

Amikor végzett, olvassa el nagyon figyelmesen az írt levelet, és gondolkodjon el azon, hogyan változtathatja meg reálisan ezeket a szempontokat vagy helyzeteket. Vállaljon el önmagát kezdeni változtatni mindent, amit elfogott.

Mondjon búcsút, és tépje fel a papírt úgy, hogy a semmiből indul, új tanulással, de már nem hibáztatja magát. Attól a pillanattól kezdve érezni fogja, hogy pozitívabb szakaszba kezd.

7. Emlékezz az eredményeidre

Azzal a tendenciával, hogy ilyen eltúlzottan szemrehányást tegyünk magunkért a rosszul végzett dolgokért, és lekicsinyeljük a saját érdemeink, alig marad fény, amibe kapaszkodhatunk, és érezhetjük magunkat sötét.

Ne engedd: köveket fogsz dobni a saját tetőn. Az önértékelés javításának jó módja az összegezze az idő múlásával elért célokat, bármilyen típusúak is. És ennek során vegye észre, hogy az összes lehetséges eredmény közül az egyik, amire végre eljutott, azt akarta. És ki érte el? Te és Te. Ne felejtsd el, mire vagy képes. Ne feledje, amikor az önbizalma megingott.

8. Keresse meg önbecsülésének hiányát

Talán nehéz gyerekkorod volt, amikor a dicséret látszólag másoknak szólt, miközben senki sem figyelt az eredményeidre. Vagy talán valami újabb keletű. Kérdezd meg magadtól, van-e valamikor olyan előtte és utána, amelyre emlékszel, hogy hol fog megváltozni saját magadról alkotott felfogásod. Talán korábban voltál a bizonytalanságod kulcsa.

Mindenesetre próbáld meg elemezni, hogy ezek a gondolatok hogyan viszonyulnak a mostani érzésedhez. Biztosan megtudhat valami újat önmagáról és a saját lényéhez való viszonyulás módjáról.

9. Kialakítsa azt a szokást, hogy szeresse önmagát

Tudja, mennyi időbe telik egy új szokás kialakítása? 21 nap. Nos, itt van egy új kihívás; Szeresd magad Y szeresse magát lelkiismeretesen; Mutasd meg magadnak, ugyanúgy, ahogy fontolgatnád más embereknek megmutatni, hogy szereted őt. Most pedig alkalmazza egymás után 21 napig a gyakorlatban.

Bizonyára, ha komolyan fontolgatja és végrehajtja, amikor eltelik az a három hét, az a tehetetlenség megmarad, amely segít önértékelésének javításában.

10. Indítsa el most

Ha mindazok után, amit elmondtunk neked, rájössz, milyen fontos, hogy jól érezd magad önmagával, és nagyon szeretné javítani az önértékelését, ne halogassa az első lépést, amellyel aktiválhatja a változás. Csináld most.

Használja ki azt a nyomást, hogy ezt a reflexiót internalizálta és tegye kívánságát új kihívássá. A figyelem középpontjába helyezze gondolkodásmódját, cselekvését és azokat az üzeneteket, amelyeket magának küld. Kérdezd meg magadtól, hogy mindez hozzájárul-e önmagadról alkotott elképzelésed javításához, és találj módot arra, hogy erre a kérdésre igenlő választ adj.

Törje meg az ördögi kört, és lépjen be az erényesbe, amely egészséges önértékelést nyújt. Tudni fogja, hogy beírta, mert a mindennapi valóság barátságosabb és ízletesebb lesz.