Mik a pszichológiailag egészséges emberek tulajdonságai?

A mentális egészség életünk minden területét érinti.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges és funkcionális affektív kötelékeket alakítsunk ki másokkal, lehetővé tesszük a megfelelő interakciót más emberekkel, mi lehetővé teszi a jó munkateljesítményt, sőt lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük a mindennapokat, és képesek legyünk megvalósítani a régóta várt "boldogság". Azonban... Melyek a pszichológiailag egészséges emberek jellemzői? Ez az a téma, amellyel a továbbiakban foglalkozunk.

• Kapcsolódó cikk: "A 16 leggyakoribb mentális rendellenesség"

A pszichológiailag egészséges emberek tulajdonságai

Malaga kabinetjének pszichológusa Pszichológusok Málaga PsicoAbreu olyan vonások sorozatát javasolja, amelyekkel rendelkezniük kell az emberek számára, akiket pszichológiailag egészségesnek tartunk. Ezek a következők.

1. Jó önértékelés

Megfelelő önértékeléssel és jó önképpel rendelkező ember ismeri önmagát és reális módon látja önmagát. Nem nézik le magukat, nem teszik túlzásba magukat, nem becsülik le és nem becsülik túl képességeiket vagy képességeiket, nem néznek alacsonyabbrendűbbé más embereknél, nem hasonlítják össze önmagukat Továbbá bízik a legtöbb döntésben, elégedett önmagával (bár tudja, hogy még javítania kell), biztos abban, hogy saját képességei, jól érzi magát egyedül (nincs félelme vagy szorongása a magány miatt), ismeri erősségeit és gyengeségeit, tiszteli önmagát maga tudja, miben jó és mi nem, képes elfogadni mások kritikáját, tudja, hogyan kell megbocsátást kérni, tudja, hogyan kritizálja magát egészséges módon annak érdekében, hogy jobban lenni…

Szorosan társíthatjuk az önértékelés fogalmát is az érzelmi függetlenség fogalma, amely lehetővé teszi, hogy egy másik személyt és bármilyen kapcsolatot a mindennapi élet egy további részének tekintsen, ami lehetővé teszi a másokkal való egészséges kapcsolatok megszilárdítását.

2. Az érzelmi intelligencia

Megfelelő érzelmi intelligenciával rendelkező személy képes érezni, megtapasztalni és kifejezni pozitív és negatív érzelmeit. Az érzelmileg intelligens ember képes önszabályozásra és irányításra saját érzelmei és érzései felett.

Saját érzelmek azonosítása, elemzése, kommunikációja és kezelése Döntő fontosságú, hogy a jövőben képesek legyünk adaptívabb végső viselkedésre. Az érzelmi intelligenciával rendelkező embereket nem terhelik le saját érzelmeik (félelem, düh, düh, bűntudat, szorongás, féltékenység ...), mivel képesek adaptív módon érezni és feldolgozni őket, hogy ne maradjanak sokáig lehorgonyozva rajtuk.

• Érdekelheti: "Mi az érzelmi intelligencia?"

3. ellenálló képesség

A rugalmasság olyan pozitív képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kedvezőtlen, traumatikus vagy szélsőséges helyzetet éljünk át saját megküzdési képességeinkkel, és még megerősítve is lehetővé teszi számunkra, hogy kijöjjünk belőle. A rugalmasság lehetővé teszi számunkra, hogy adaptív módon menjünk át egy káros eseményen, bár ez nem jelenti azt hogy a negatív érzelmek nem érződnek vagy fejeződnek ki betegség, halál, párbaj…

4. Az ellenőrzés belső helyszíne

A belső ellenőrzési lokussal rendelkező embereket az jellemzi úgy gondolja, hogy szoros összefüggés van viselkedésük vagy viselkedésük és következményeik között.

Az a személy, akinek belső ellenőrzési helye van, felfogja, hogy ő maga képes irányítani az életét, és hogy nem a szerencse, a sors, a karma vagy mások döntései irányítják. Az ellenőrzés belső helyzete megkönnyíti az olyan tulajdonságokat, mint a felelősség, az erőfeszítés, a kitartás, a pozitív önkritika... Például az a személy, akinek belső irányítási helye van, sikereit és kudarcait a saját cselekedeteinek tulajdonítja, nem pedig az erőknek külső.

Éppen ellenkezőleg, a külső irányítási területtel rendelkező emberek érdemeiket, kudarcokat és felelősségüket külső eseményeknek tulajdonítják, ill más embereknél, ami alacsony önértékeléshez, passzív hozzáálláshoz vezet a nehézségekkel szemben, és nem segíti elő a növekedést személyes.

5. Asszertivitás

A másokkal való asszertív kommunikáció abból áll időben és közvetlenül kifejezni véleményét, érzelmeit, érzéseit, igényeit és vágyait.

Az asszertivitás tehát magában foglalja saját és mások jogainak tiszteletben tartását, anélkül, hogy passzív vagy agresszív kommunikációba kerülne. Ezenkívül lehetővé teszi az egészségesebb, mélyebb és adaptívabb kapcsolatokat másokkal és megkönnyíti a környezettel való interakciót.

