18 jó ok a kávé leszokására

A kávé a világon a harmadik legtöbbet fogyasztott ital a víz és a tea után.. Emberek milliói kelnek fel naponta, és első dologként a kávéfőzőt használják. Mások arra készülnek, hogy elhagyják a házat, és kávéznak egy bárban.

Kétségtelen, hogy a kávé sok pénzt mozgat meg. És sokan azt is mondanák, hogy mozog a világ, mert "ha nem iszom kávét, nem vagyok ember" mondat számtalan ember szájából származott. De mi van, ha nem az? Ebben a cikkben különféle jó okokat fogunk megvizsgálni a kávé feladására.

• Érdemes elolvasnia: "12 tipp a szíved gondozására és egészségének megőrzésére"

A 18 legjobb ok a kávéfogyasztás elkerülésére

Sokan meg vannak győződve arról, hogy kávéra van szükségük ahhoz, hogy aktívak legyenek és teljes legyen a munkanapjuk. Még akkor is, ha nincsenek kötelezettségek, a kávé örömmel és pihenéssel jár. De bebizonyosodott, hogy nem ez a helyzet.

A kávé függőséget okozó anyag, vagyis drog. Ha elviszi vagy sem, az különbséget jelenthet egy nap ingerlékenységgel vagy anélkül. De ha sikerül 10 napot eltölteni kávéfogyasztás nélkül, akkor sok életminőséget nyerhetünk, és ellenőrizni fogjuk, hogy nincs-e rá szükségünk. Itt vannak a legjobb okok a kávé elhagyására.

• Más felhasználók ezt olvassák:9 gomb a magas vérnyomás szabályozására és csökkentésére”

1. Feszültség

A kávéban lévő koffein növeli a katekolaminok szintjét. Ez egy olyan hormoncsoport, amely a stressz érzését az idő múlásával nagyobbá és elhúzódóbbá teszi. Kiemelkedik az adrenalin, a noradrenalin és a dopamin.

2. Önuralom

Mivel egy anyag, amelyet társítunk az „ébredéshez”, és végül is, kábítószer, nem mindig könnyű napi egy-kettő bevenni. Van, aki naponta több mint két kávét iszik. Ebből az intézkedésből nyilvánulhatnak meg egészségügyi problémák.

3. Szorongás

Amikor koffeint iszunk, ingerlékenyebbek vagyunk. Ez tény, és ha szorongó emberek vagyunk, akkor a nap bizonyos szakaszaiban az idegeink szélén vagyunk. Ha aznap nem tudtunk inni egy jó kávét (vagy azokat, amelyeket általában iszunk), akkor tönkrementnek láthatjuk a napunkat.

4. Wellness

Lehetséges, hogy az elvonási tünetekkel kapcsolatos tünetek, sőt fejfájás is megjelenik a kávé leszokásának elején. Az első 7 vagy 15 nap kissé nehéz lehet; testünk állítja az anyagot. Néhány nap kávé nélkül a testünk megtanul nélküle élni, és jobban érzi magát. Nyugodtabbak vagyunk, mint amikor koffeint iszunk.

• Ez érdekes lehet: "Egészséges reggeli: 8 gyors és könnyű ötlet elkészíteni"

5. Alvás minősége

Ha elhagyja a kávét, jobb minőségű alvást élvezhet. Azok, akik elhagyják őt, nem kételkednek abban, hogy azt állítják, hogy az elalvás képessége nagyobb és mélyebbé teszik. Természetesen a koffeinről való lemondás nem oldja meg az évek óta tartó alvászavarokat egy nap alatt, de sokat segít a javulás folyamatában.

6. Vérnyomás

A koffein hipertóniával jár. Az erek jobban összehúzódnak azáltal, hogy blokkolják az ereket nyitó egyéb anyagokat. Ha nehéz fizikai munkát kell végeznünk, a kávéfogyasztás nem nagyszerű ötlet.

7. Tachycardia

A túl sok koffein fogyasztása gyors szívverést eredményezhet. Bár energiaitalokkal vagy kólával is előfordulhat, a kávé az egyik legreprezentatívabb anyag. A koffein növeli a pulzusszámot, de ha túl sokat iszunk, az némi kontrollhiányhoz vezethet.