Másrészt az asszertivitás szorosan összefügg a jó önértékeléssel, mivel ha úgy gondolom, hogy az én igényeim, a vélemények és az érzések ugyanolyan fontosak, mint másoké, több lehetőségem lesz kifejezni és képes leszek kifejezni őket megvédeni őket.

• Érdekelheti: "Asszertív kommunikáció: hogyan fejezheti ki magát egyértelműen"

6. Frusztrációtűrés

A frusztráció az kellemetlen másodlagos érzelem, amelynek a harag, a szomorúság és a tehetetlenség összetevői vannak, és ez tapasztalható azzal, hogy nem tudjuk megkapni azt, amit gondoltunk vagy vártunk (terv, projektillúzió, tárgyi tárgy ...).

Minden nap sok olyan eseményt és helyzetet élünk meg, amelyek csalódást okoznak nekünk: a busz elmaradása, a munkahelyi elutasítás nem Azok a cipők, amelyek tetszettek a méretedben, megmaradnak, hogy egy barátom lemondja a hétvégi tervet, ellopják, kirúgják munka... A frusztráció nagyon gyakori érzelem a mindennapi életünkben, ezért elengedhetetlen tudni, hogyan kell ezt irányítani és kezeld.

7. Türelem és önuralom

A türelem olyan képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elviseljünk és kezeljünk nehézségeket és hátrányokat valamilyen cél vagy jó elérése érdekében. Mindannyian tudjuk, hogy ami értékes vagy érdemes elérni, türelmet és erőfeszítést igényel (szakmai karrier, vagy valamire való szakosodás, romantikus kapcsolat valakivel ...), ezért a türelem fejlesztése elengedhetetlen a mindennapokban, hogy ne hagyjuk el azt, ami van javasolt.

Az önkontroll olyan képesség, amely összefügg a türelemmel és a kielégítés késleltetésének képességével a sokkal fontosabbnak tartott cél elérése azonnali. Például, ha nem vagyok képes önkontrollra, és nemet mondok egy barátommal való utazásra a vizsgák előtti hétvégén (a azonnali kielégülés), nem leszek képes tanulni, és nem fogom megszerezni azokat a tantárgyakat, amelyek lehetővé teszik, hogy elérjem a kitűzött célt: verseny".

8. Alkalmazkodóképesség és megküzdési képességek

A változások gyakoriak az életünkben és a mindennapokban, ezért elengedhetetlen a hozzájuk való alkalmazkodás képessége. A jó alkalmazkodóképességű emberek képesek alkalmazkodni új helyzetekhez: egy új élethez másik város, új környezet, rokon halála, párharc, csalódás a kapcsolatban szerető ...

Azok a megküzdési képességek, amelyeket egész életük során fejlesztenek segítenek elfogadni és kezelni ezeket az új helyzeteket, amennyire csak lehetséges, hogy visszaszerezhesse az eseményt megelőző érzelmi és pszichológiai jólétet. Ezek a megküzdési készségek lehetnek a negatív gondolatok pozitív átalakítása, ill diszfunkcionális, társadalmi támogatás keresése, az esemény pozitív átértékelése... sokak között Egyéb

9. Empátia

Az empátia olyan készség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük más emberek érzését vagy mire gondolnak, hogy megértsük érzelmeiket, érzéseiket és szándékaikat. Ez a képesség, hogy a másik cipőjébe tegyük magunkat megkönnyíti számunkra az adaptív és hatékony interakciót legközelebbi társadalmi környezetével.

10. Szociális készségek

A szociális készségek azok az eszközök, amelyek lehetővé teszik, hogy másokkal szocializálódjon. Mentálisan egészséges emberek általában kielégítő társadalmi kapcsolatok vannak, és képesek szoros kötelékeket fenntartani másokkalMegfelelően kommunikálnak idegenekkel és ismerősökkel, hajlamosak kellemes kapcsolatot fenntartani másokkal a mindennapi életben, fenntartják a kapcsolatokat. A pszichológiailag egészséges emberek élvezik a társas kapcsolatokat, és általában jól érzik magukat mások társaságában, ezért a társas kapcsolatok kielégítőek számukra.

Hogyan lehet ezeket a tulajdonságokat fokozni?

Mindezen jellemzőkre pszichológiai terápia segítségével lehet dolgozni, annak érdekében, hogy pszichológiailag egészségesebb ember legyen és nagyobb pszichológiai jólétet érjen el nap mint nap. Betegként ez lehetővé teszi számunkra, hogy adaptívabb és egészségesebb kapcsolatokat alakítsunk ki a körülöttünk lévő emberekkel, jobban érezzük magunkat és naponta többet élvezhessünk.

Ha ezeknek a készségeknek nincsenek fejlett képességei, akkor jó lenne pszichológushoz fordulni, hogy jó pszichés egészségi állapota legyen, és nagyobb személyes és szellemi jólétet érjen el.