8. Súlygyarapodás

A cukorral, tejjel és más összetevőkkel történő kávéfogyasztás a súlygyarapodáshoz köthető. Azon túl, hogy a legtöbb ember kávét és mást iszik, a kávé önmagában természetesen nem okozza a súlygyarapodást. Ennek ellenére társul egy olyan életmóddal, amely könnyen túlsúlyossá válhat.

• Kapcsolódó cikk: "8 módja annak, hogy jól érezzük magunkat, és ne együnk túl sokat”

9. Koleszterin és trigliceridek

A rendszeres kávéfogyasztás közvetett módon a koleszterin és a trigliceridek emelkedését okozza. Pontosabban, a koffein a diterpéneknek nevezett vegyületek növekedését okozza. Ezek felelősek a vér koleszterin- és trigliceridszintjének emeléséért.

10. Vesekövek

Statisztikailag kimutatták, hogy azoknál, akik kávét isznak, nagyobb valószínűséggel alakul ki vesekő. Ezen emberek vizeletében több ásványi anyag, például kalcium és magnézium csapódik le. A kis szilárd formációk kialakulása vese szövődményekhez vezethet.

11. A vér savanyítása

Vérünknek inkább lúgos, mint savas pH-körülmények között kell lennie. Étrendünkben lúgos és savas ételeket találunk. A kávé nagyon savanyító anyag, amelynek olyan következményei vannak, mint a csontjaink meszesedése.

12. Emésztési egészség

A rendszeres kávéfogyasztás gyomorégést okoz. Ez refluxot és más típusú emésztőrendszeri problémákat okozhat, mert a kávé nem túl jó az emésztőrendszer számára. Idővel fekélyek jelenhetnek meg.

• Érdemes elolvasnia: "Fedezze fel a 10 szuperélelmiszert, amelyet be kell vennie az étrendbe"

13. Szőlőcukor

Nem minden kávéhiba felelős a koffeinért. A kávéban jelenlévő klorogénsav bizonyos problémákat okoz a glükóz felszívódásában a belekben. Ennek negatív hatása van a szív- és érrendszeri betegségekre és a cukorbetegségre.

14. Cukorbetegség

Vannak emberek, akik az inzulinérzékenység csökkenését szenvedik, amikor koffeint szednek. Nem minden lakosság tapasztalja meg, de azoknak, akik ebben a problémában szenvednek, megnövekedhet a vércukorszintjük. Ez összefügg a cukorbetegség kialakulásával.

15. Bélfelszívódás

A felsorolásban speciális felszívódási problémákat vagy hiányosságokat látunk, de több is van. A kávé felszívódási problémákat okoz a vékonybélben a különféle anyagokhoz viszonyítva. Ez táplálkozási problémákhoz és jövőbeni hiányosságokhoz vezethet.

16. Vitaminok

A kávé táplálkozási szempontból rossz anyag **. Ezenkívül megnehezíti bizonyos tápanyagok, például a tiamin (B1-vitamin) felszívódását. ** Vitamin felszívódási problémák esetén fáradtabbak lehetünk.

• Talán érdekelheti: "10 étel, amelyet minden nap elfogyaszthat"

17. Bélflóra

A bélben történő kávéfogyasztás negatív következményei nem állnak meg ebben. A rendszeres kávéfogyasztás kiegyensúlyozatlan bélflóra. Mikrobiota néven is ismert, a belekben élő és számunkra előnyös mikroorganizmusok alkotják.

18. Kevesebb növényvédő szer

A kávé végül is növényekből származik. Noha Etiópiában némi vadon termő növény termelődik, nagyon valószínűtlen, hogy ez a kávé a csészénkbe kerüljön. Az olyan területeken termesztett kávé, mint Dél-Amerika, sok növényvédőszert használ. Kiemelkednek az olyan anyagok, mint a heptaklór vagy a klordán.

Bibliográfiai hivatkozások

• Addicott, M. NAK NEK. (2014). Koffeinhasználati rendellenesség: A bizonyítékok és a jövőbeni következmények áttekintése. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192

• Leson, C. L., McGuigan, M.A. és Bryson S.M. (1988). Koffein túladagolás serdülő férfiban. A toxikológiai folyóirat. Klinikai toxikológia. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. és Hedges, D. (2006). Elme, agy és gyógyszer: Bevezetés a pszichofarmakológiába. London: Pearson Education.